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進(jìn)入中年后，身體的各個(gè)器官逐漸衰弱，激素水平下降，心理上也會(huì)發(fā)生很大改變。不管是男性還是女性性欲望都會(huì)有所減退，難免會(huì)讓他們?cè)趦尚苑矫娉霈F(xiàn)尷尬，但不能因?yàn)槟挲g而失去追求性生活美妙的權(quán)利，只要做好以下幾點(diǎn)就能維持性能力。下面一起來(lái)了解一下，下面比較干是什么原因，該怎么調(diào)理呢？

1、了解自身的自然變化

進(jìn)入40歲后不管是男性還是女性，其心理、激素以及身體都會(huì)發(fā)生不同程度改變，性器官也是如此。中年女性yin道組織薄弱和干燥，性生活時(shí)可出現(xiàn)疼痛感，甚至?xí)霈F(xiàn)性冷淡或性厭惡。

20~30歲時(shí)男性睪酮水平達(dá)到頂峰，然后再慢慢下降，特別是40歲之后性欲望明顯降低。中老年人要理智的面對(duì)此變化，雖然性欲望和性活動(dòng)會(huì)逐漸下降，但性快感并不會(huì)發(fā)生改變。女性性生活感覺到不適時(shí)，不妨更換愛愛姿勢(shì)，也可以用潤(rùn)滑劑。

2、調(diào)整沖刺速度

年輕時(shí)性生活動(dòng)作速度快且熱烈，一般2~5分鐘左右就能達(dá)到性高潮，但女性仍然還沒有感覺。進(jìn)入40歲之后男性需一定的時(shí)間來(lái)達(dá)到性快感，能變得和性伴侶更合拍，對(duì)緩慢和感性的誘惑非常有興趣。

所以40歲后需放慢愛愛速度，這樣才能提高夫妻雙方的性快感。另外不能太強(qiáng)調(diào)頻率，應(yīng)注重于性生活質(zhì)量，把握好每次夫妻生活時(shí)間，這樣才能讓夫妻生活更值得期待和回味。

3、保持和諧的性生活

夫妻雙方要根據(jù)自身情況來(lái)合理安排性生活的次數(shù)，和諧規(guī)律的性生活有利于夫妻雙方身體健康。夫妻感情親密是美滿性生活的前提，但也要注重于性生活的合理性，患有疾病和體力精力差時(shí)不能勉強(qiáng)性生活。適當(dāng)控制性生活頻率，能幫助身體儲(chǔ)存能量。

4、保護(hù)好性器官

中年男性和女性都要保護(hù)好私處，不管是上廁所前后還是性生活前后都要用溫水洗洗私處和洗手。每次洗澡時(shí)需對(duì)生殖器官自檢，看看有沒有出現(xiàn)炎癥或硬結(jié)，當(dāng)發(fā)生問題時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。

另外男性要合理安排作息，不能讓身體過度勞累，也不能過度透支體力。當(dāng)出現(xiàn)糖尿病、高血壓高血脂或脂肪肝時(shí)，需每6個(gè)月檢查一次且積極治療，以免影響性能力。

5、理智對(duì)待私處干澀

大部分中年女性會(huì)遭遇愛愛疼痛的尷尬，是因?yàn)槁殉补δ芩ネ?，使得體內(nèi)缺乏雌性激素導(dǎo)致的。女性可以適量使用潤(rùn)滑劑，這樣能減輕性生活時(shí)的不適感。此外經(jīng)常用熱水泡泡腳，能幫助提升性欲，提高性快感。

引起yin道干澀的原因比較多，比如激素水平失調(diào)，各種類型的yin道炎，或者是營(yíng)養(yǎng)缺乏等等，都會(huì)引起yin道干澀。? 建議在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下做相關(guān)必要檢查，查明原因，明確診斷，然后再對(duì)癥用藥治療。也有可能是因?yàn)槿狈S生素B2。

首先是食療，多食些富含維生素B2的食物即可，如奶類及其制品、動(dòng)物肝腎、蛋黃、鱔魚、胡蘿卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。如果癥狀比較嚴(yán)重，也不可怕，可按時(shí)適量服用維生素B2片，每日三次，每次10毫克(2片)，至癥狀改善后停藥。

同房時(shí)可以把前戲變得更溫柔，更耐心一些，適當(dāng)延長(zhǎng)時(shí)間，給予充分的愛撫。也可以嘗試耐美爾火熱快感潤(rùn)滑液也是不錯(cuò)的選擇。

女性yin道干澀怎么辦？女人到了中年，卵巢功能會(huì)逐漸下降，內(nèi)分泌也會(huì)逐漸出現(xiàn)紊亂，女性體液的分泌也會(huì)隨之減少，因而容易導(dǎo)致yin道干澀的癥狀出現(xiàn)。另外，青年女性也會(huì)由于yin道炎等yin道疾病引起yin道分泌物減少，導(dǎo)致yin道干澀。因此當(dāng)出現(xiàn)yin道干澀時(shí)首先要查清原因，婦科疾病引起的yin道干澀要及時(shí)對(duì)癥治療，對(duì)于生理變化引起的yin道干澀，不妨試試以下的調(diào)理方法。

01補(bǔ)充雌激素

更年期女性會(huì)因?yàn)榻^經(jīng)后體內(nèi)激素水平下降而引起干燥，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補(bǔ)充雌激素。

02多吃以下食物

調(diào)理yin道干澀最簡(jiǎn)便的方法就是從飲食入手，對(duì)于yin道干澀的女性，日常飲食中可以多吃些粗糧，例如帶皮谷物、黑米、玉米、小米、蕎麥、黃豆、綠豆、紅豆、馬鈴薯等，這些食物中含有豐富的維生素B2，有助改善女性肌膚狀況，增加yin道分泌物，有助保持yin道濕度和增加潤(rùn)滑度。

03私密部位要用優(yōu)質(zhì)的面料來(lái)保持干凈

女性在選擇貼身小褲時(shí)要特別當(dāng)心，應(yīng)當(dāng)以透氣天然棉質(zhì)為優(yōu)選，部分品質(zhì)不佳的深色染料容易對(duì)下體造成過敏性影響，此外，部分女性喜歡穿緊身牛仔褲、丁字褲等，這些超級(jí)貼身的東西有時(shí)候也會(huì)讓私處悶熱潮濕，偶爾為之還行，長(zhǎng)期這樣就容易造成不良反應(yīng)，在生理期時(shí)應(yīng)能避免則避免；還需要勤換內(nèi)褲，保持清潔，出入游泳池等公共場(chǎng)所之后一定要及時(shí)更換。

許多已婚女人常常會(huì)有yin道干澀的困擾，明明感覺自己很有性需求，可是身體總是不聽話，即使如愿同房了，私處也會(huì)發(fā)出火辣辣的痛，嚴(yán)重影響著夫妻生活。而許多人卻以為這是因?yàn)樾詥酒鹑狈Φ脑?。而在中醫(yī)角度來(lái)看將這種現(xiàn)象稱為“陰干”，也就是yin道干澀。那么，女人下面干是什么原因呢？

1、性興奮缺乏

女人有了性沖動(dòng)，但達(dá)不到必要的程度，或者老公一上來(lái)就“直奔主題”，都會(huì)導(dǎo)致女人體液排泄得少，然后呈現(xiàn)yin道干澀。

2、性激素水平缺乏

35歲的女人會(huì)頻繁出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的問題，也意味著內(nèi)排泄失調(diào)，排泄物削減，干澀在所難免。在產(chǎn)后的哺乳期，盡管母體沒有婦科病，可是雌激素的排泄削減，yin道干澀等現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。

3、婦科病

患有婦科病的女人會(huì)呈現(xiàn)yin道干澀的現(xiàn)象，如yin道炎，在性日子時(shí)yin道粘膜會(huì)進(jìn)入充血狀況，yin道排泄物削減，導(dǎo)致yin道干澀。

4、進(jìn)入更年期

這也是女人下面干的原因之一，更年期的女人因?yàn)槁殉驳乃ダ?，雌激素排泄削減，內(nèi)排泄失調(diào)紊亂，就會(huì)導(dǎo)致yin道干澀、yin道松懈等yin道疾病。女人的更年期一般在40歲左右，可是依據(jù)近年來(lái)的醫(yī)學(xué)表明，許多30歲以后的女性就已經(jīng)開始有輕微的陰干現(xiàn)象了。所以做好卵巢的保養(yǎng)顯得十分重要。

5、心理壓力

這是許多女人都會(huì)遇到的問題，這是因?yàn)槠鋪?lái)自四面八方的壓力而導(dǎo)致的，工作、生活壓力等直接形成的后果，這些都會(huì)直接形成性欲低下的狀況，性喚起遲滯，最終呈現(xiàn)了yin道干澀的狀況。