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男人想一招就能延時(shí)40分鐘基本上是不大可能的，所有能力強(qiáng)的人都不是一朝一夕就能成功的，就跟練武功一樣，那些武林高手也都是經(jīng)過千錘百煉的磨練才成為絕世高手的。所以只要你想通過鍛煉提升控精延時(shí)，就必須加強(qiáng)自身的鍛煉，而且是長期的鍛煉才行。如果不能堅(jiān)持，個(gè)人建議還是用些輔助產(chǎn)品吧，比如耐美爾延時(shí)噴劑，延時(shí)藥，延時(shí)避孕套等等。這些幫助延長時(shí)間效果來的更快。好了，不廢話，直接上干貨。

系統(tǒng)提升性能力一共分為以下核心內(nèi)容：

階段一：體能訓(xùn)練，增強(qiáng)身體整體素質(zhì)！一個(gè)人不管要完成何種活動(dòng)都必須要有相應(yīng)的體能，以及一個(gè)健康的身體，如果沒有，即便你掌握了大量的aiai技巧，都無法獲得高質(zhì)量的夫妻生活。這里分為了有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，每周鍛煉3-4次，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，你將有用精力旺盛的身體，告別腰酸背痛，精力不集中的情況。

階段二：強(qiáng)化“利器”！香蕉是我們房事時(shí)的主要“工具”，俗話說：“工欲善其事必先利其器”，想要獲得高質(zhì)量的性生活體驗(yàn)和有用超強(qiáng)的性能力，你就必須要擁有一根xx香蕉。強(qiáng)化的訓(xùn)練方法包含：

（1）增強(qiáng)愛愛?。簩iai肌肉群進(jìn)行針對性鍛煉，強(qiáng)健aiai肌肉，讓你擁有同齡人都羨慕的大香蕉。

（2）香蕉按摩，對進(jìn)行香蕉按摩體操訓(xùn)練，增加勃起硬度，及耐刺激能力！

階段三：掌握自主控制she米青的能力！超強(qiáng)的勃起力、是否能夠自主控制she米青，是衡量性能力強(qiáng)的量大標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)你擁有了超強(qiáng)的勃起力之后，接下來你就要逐步逐步的掌握控制she米青的能力了，如果你在伴侶未達(dá)到糕巢之前就she米青的話，伴侶是無法體會(huì)到緈噯的快樂的，所以控制she米青能力的技術(shù)是非常重要的，同時(shí)也是每個(gè)優(yōu)秀男人都應(yīng)該具備的能力。

真正“教你一招能延長40分鐘微博的精髓”不過就是訓(xùn)練一個(gè)男人的體力，耐力和控制力，看似簡單，其實(shí)實(shí)踐起來是真的很難。我16歲的時(shí)候?qū)W會(huì)手淫到25歲，早泄導(dǎo)致3任女朋友離開我，我吃過藥，也用過延時(shí)噴劑，不過我最終還是通過延時(shí)訓(xùn)練改變了我的下半生，堅(jiān)持鍛煉了3年，我現(xiàn)在每次的性生活時(shí)間基本上可以持續(xù)20分鐘左右，偶爾狀態(tài)不好的情況下就輔助用一下耐美爾噴劑。多數(shù)的情況下我的狀態(tài)都能使我的伴侶達(dá)到性興奮所需要的時(shí)間。

不要總想著沖啊，殺啊等等暴力詞匯，那樣不早泄才奇怪，試著邊愛情動(dòng)作片做的事邊哼著小曲，當(dāng)然記得別唱出聲

要想提升同房時(shí)間教你一招延長40分鐘微博，不妨嘗試使用一些能夠幫助延時(shí)的配方來幫助自己延時(shí)，比方說采用藏須參、須木根、覆盆子以及適量的枸杞搭配在里面，然后加上開水在里面進(jìn)行沖泡，沖泡服用以后可以翻入加水繼續(xù)沖泡，一直到?jīng)]有顏色和味道為止，它的作用在于能夠幫助補(bǔ)腎陽和固精氣，它可以讓使用者的戰(zhàn)斗力和免疫力得到提升，在補(bǔ)腎和壯陽方面的效果值得認(rèn)可，使用十五天到二十天左右就能夠看到比較明顯的變化。

教你一招能延長40分鐘微博的精髓其實(shí)就是降低gui頭的敏感度。這就好比隔山打牛，一定要在抓住那個(gè)點(diǎn)才能一擊即中。很多人說自己是鍛煉了，但是精髓都沒有把握住，那么在怎么連，你也不過是身體的機(jī)能提升了而已，真正讓你持久的精髓你還是沒有學(xué)會(huì)的。

gui頭是男性的第一性敏感區(qū)。

最終she精都是因?yàn)間ui頭受到強(qiáng)烈的刺激（一般是壓迫）后而發(fā)生的。如果能降低gui頭的敏感性，she精就會(huì)被延遲。這里介紹以下幾種方法：

1、分散注意力法。愛愛很投入時(shí)，意念都會(huì)集中在gui頭上。男性甚至有自己全部身體進(jìn)入女性的感覺。這時(shí)，如果想著其它東西的內(nèi)容。就會(huì)暫時(shí)緩解she精的沖動(dòng)。

2、機(jī)械壓迫法。藥店里一般都有類似的延時(shí)噴劑或者延時(shí)藥膏。涂在gui頭上，可以降低gui頭的敏感性。幫助延長時(shí)間，初次之外就是戴上避孕套。一般這樣比直接愛愛時(shí)間要長。雖然有人說，戴上避孕套愛愛好比穿著雨衣洗澡。

3、放松提氣法。這種方法是指男性在愛愛過程中，放松全身肌肉，特別是肛門及足趾部分的肌肉不要緊縮屈曲，動(dòng)作動(dòng)作宜緩。同時(shí)，把氣上提到喉部，進(jìn)行閉氣、憋氣的動(dòng)作，然后放慢呼氣時(shí)間。此法不但用于性沖動(dòng)過強(qiáng)引起的過早she精，而且對于病理性的早泄也有療效。

4、調(diào)節(jié)抽動(dòng)速度。當(dāng)有she精緊迫感時(shí)，男方可減慢抽動(dòng)速度，減小動(dòng)作的幅度，也可暫停抽動(dòng)或?qū)⑿〉艿艹槌?，然后待緊迫感消退后再恢復(fù)抽動(dòng)，反復(fù)重復(fù)這樣的動(dòng)作可明顯延長時(shí)間。

5、特殊姿勢法。愛愛時(shí)除小弟弟外，男女盡量減少身體各部位的接觸。如女方跪臀位、男方膝立位的后進(jìn)式，或女子仰臥屈膝、男子站立位的前進(jìn)式（女方在床上，男方在床下）。此外，男性可在愛愛前半小時(shí)將麻醉劑涂于小弟弟頭上，然后戴上避孕套，這種方法也有效。

一般體質(zhì)較好的人愛愛時(shí)間要長些。所以根本上說要鍛煉身體，并且注意營養(yǎng)。有人說吃三鞭之類的東西很管用，也許有點(diǎn)用。但實(shí)際在心理上的作用比在生理上的作用大。綜合體質(zhì)的提高才是根本。

愛愛的確是種藝術(shù)。而且是兩個(gè)人的藝術(shù)。好比：雙人滑冰。講究的是配合。實(shí)踐證明，女性善于引導(dǎo)的話，男性可適當(dāng)延長愛愛時(shí)間，并且女子可獲得足夠的性滿足。所以，對那些愛愛不得法的男子，那些總是早泄又沒有生理疾病的男子，找一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的女子加以輔導(dǎo)，未嘗不是一個(gè)好辦法。

性生活不是一個(gè)人的事，雙方之間可以加強(qiáng)交流，尋找適合自己的姿勢和位置。在性生活中發(fā)現(xiàn)對方的興奮點(diǎn)。感情的交流，可以提高對方的狀態(tài)，這樣的話，對于提高男性性生活時(shí)間也是有幫助的。

持續(xù)十分鐘屬于正常水平

一般男性在床上堅(jiān)持多長時(shí)間才算是正常呢？這要根據(jù)雙方的滿意度做評價(jià)。有些男性覺得自己能堅(jiān)持10分鐘，時(shí)間還是太短了。但對于普遍的男性來說，這個(gè)時(shí)間已經(jīng)算是正常，甚至比較好了。

早泄的一般是指3分鐘內(nèi)完成she精，所以男性應(yīng)該對自己的時(shí)間有自信。不要因?yàn)槭艿匠扇擞耙曌髌返挠绊?，而讓自己背?fù)心理壓力，影響到性功能。須知男性性功能有明顯的種族差異。將自己和日本一些影視作品類比是不科學(xué)的。