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性能力下降由很多因素導(dǎo)致，比如說長期飲酒、過度手淫、年齡改變等等，這些都會(huì)導(dǎo)致男性性功能減退。當(dāng)出現(xiàn)這些問題時(shí)，很多男性都非常痛苦，畢竟性能力下降，對(duì)于夫妻生活的影響也很大。

男性延時(shí)最好方法有哪些?以下介紹的都是日常的鍛煉方法。

1、指壓小弟弟法

男人壯陽延時(shí)的方法有很多，其中最有效的就是要不斷的強(qiáng)化小弟弟反映能力，訓(xùn)練小弟弟自由活動(dòng)的能力。特別是在早上勃起時(shí)，男性可以用手指直接壓住小弟弟前端的三分之一，將小弟弟向下壓，此時(shí)小弟弟就會(huì)接近于挺立的狀態(tài)，在這個(gè)時(shí)候慢慢的將小弟弟向上推，這樣重復(fù)進(jìn)行即可。

2、腹式呼吸法

男性在生活中也可以做一些自我強(qiáng)化的訓(xùn)練，比如說每次排完便之后，可以放松全身，之后重復(fù)而緩慢的進(jìn)行腹式呼吸，這樣每天進(jìn)行，就可以從根本上提升自己的力量。

3、冷熱交替法

將陰囊放在熱水中，之后在用冷水進(jìn)行快速?zèng)_洗，這樣不斷的重復(fù)進(jìn)行，可以讓陰囊收縮，同時(shí)還能夠起到極佳的壯陽延時(shí)效果。

4、自摸鍛煉法

有些男性在生活中喜歡手淫，這也是導(dǎo)致性功能減退的重要原因。其實(shí)，對(duì)于男性來說，如果你能夠日常生活中進(jìn)行一些自摸鍛煉，也可以從根本上進(jìn)行壯陽延時(shí)。比如說在強(qiáng)烈的刺激之下進(jìn)行射精，重復(fù)的壓迫小弟弟，就可以激活其中的神經(jīng)血管，幫助男性壯陽延時(shí)。

5、用延時(shí)噴劑

目前公認(rèn)的見效最快、效果最好的延時(shí)方法，是使用耐美爾延時(shí)噴劑，噴上20分鐘左右即可開戰(zhàn)，輕輕松松干半個(gè)小時(shí)不下馬，深受男人們的歡迎。

男性延時(shí)最好方法有哪些？下面八招都可以嘗試一下，效果不錯(cuò)

第一點(diǎn)：連續(xù)作戰(zhàn)、梅開二度、帽子戲法!這一點(diǎn)不用說大家也都明白!

第二點(diǎn)：戴套套，戴厚套套，多戴幾層套套，降低龜頭的敏感度，讓時(shí)間變得更久。

第三點(diǎn)：早晨做，晨勃做，精力充沛閑的無聊時(shí)候做，保持較好的狀態(tài)和體力!

第四點(diǎn)：女人減少叫床、扭動(dòng)和擠夾，減少夸張的表情和動(dòng)作，同時(shí)減少一些性感內(nèi)衣，絲襪等視覺上的沖擊。

第五點(diǎn)：循序漸進(jìn)，由淺入深，慢慢加速!

第六點(diǎn)：用男人省力、不敏感的姿勢(shì)，漸漸掌控節(jié)奏。但不要用女性較主動(dòng)的姿勢(shì)。

第七點(diǎn)：男人應(yīng)該在房事前盡量少喝酒，酒精很容易讓時(shí)間變短

第八點(diǎn)：邊進(jìn)行邊看最喜愛球隊(duì)的比賽，這一點(diǎn)主要是為了分散注意力，當(dāng)然如果你有意念也是可以換成其他的方法

由于男性缺乏隨意調(diào)節(jié)she米青能力，以至于達(dá)不到人們所希望得到的性愉悅為旱泄。可是在早泄問題上，究竟多長時(shí)間為“早”呢?人們又不得不相對(duì)地圈定時(shí)間范圍。專家認(rèn)為，壯年健康男子，一般在愛愛10-20分時(shí)she米青是正常的。不過，男人們的愛愛控制能力確實(shí)有限，這一點(diǎn)也是不容置疑的事實(shí)。

早泄問題的復(fù)雜性還在于愛愛時(shí)間長短與很多因素有關(guān)。愛愛時(shí)間長短與愛愛環(huán)境有關(guān)，即使是同一個(gè)人在每次愛愛時(shí)的快慢也不同。初婚性生活，婚后久別重逢或禁欲較長時(shí)間之后的性生活，由于男方興奮過度，往往是一觸即發(fā)，時(shí)間短暫有限，一時(shí)性的早泄再常見不過了。she米青速度快慢還與愛愛體位、男器抽動(dòng)的幅度、速度與力度，以及女方的性反應(yīng)都有直接關(guān)系。女人興奮躁動(dòng)，千嬌百媚，發(fā)出刺激性的呻吟或突然有意收縮女器，對(duì)男方性刺激明顯加劇時(shí)，導(dǎo)致愛愛時(shí)間大大縮短，這些都不能視為男性早泄。

中國男人好面子，古來有之。哪怕是封建社會(huì)，被禮教束縛壓抑，男人們依然為了性福，努力突破自己的下線。現(xiàn)在人們可以通過吃藥來延長自己的愛愛時(shí)間，但是古時(shí)候的人也有很多方式來延長愛愛時(shí)間，但都不是靠吃藥或者是用避孕套，而是有一套方法。男性延時(shí)最好方法有哪些？下面介紹11種方法，都可以延長男人時(shí)間，希望對(duì)大家有所幫助。

1 保持好的心態(tài)

性前的情緒正常與否，對(duì)she米青快慢有很大影響。情緒激動(dòng)和緊張，經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致早泄。房事動(dòng)作幅度過大，增強(qiáng)刺激強(qiáng)度，常加速she米青，所以要雙方合作。一旦出現(xiàn)不she米青不可相互責(zé)備、埋怨，而應(yīng)找出原因，共同配合治療。

2 加強(qiáng)前戲

完整的房事，是有一個(gè)過程的，不能立即開戰(zhàn)。就好比一部電影，需要起因、經(jīng)過、結(jié)果。起因就是前戲，它是調(diào)動(dòng)男女情欲的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。并且，前戲時(shí)，會(huì)讓男性男器有一個(gè)緩沖期。這段時(shí)間內(nèi)，男器由“軟綿綿”變成“硬邦邦”。如果立刻房事，剛勃起的男器瞬時(shí)達(dá)到性興奮定點(diǎn)，很容易she米青。妮哥畝機(jī)構(gòu)性專家說，剛勃起的男器需要時(shí)間來適應(yīng)此種狀態(tài)，空閑期內(nèi)，用前戲相互挑逗是最好的“消閑”手段，也為激烈的aiai打好基礎(chǔ)。

3 變換體位

完美的房事不是一成不變的，可以通過各種新鮮花樣達(dá)到。用單調(diào)的體位房事，不僅減少快感，同時(shí)還會(huì)變相減少房事時(shí)間。為此，男女房事要懂得變換體位，常用的有：傳教式、坐騎式、后入式。體位變換不用太多，也不要太過于花哨，這三種基本的變換形式就夠用。

4 “淺嘗”運(yùn)動(dòng)

男器不要急于CR，先在伴侶女器口徘徊活動(dòng)，此處的神經(jīng)末梢最為敏感，當(dāng)進(jìn)行房事時(shí)，CR不要太深，約女器內(nèi)2-3厘米左右，然后開始小幅度的活動(dòng)，既讓對(duì)方欲罷不能，又讓男器在火熱的女器內(nèi)不會(huì)過早萎靡。

5 調(diào)整抽送頻率

很多男性都認(rèn)為，抽送的越快越好。但其實(shí)，抽送頻率是非常有講究的。太快，容易讓男器短時(shí)間內(nèi)達(dá)到GC;太慢，男女雙方體會(huì)不到快感;頻率適中，缺少激情，猶如嚼蠟般無味。所以，不停變換抽送頻率才是最理想的方法。妮哥畝機(jī)構(gòu)性專家說，當(dāng)男人快要she米青時(shí)，立刻降低頻率，調(diào)整呼吸、憋一憋精，然后再次“開戰(zhàn)”。

6 控制興奮

性反應(yīng)過程分為四個(gè)階段：興奮期、持續(xù)期、GC期、消退期。要想更堅(jiān)挺持久，關(guān)鍵在于認(rèn)識(shí)到整個(gè)房事中的情感波動(dòng)過程，把自己興奮期的狀態(tài)劃分成1至10個(gè)等級(jí)，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。

7 按壓尿道

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己房事時(shí)身體反應(yīng)太迅速，出現(xiàn)“過熱”狀態(tài)時(shí)，試著按壓男器下方，給尿道一些壓力，這條小管道就處在男器的背面。妮哥畝機(jī)構(gòu)性專家說，這樣做可以減少男器中的血液，從而讓快速she米青的欲望得到抑制。

8 自我訓(xùn)練

具體方法：zi蔚時(shí)讓自己堅(jiān)持15分鐘。這種zi蔚的目的不是單純?yōu)榱俗屪约韩@得快感，而是要同時(shí)在腦海中幻想如何讓對(duì)方獲得GC。

9 強(qiáng)“性”運(yùn)動(dòng)

加強(qiáng)鍛煉控制she米青的肌肉，中斷尿液的流出或者憋尿時(shí)可以讓你感知這些肌肉的所在，然后采取“凱格爾運(yùn)動(dòng)”鍛煉這些部位，即收縮臀部和骨盆底肌肉的運(yùn)動(dòng)，10秒后再放松，反復(fù)幾次。

10 保健操延時(shí)法

男性在房事過程中，由于生理原因，男性性興奮時(shí)陰囊和睪丸會(huì)不自覺地收縮上舉，所以房事時(shí)，由女性向下牽拉男性陰囊和睪可降低性他的緊張度，如此反復(fù)操作可有效推遲男性的GC的到來。

11 捏擠按延時(shí)法

男性在性興奮感較強(qiáng)時(shí)可立即將男器抽出，由女方用食指和中指置于男器冠狀溝上下，拇指放于對(duì)應(yīng)部位，相對(duì)進(jìn)行捏擠，從而降低男性的性興奮程度。女性要注意，使用此方法時(shí)要每捏擠三到四秒鐘就放松一次，如此可反復(fù)進(jìn)行。

房事女方要多配合

男性延時(shí)最好方法有哪些？上述幾種方法可同時(shí)或分開使用，夫妻要根據(jù)自身的喜好來選擇這些減緩she米青的方法。房事不是男女中某一方的事，減緩she米青也需要女人參與其中。懂得房事技巧，巧妙使用房事技巧的人會(huì)相信，性和諧并不是一件難辦的事情。

男性延時(shí)最好方法有哪些？性是人們永遠(yuǎn)不能離開的話題，尤其是對(duì)于廣大男性朋友來說，骨子里就有一種征服女性的心理。而隨著生活壓力的增大，越來越多的男性出現(xiàn)早泄現(xiàn)象，由于早泄會(huì)給患者的身心健康造成巨大危害，因此需要患者及時(shí)有效的改善早泄，延時(shí)she精的科學(xué)方法有哪些，接下來我們探討科學(xué)地改善早泄，延遲she精的話題就變得極為重要，下面介紹5種實(shí)用地延時(shí)she精訓(xùn)練方法，希望男性朋友們有所獲益。

一、按摩穴位

專家表示，請(qǐng)妻子幫助進(jìn)行穴位按摩，既能夠促進(jìn)早泄的康復(fù)，還能加深夫妻感情。早泄的按摩調(diào)節(jié)可以用手指捏搓男器，因?yàn)槟衅鞑课挥行陨窠?jīng)和血管，對(duì)這些部位進(jìn)行按摩，能起到舒張血管、增加血液循環(huán)，促進(jìn)男器的主動(dòng)勃起。按摩的同時(shí)還可以刺激性神經(jīng)，調(diào)理性神經(jīng)對(duì)性信號(hào)的反應(yīng)等。

二、嘗試肛門收縮訓(xùn)練

男人的恥骨尾骨肌肉沒有力量導(dǎo)致男人的性能力大大降低。收縮肛門可以使尾骨肌得到極好的鍛煉，從而增強(qiáng)男性的性功能。肛門收縮是非常有效的延時(shí)方法，實(shí)行也非常簡單：首先收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘，一收一放為1次，每天需做約100次，堅(jiān)持?jǐn)?shù)月，通過這種she精延時(shí)訓(xùn)練法就會(huì)明顯提高男性的性能力。

三、按壓小腹，加速血液循環(huán)按壓小腹

按壓小腹放松男性身體，加快腹部周圍血液循環(huán)，每天堅(jiān)持按壓可以延長she精時(shí)間，獲得更多性快感。按壓小腹法的具體操作是：坐在椅子上，打開手掌，輕放在腹部，保持手臂不動(dòng)，手掌緩慢按摩，保持動(dòng)作的緩慢及協(xié)調(diào)性，堅(jiān)持每分鐘按摩約100次，持續(xù)按摩七八分鐘。

四、每天扎馬步20分鐘

房事過程中，男性要想得到持續(xù)的快感，最主要的是要充分運(yùn)用大腿、骨盆深處、臀部、小腹肌群。要想延長she精時(shí)間，需要這四種肌肉更加有力量，并且運(yùn)作更加協(xié)調(diào)。扎馬步可以實(shí)現(xiàn)這個(gè)目的，就目前來看，扎馬步是最有效的she精延時(shí)訓(xùn)練方法，每天練習(xí)20分鐘扎馬步，可以有限延緩早泄，使男性在性生活中不易疲勞

五、利用外用延時(shí)噴劑

男性延時(shí)最好方法有哪些？以上練習(xí)對(duì)男性朋友對(duì)she精延時(shí)方面有很大的作用，如果您精力有限，難以堅(jiān)持，想更快更簡單的達(dá)到延時(shí)，此外還可以輔助配合使用外用的耐美爾延時(shí)噴劑，更快更好的達(dá)到理想延時(shí)效果。