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促睪素是用化學(xué)方法從草本植物西番蓮提取出的一種自然異黃酮。蜂巢里也含有少量?；瘜W(xué)名為5-7-二羥黃酮，具有提高人體血睪酮的作用，與其他刺激睪酮產(chǎn)生的類固醇不同的是，服用促睪素會(huì)減少體內(nèi)的睪酮芳構(gòu)裂化為雌激素，從而減輕由于服用類固醇造成的男子乳房發(fā)育及水鈉儲(chǔ)留等問(wèn)題。

長(zhǎng)期服用促睪素有什么后果

長(zhǎng)期服用促睪素會(huì)讓肌肉圍度快速增大突破。有些健身者迷失在對(duì)成功的追求，采用了這種方式，但可怕的代價(jià)隨之而至！

當(dāng)身體從外界獲取了大量睪酮，本身的器官就會(huì)降低對(duì)應(yīng)的分泌，并逐漸喪失功能！長(zhǎng)期過(guò)量服用促睪素，不僅頭發(fā)禿了，器官?gòu)U了，嚴(yán)重的還會(huì)帶來(lái)其他臟器的衰竭！

什么人需要補(bǔ)充促睪素？

現(xiàn)代的健美運(yùn)動(dòng)員及競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員總是尋找有效的方法以提高他們體內(nèi)的睪酮水平。當(dāng)然，有DHEA，蒺藜皂甙及雄烯二酮等提供睪酮產(chǎn)生的原材料。但是現(xiàn)在有另一種方法。我們的體內(nèi)自然情況下轉(zhuǎn)化少量睪酮成為雌激素（芳構(gòu)化），這是一個(gè)隨著睪酮水平的升高而加速的過(guò)程。促睪素通過(guò)減低這種轉(zhuǎn)化而發(fā)揮作用。促睪素也可以叫作抗芳構(gòu)化劑，如果你愿意的話。這對(duì)于那些想增加肌肉生長(zhǎng)的人們來(lái)說(shuō)是一個(gè)大大的好消息！而且，據(jù)1998年7月《鐵人》雜志介紹，“健美運(yùn)動(dòng)員使用促睪素可以消除睪酮刺激劑引起的男子乳房女性化及頭發(fā)脫落”。因?yàn)榇俨G素不是一個(gè)必需的營(yíng)養(yǎng)劑，沒(méi)有相應(yīng)的缺乏癥。

促睪素適用人群

各種訓(xùn)練階段的男性健身者，都可以從促睪中得到幫助

增肌陷入瓶頸期；訓(xùn)練營(yíng)養(yǎng)都足，肌肉圍度也增長(zhǎng)緩慢；30歲以上男性健身者；這三類是最適合促睪補(bǔ)劑的群體。

最后，女生其實(shí)也能從促睪補(bǔ)劑中得到收益，但如果不是想把自己練的大塊，不建議這么選用。畢竟，胳膊練的比男友還粗，未必是什么良好的人生體驗(yàn)~

許多老鐵在健身一段時(shí)間后，或多或少都會(huì)聽(tīng)到“促睪”這個(gè)詞。

似乎很多健身的老手，都很熱衷于促睪。通常我們所說(shuō)的“促睪”可以看作是提高睪酮的分泌量，睪酮主要和男性的蛋蛋有關(guān)。成年男性每天可以產(chǎn)生9mg-24mg睪酮，因此，提高睪酮的含量，就是促睪的真正目的。

睪酮最主要的作用是促進(jìn)男性體征的器官發(fā)育，維持男性的第二性征和性功能。以及促進(jìn)氨基酸的吸收，加快蛋白質(zhì)的合成等。這些功能無(wú)疑讓它成為一種不可替代的增肌神器。

睪酮的作用

1.睪酮是如何參與肌肉生長(zhǎng)的呢?

睪酮沒(méi)有能量，不直接參與肌肉合成，它的作用是發(fā)出肌肉生長(zhǎng)的信號(hào)。當(dāng)睪酮水平足夠高時(shí)，身體就收到信號(hào)：要趕快合成肌肉了。至于肌肉怎么合成、效果如何，那就是蛋白質(zhì)、碳水化合物的事兒了。

所以無(wú)需夸大睪酮對(duì)于增肌的效果，沒(méi)有攝入足量的蛋白質(zhì)和碳水化合物的共同作用，也是達(dá)不到增肌的目標(biāo)的。說(shuō)到這里就是吃的重要性了。

那種“睪酮一提升就一定能長(zhǎng)肌肉”的想法……只能是你的一廂情愿。

2.睪酮偏低影響肌肉生長(zhǎng)

如果你的訓(xùn)練量足夠大，并且伴隨大量的有氧去減脂，這時(shí)候你的睪酮就可能偏低，這就是因?yàn)橛?xùn)練量過(guò)大了。如果這時(shí)繼續(xù)訓(xùn)練可能導(dǎo)致你體能下降，力量下降。

因此，我們想通過(guò)訓(xùn)練來(lái)提高睪酮水平、幫助增長(zhǎng)肌肉時(shí)，一定注意不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量。比如說(shuō)單次中高強(qiáng)度的訓(xùn)練，最好不要超過(guò)90分鐘。尤其是在高強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練、體能訓(xùn)練時(shí)，經(jīng)常超過(guò)90分鐘，睪酮下降的可能性更大。

此時(shí)負(fù)責(zé)合成代謝的激素減少，而掌管分解代謝的激素皮質(zhì)醇提高，身體以分解代謝為主，處于被消耗的狀態(tài)，這是不利于增肌的。

究竟如何促睪？

你看過(guò)超嗨的演唱會(huì)現(xiàn)場(chǎng)主唱帶著幾萬(wàn)的粉絲一起看翹臀的嗎？

好了就此打住,看美圖是否真正促睪尚未明確！

接下來(lái)賽普君要認(rèn)真地教大家通過(guò)6個(gè)更加正經(jīng)科學(xué)的手段來(lái)促睪。

1.訓(xùn)練大肌群

有一種說(shuō)法：訓(xùn)練下肢最利于促睪，其實(shí)這么做的確有幫助。但解釋原因不是下肢靠近你的蛋蛋，而是下肢(如臀腿)屬于人體大肌群。針對(duì)大肌群的中高強(qiáng)度力量訓(xùn)練，比較容易提升睪酮水平。

訓(xùn)練胸部、背部這些大肌群效果也是一樣的。也就是說(shuō)就是要進(jìn)行復(fù)合關(guān)節(jié)的大重量訓(xùn)練，如果你只是練練肱二頭肌，那就別指望了。

2.多組數(shù)少間歇

組數(shù)較多的訓(xùn)練，一般更多引起睪酮水平急性的提高。有一項(xiàng)針對(duì)睪酮的研究，讓被試者進(jìn)行深蹲訓(xùn)練，必須要在4組之后才開(kāi)始發(fā)生變化，6組以上變化較為顯著。

除了組數(shù)要多，間歇期也不要過(guò)長(zhǎng)，不能有“休息夠了”的感覺(jué)，一般不要超過(guò)1分鐘。只有高強(qiáng)度的訓(xùn)練才會(huì)讓身體進(jìn)入對(duì)抗?fàn)顟B(tài)，進(jìn)而分泌相應(yīng)的睪酮來(lái)適應(yīng)需要。

3.充足蛋白質(zhì)

充足的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于維持睪酮水平很重要，首先，熱量攝入太低，本身就可能降低睪酮水平。我們都知道蛋白質(zhì)是肌肉生長(zhǎng)的直接參與者，其實(shí)它還有助于提升睪酮分泌。

尤其是通過(guò)純?nèi)榍寤蛘唠u蛋來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以更好的維持睪酮的分泌。作為既能直接合成肌肉的“士兵”，又能幫助呼喚出“指揮官”的幫手，蛋白質(zhì)無(wú)論何時(shí)都需要充足。

4.適量的飽和脂肪

飽和脂肪一般被認(rèn)為是不健康的，減脂的寶寶們避之不及。但是它仍然有一些好處，那就是維持睪酮水平，別忘了，睪酮本身可是膽固醇轉(zhuǎn)化來(lái)的。

高水平的健美訓(xùn)練者，會(huì)在欺騙餐中吃一些動(dòng)物內(nèi)臟甚至奶油蛋糕，這些飽和脂肪為睪酮分泌直接提供原料。飽和脂肪總熱量占攝入的比重，一般需要不低于10%。注意要適量。

5.戒煙控酒

吸煙和飲酒都會(huì)降低睪酮水平。香煙中的尼古丁是抑制雄性激素分泌的物質(zhì)，它限制血液流向肌肉的速率，阻礙肌肉獲取血液中的氧氣。

吸煙時(shí)間越長(zhǎng)、數(shù)量越多對(duì)睪酮下降的影響越明顯。在臨床治療中，服用睪酮類藥物時(shí)都要嚴(yán)格禁止吸煙。

酒精對(duì)大腦起先興奮、后抑制的作用。在大腦興奮期，你會(huì)敢于做一些平時(shí)不敢的事，但這僅僅是沖動(dòng)。

很快酒精會(huì)提高睪酮代謝清除率，可以理解為“殺死”了你的睪酮，睪酮水平在此時(shí)就下降，身體很快就進(jìn)入了抑制期。

6.啪啪啪

你們關(guān)心的啪啪啪問(wèn)題來(lái)了。首先可以肯定的是：你當(dāng)然可以啪。啪啪對(duì)睪酮的影響并沒(méi)有你想象的那么大，比如“訓(xùn)練后啪啪就白練了”，這都是過(guò)分的憂慮。

有些運(yùn)動(dòng)員會(huì)在比賽之前禁欲，但是從比賽結(jié)果來(lái)看，有禁欲要求的隊(duì)伍并沒(méi)有明顯高于不禁欲的 。

短期內(nèi)禁欲，比如兩周，睪酮水平確實(shí)會(huì)有所提升，禁欲一周就可以提升1.5倍。但當(dāng)你把自己憋了超過(guò)三個(gè)月，睪酮水平反而會(huì)下降，并持續(xù)在一個(gè)低點(diǎn)徘徊，需要一段時(shí)間來(lái)恢復(fù)。

但是長(zhǎng)期啪啪過(guò)度，確實(shí)會(huì)降低睪酮水平。這一點(diǎn)和前面說(shuō)的訓(xùn)練量過(guò)大反而降低睪酮水平是類似的。

掌握規(guī)律自我促睪

既然睪酮對(duì)于增肌有如此大的幫助，并且可以在訓(xùn)練和生活中自主調(diào)節(jié)。這就意味著，只要我們合理的安排，就能實(shí)現(xiàn)通過(guò)自我促睪，以實(shí)現(xiàn)更好的增肌效果。一點(diǎn)點(diǎn)改變，有很大的差別！

以上是賽普君關(guān)于促睪的一點(diǎn)建議，你有自己獨(dú)特的促睪方式嗎？歡迎在下方留言區(qū)評(píng)論，與大家分享屬于你的促睪方式！

睪酮素是天然的提取物，不是興奮劑，更不含激素，非常適合健身愛(ài)好者、運(yùn)動(dòng)員、備孕人士等。

通常早餐后吃比較好。在此期間，需要適當(dāng)使用維生素C，以確保攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。檢查后請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下使用。每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都能帶來(lái)直接的好處，比如蹲下、射箭運(yùn)動(dòng)等，都能有效促進(jìn)睪丸素的分泌，所以很多身體健康的人都要去健身房鍛煉。