五十歲后用什么方法補腎最好
2021-04-02 15:55發(fā)布
小美
腎是人體中重要的水代謝器官,調(diào)節(jié)水、電解質(zhì)、酸堿平衡,排出代謝廢物。同時分泌激素,直接關(guān)系到人體的血壓是否平穩(wěn),影響生殖功能。所以,補腎是男人一生都需要做的事情,但是不同年齡階段的男人補腎方法也不一樣。
男人30-40歲補腎以“少”為主
根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載,男人到了32歲左右,腎氣達(dá)到頂峰,筋骨強健,生命力達(dá)到極點。而巔峰另一個意思就是衰落的開始,所以,男人32歲以后,不能依仗年輕,而肆意揮霍青春。
而男人在32歲之后是事業(yè)的奮斗期,難免會出現(xiàn)應(yīng)酬、熬夜等情況,而這些都是在透支腎。所以,男人30-40歲養(yǎng)生,還是以少為主。
1、少熬夜
熬夜是一種非常傷身的行為,首先,身心得不到休息和放松,免疫力下降。其次,腎五行屬水,熬夜傷津,容易造成腎陰虛,出現(xiàn)虛火上炎的現(xiàn)象。
2、少喝
這里的少喝不僅僅指喝酒,還有少喝咖啡、飲料等。酒,直接傷害的是大腦和肝臟,腎排在第三位。而飲料、咖啡并不能代替水,其危害比不愛喝水的結(jié)果更嚴(yán)重,容易加重腎負(fù)擔(dān),影響肝腎的新陳代謝,甚至容易引起尿道炎。
3、少吃
暴飲暴食是疾病的源頭,其不僅會造成肥胖,還會引起高血壓、糖尿病等,還容易產(chǎn)生尿酸和尿素氮等有害物質(zhì)。這些有害物質(zhì)需要從腎排出,嚴(yán)重增加腎負(fù)擔(dān)。
男人到了40歲之后,腎氣衰,牙齒開始松動,頭發(fā)開始斑白。而嚴(yán)重腎虛的男人就會出現(xiàn)腰膝酸軟,精力不濟等現(xiàn)象。所以,這個時候的男人學(xué)會養(yǎng)好腎,減緩其衰老的速度。而養(yǎng)腎的方法除了食物之外,更多的需要運動。
1、食物養(yǎng)腎
黑色食物入腎,所以想要腎好就吃黑色食物,如黑棗、黑木耳、黑米、黑豆、黑芝麻等等。而中醫(yī)講藥食同源,生活中的一些食物既是藥材也是養(yǎng)腎佳品,如:
山藥、蓮子、枸杞(黑枸杞更佳)等,而動物肉蛤蜊、鹿肉、豬腰等等也是養(yǎng)腎佳品。所以,40歲之后出現(xiàn)腎虛、精力不濟,最好的養(yǎng)腎方法還是食補,腎好吃出來。
2、運動養(yǎng)腎
人的一生都在運動,如果說哪一天不需要運動,那天是去天堂的一天。不管養(yǎng)不養(yǎng)腎,都需要運動。而40之后運動養(yǎng)腎,需要注意運動方法。
首先,平時的運動都可以做到健體養(yǎng)腎的作用,延緩身體的衰老。其次,太極拳、撞背、搓腰等都是養(yǎng)腎的最佳運動,同時也可以通過足療、按摩和熱鹽敷做到養(yǎng)腎。
這個時候男人需要的是補腎,主要以補腎陽為主。并且,補腎同時需要養(yǎng)肝補血,調(diào)理肝臟。養(yǎng)肝補腎以食物和中藥為好,而運動也要注意度的問題,避免劇烈運動傷害筋骨。補肝腎的食物有枸杞、山藥、杜仲、羊肉和菊花飲等。
男人60之后要補全身
到了60歲之后頭發(fā),牙齒都開始慢慢的脫落,并且腎主骨,60歲之后腎氣衰竭,導(dǎo)致人體鈣大量流失,容易出現(xiàn)骨疏松,所以,60之后一定要補鈣,并且補鈣和養(yǎng)腎一樣,都是男人一生需要做的事情。
民間補腎秘方:大棗+花生米補腎奇效,五十歲后用什么方法補腎最好,這個偏方真有奇效?我們來看看吧!
美食不僅僅講究色、香、味,更注重健康,讓我們來細(xì)說美食、健康、養(yǎng)生。
一、花生米+大棗補腎奇效
這是個補腎的偏方,我的朋友是類風(fēng)濕累及各臟器,尤其是腎臟受損嚴(yán)重,再發(fā)展就會是尿毒癥了,到了北京協(xié)和醫(yī)院都沒什么好辦法了?;貋碇笠粋€朋友把這個偏方給他用上了(有病亂投醫(yī)了),反正吃不好也吃不壞,結(jié)果奇跡出現(xiàn)了,吃到三天時候浮腫的雙腿就開始消腫,五天以后更明顯了?,F(xiàn)在已經(jīng)全愈了。
60克花生米,60克大棗(干棗最好)先把花生米煮好,再放大棗一起煮爛,每天一次,相當(dāng)于每天的一頓飯,連湯汁一起吃(很好吃的),補腎最好了。與腎有關(guān)的病都可以用。
二、洋蔥浸紅葡萄酒
洋蔥是一般家庭普通的食物,用以炸、炒、煲湯都很可口,也可配以生果和蔬菜做沙律。沒想到的是,洋蔥原來還可以用作浸葡萄酒(紅酒),更可治療很多常見的病。
材料:洋蔥2個,紅葡萄酒500毫升,1瓶普通紅葡萄酒配三個洋蔥。
制法:
1.將洋蔥洗凈,去掉表面茶色外皮,切成八等份約半月形。
2.將洋蔥裝入玻璃瓶內(nèi),加入紅葡萄酒。(將剝下來的外皮也一起加入效果更好)
3.將玻璃瓶蓋好密封,在陰涼地方放置約2至8日。(筆者覺得一星期最好)
4.將玻璃瓶的洋蔥片,用濾網(wǎng)過濾后,洋蔥、酒分開裝入瓶中,放置在冰箱中冷藏。
飲用方法:
1.每日約一杯(50毫升),年紀(jì)大的人每次20毫升左右。
2.每日飲一至兩次。
3.浸過酒的洋蔥片一起食用更好。
4.不喝酒的人,可用兩倍左右的開水稀釋后飲用或每次倒入電鍋內(nèi)煮約4至5分鐘,蒸發(fā)酒精后飲用。
5.若然喜歡甜的,可加入一點蜂蜜。
中醫(yī)上認(rèn)為,男人過了50歲,就要及時保養(yǎng)腎部了,俗話說:男人50腎先老,到了這個年紀(jì),男人的腎功能開始下降,容易出現(xiàn)腎氣不足的變現(xiàn),男人腎氣不足的話,可能會出現(xiàn)頭發(fā)變得灰白、晚上入睡困難、夜間盜汗、小便頻繁等現(xiàn)象,早上起來還會覺得精神不振,這些都是腎臟老化的預(yù)兆,表示男人要養(yǎng)腎了。
男人養(yǎng)腎是一件周期比較長的事情,不能急于求成,要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,把日常生活和養(yǎng)腎結(jié)合在一起,這樣對腎臟健康更有利。在日常生活中,男人要盡量減少熬夜,經(jīng)常熬夜容易損傷腎氣,同時還要及時調(diào)整飲食。五十歲后用什么方法補腎最好?男人過50歲,這4種食物家家都有,經(jīng)常吃一點,有助補腎氣,對日常的養(yǎng)生有好處。
1、韭菜:韭菜是生活中很常見的蔬菜,幾乎可以說是家家都有。韭菜營養(yǎng)豐富,含有大量的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,這些物質(zhì)對腎有較好的保養(yǎng)作用,具有穩(wěn)固腎元、補充腎氣的作用,男人經(jīng)常吃的話,可以幫助緩解腰酸背痛、經(jīng)常盜汗的現(xiàn)象,可以增強腎部功能。因此男人過50歲,經(jīng)常吃點韭菜,用來炒雞蛋、包餃子吃,有助養(yǎng)腎。
2、山藥:山藥應(yīng)該是家家都有的一種蔬菜,山藥吃法豐富,用作做湯、清炒或者直接蒸著吃都可以,男人經(jīng)常吃,有助補腎氣。山藥營養(yǎng)很全面,含有豐富的淀粉酶、粘液汁酶等營養(yǎng)成分,這些物質(zhì)不僅有助于促進腸胃消化,還能提高腎臟細(xì)胞活性,促進腎臟的氣血循環(huán),有利于腎氣的升發(fā)。所以過50歲的男人,養(yǎng)腎可以經(jīng)常吃點山藥。
3、豆腐:說起豆腐,相信大家肯定都吃過吧,這是家中常備的食材之一。豆腐的主要原料來源是大豆,其中的精氨酸物質(zhì)是腎臟細(xì)胞生長所需要的原料之一,腎臟細(xì)胞活躍度增加了,能夠促進腎氣的升騰,比較適合男人養(yǎng)腎食用。不僅如此,豆腐中還有大量的鈣元素,可預(yù)防骨質(zhì)疏松。所以男人過50歲,可以經(jīng)常吃點豆腐,對養(yǎng)腎有好處。
4、豇豆:豇豆俗稱掛豆角,是生活中很常見的蔬菜,男人經(jīng)常吃豇豆,還能幫助保養(yǎng)腎部。豇豆?fàn)I養(yǎng)豐富,含有多種維生素以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分,這些物質(zhì)具有一定的理氣作用,可以促進體內(nèi)氣機循環(huán),有助排出腎臟出的濕氣和垃圾,以此來保持腎臟干凈健康,還可改善睡眠,緩解男人腎氣不足引起的失眠現(xiàn)象。因此男人養(yǎng)腎可以經(jīng)常吃豇豆。
這“三黑”能補腎,連吃7天,50歲男人小伙腎
冬季補腎主要針對腎陽不足,這類人群會有畏寒怕冷、手腳冰涼、腰膝酸痛、乏力、面色發(fā)白等表現(xiàn)。腎陽虛比較嚴(yán)重時,身體會出現(xiàn)水腫,脈象沉遲。此時宜溫補腎陽,并把握“陰陽互根,水火相濟”的原則,使用甘溫之品,取其“溫陽、通陽、壯腎”之力。天生體寒、陽虛、久病受寒的人可以多吃生姜羊肉湯、蔥爆羊肉、韭菜炒雞蛋等進補,烹制時搭配白菜、冬瓜等涼性蔬菜以防上火。特別怕冷的陽虛體質(zhì)者也可以適當(dāng)喝一點鹿茸酒。日常則要避免受涼,多曬太陽,多喝熱茶,晚間可以用熱水泡腳。泡腳的同時按揉足三里(位于外膝眼下四橫指處),或者將雙手搓熱后,摩擦后腰和下腹部。
腎陰虛也會出現(xiàn)腰酸乏力,但與腎陽虛不同的是,腎陰虛者往往手足心發(fā)熱、口干、面部偏紅、脈沉細(xì)數(shù),通常由于熬夜、壓力大、睡眠不佳、操心勞累所致。飲食上注意多食用烏雞、枸杞、黑魚、山藥、鱉甲、海參等。進補時不要太滋膩,可以稍微放一點疏通性的食物,比如陳皮、蔥姜等。推薦烏雞枸杞湯、三黑養(yǎng)腎粥(“三黑”主要指黑豆、黑米、黑芝麻)等。平時經(jīng)常半握拳輕叩腎俞穴(以肚臍為水平線環(huán)繞腰部一周,后腰正中點左右旁開兩橫指處即為腎俞穴),按照四拍節(jié)奏,每次叩十多下。泡腳的時候重點按揉三陰交(位于足內(nèi)踝尖向上四橫指處)、太溪(位于足內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處)、涌泉穴(腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處)。
五十歲后用什么方法補腎最好?健康體質(zhì)的人群則可以食用一些陰陽雙補的補腎方,如枸杞腰花粥、牛肉山藥湯、牛肉燉栗子等?!把鼮槟I之腑”,平時可以多按摩腰部的腎俞穴、腰眼穴、腰陽關(guān)等穴位,按摩時不必苛求找準(zhǔn)穴位,按摩整個后腰即可。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云,女子“五七,陽明脈衰”,男子“五八,腎氣衰”。從年齡來看,女子從35歲、男子從40歲開始出現(xiàn)腎氣衰老,提示人們在這些年齡段就要注意腎的保養(yǎng)。楊力指出,好的生活習(xí)慣對養(yǎng)腎很有益處,如睡眠充足、多曬太陽、避寒就溫、規(guī)律飲食、不要過度減肥等,還要注意適當(dāng)運動,避免出大汗?!叭缒茏龅揭陨线@些,就能很好地保護腎臟,護好陽氣,愉快健康地度過冬天?!睏盍φf。
最后要提醒的是,“是藥三分毒”,如果需要用藥,最好遵照醫(yī)生囑咐,千萬不要隨意服用補藥?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》警示我們:“大毒治病,十去其六;無毒治病,十去其九?!比绻麤]有什么病的話,不建議藥補,食療養(yǎng)生就是最好的保健,完全可以滿足冬天補腎的需要。
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腎是人體中重要的水代謝器官,調(diào)節(jié)水、電解質(zhì)、酸堿平衡,排出代謝廢物。同時分泌激素,直接關(guān)系到人體的血壓是否平穩(wěn),影響生殖功能。所以,補腎是男人一生都需要做的事情,但是不同年齡階段的男人補腎方法也不一樣。
男人30-40歲補腎以“少”為主
根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載,男人到了32歲左右,腎氣達(dá)到頂峰,筋骨強健,生命力達(dá)到極點。而巔峰另一個意思就是衰落的開始,所以,男人32歲以后,不能依仗年輕,而肆意揮霍青春。
而男人在32歲之后是事業(yè)的奮斗期,難免會出現(xiàn)應(yīng)酬、熬夜等情況,而這些都是在透支腎。所以,男人30-40歲養(yǎng)生,還是以少為主。
1、少熬夜
熬夜是一種非常傷身的行為,首先,身心得不到休息和放松,免疫力下降。其次,腎五行屬水,熬夜傷津,容易造成腎陰虛,出現(xiàn)虛火上炎的現(xiàn)象。
2、少喝
這里的少喝不僅僅指喝酒,還有少喝咖啡、飲料等。酒,直接傷害的是大腦和肝臟,腎排在第三位。而飲料、咖啡并不能代替水,其危害比不愛喝水的結(jié)果更嚴(yán)重,容易加重腎負(fù)擔(dān),影響肝腎的新陳代謝,甚至容易引起尿道炎。
3、少吃
暴飲暴食是疾病的源頭,其不僅會造成肥胖,還會引起高血壓、糖尿病等,還容易產(chǎn)生尿酸和尿素氮等有害物質(zhì)。這些有害物質(zhì)需要從腎排出,嚴(yán)重增加腎負(fù)擔(dān)。
五十歲后用什么方法補腎最好
男人到了40歲之后,腎氣衰,牙齒開始松動,頭發(fā)開始斑白。而嚴(yán)重腎虛的男人就會出現(xiàn)腰膝酸軟,精力不濟等現(xiàn)象。所以,這個時候的男人學(xué)會養(yǎng)好腎,減緩其衰老的速度。而養(yǎng)腎的方法除了食物之外,更多的需要運動。
1、食物養(yǎng)腎
黑色食物入腎,所以想要腎好就吃黑色食物,如黑棗、黑木耳、黑米、黑豆、黑芝麻等等。而中醫(yī)講藥食同源,生活中的一些食物既是藥材也是養(yǎng)腎佳品,如:
山藥、蓮子、枸杞(黑枸杞更佳)等,而動物肉蛤蜊、鹿肉、豬腰等等也是養(yǎng)腎佳品。所以,40歲之后出現(xiàn)腎虛、精力不濟,最好的養(yǎng)腎方法還是食補,腎好吃出來。
2、運動養(yǎng)腎
人的一生都在運動,如果說哪一天不需要運動,那天是去天堂的一天。不管養(yǎng)不養(yǎng)腎,都需要運動。而40之后運動養(yǎng)腎,需要注意運動方法。
首先,平時的運動都可以做到健體養(yǎng)腎的作用,延緩身體的衰老。其次,太極拳、撞背、搓腰等都是養(yǎng)腎的最佳運動,同時也可以通過足療、按摩和熱鹽敷做到養(yǎng)腎。
五十歲后用什么方法補腎最好
這個時候男人需要的是補腎,主要以補腎陽為主。并且,補腎同時需要養(yǎng)肝補血,調(diào)理肝臟。養(yǎng)肝補腎以食物和中藥為好,而運動也要注意度的問題,避免劇烈運動傷害筋骨。補肝腎的食物有枸杞、山藥、杜仲、羊肉和菊花飲等。
男人60之后要補全身
到了60歲之后頭發(fā),牙齒都開始慢慢的脫落,并且腎主骨,60歲之后腎氣衰竭,導(dǎo)致人體鈣大量流失,容易出現(xiàn)骨疏松,所以,60之后一定要補鈣,并且補鈣和養(yǎng)腎一樣,都是男人一生需要做的事情。
民間補腎秘方:大棗+花生米補腎奇效,五十歲后用什么方法補腎最好,這個偏方真有奇效?我們來看看吧!
美食不僅僅講究色、香、味,更注重健康,讓我們來細(xì)說美食、健康、養(yǎng)生。
一、花生米+大棗補腎奇效
這是個補腎的偏方,我的朋友是類風(fēng)濕累及各臟器,尤其是腎臟受損嚴(yán)重,再發(fā)展就會是尿毒癥了,到了北京協(xié)和醫(yī)院都沒什么好辦法了?;貋碇笠粋€朋友把這個偏方給他用上了(有病亂投醫(yī)了),反正吃不好也吃不壞,結(jié)果奇跡出現(xiàn)了,吃到三天時候浮腫的雙腿就開始消腫,五天以后更明顯了?,F(xiàn)在已經(jīng)全愈了。
60克花生米,60克大棗(干棗最好)先把花生米煮好,再放大棗一起煮爛,每天一次,相當(dāng)于每天的一頓飯,連湯汁一起吃(很好吃的),補腎最好了。與腎有關(guān)的病都可以用。
二、洋蔥浸紅葡萄酒
洋蔥是一般家庭普通的食物,用以炸、炒、煲湯都很可口,也可配以生果和蔬菜做沙律。沒想到的是,洋蔥原來還可以用作浸葡萄酒(紅酒),更可治療很多常見的病。
材料:洋蔥2個,紅葡萄酒500毫升,1瓶普通紅葡萄酒配三個洋蔥。
制法:
1.將洋蔥洗凈,去掉表面茶色外皮,切成八等份約半月形。
2.將洋蔥裝入玻璃瓶內(nèi),加入紅葡萄酒。(將剝下來的外皮也一起加入效果更好)
3.將玻璃瓶蓋好密封,在陰涼地方放置約2至8日。(筆者覺得一星期最好)
4.將玻璃瓶的洋蔥片,用濾網(wǎng)過濾后,洋蔥、酒分開裝入瓶中,放置在冰箱中冷藏。
飲用方法:
1.每日約一杯(50毫升),年紀(jì)大的人每次20毫升左右。
2.每日飲一至兩次。
3.浸過酒的洋蔥片一起食用更好。
4.不喝酒的人,可用兩倍左右的開水稀釋后飲用或每次倒入電鍋內(nèi)煮約4至5分鐘,蒸發(fā)酒精后飲用。
5.若然喜歡甜的,可加入一點蜂蜜。
中醫(yī)上認(rèn)為,男人過了50歲,就要及時保養(yǎng)腎部了,俗話說:男人50腎先老,到了這個年紀(jì),男人的腎功能開始下降,容易出現(xiàn)腎氣不足的變現(xiàn),男人腎氣不足的話,可能會出現(xiàn)頭發(fā)變得灰白、晚上入睡困難、夜間盜汗、小便頻繁等現(xiàn)象,早上起來還會覺得精神不振,這些都是腎臟老化的預(yù)兆,表示男人要養(yǎng)腎了。
男人養(yǎng)腎是一件周期比較長的事情,不能急于求成,要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,把日常生活和養(yǎng)腎結(jié)合在一起,這樣對腎臟健康更有利。在日常生活中,男人要盡量減少熬夜,經(jīng)常熬夜容易損傷腎氣,同時還要及時調(diào)整飲食。五十歲后用什么方法補腎最好?男人過50歲,這4種食物家家都有,經(jīng)常吃一點,有助補腎氣,對日常的養(yǎng)生有好處。
1、韭菜:韭菜是生活中很常見的蔬菜,幾乎可以說是家家都有。韭菜營養(yǎng)豐富,含有大量的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,這些物質(zhì)對腎有較好的保養(yǎng)作用,具有穩(wěn)固腎元、補充腎氣的作用,男人經(jīng)常吃的話,可以幫助緩解腰酸背痛、經(jīng)常盜汗的現(xiàn)象,可以增強腎部功能。因此男人過50歲,經(jīng)常吃點韭菜,用來炒雞蛋、包餃子吃,有助養(yǎng)腎。
2、山藥:山藥應(yīng)該是家家都有的一種蔬菜,山藥吃法豐富,用作做湯、清炒或者直接蒸著吃都可以,男人經(jīng)常吃,有助補腎氣。山藥營養(yǎng)很全面,含有豐富的淀粉酶、粘液汁酶等營養(yǎng)成分,這些物質(zhì)不僅有助于促進腸胃消化,還能提高腎臟細(xì)胞活性,促進腎臟的氣血循環(huán),有利于腎氣的升發(fā)。所以過50歲的男人,養(yǎng)腎可以經(jīng)常吃點山藥。
3、豆腐:說起豆腐,相信大家肯定都吃過吧,這是家中常備的食材之一。豆腐的主要原料來源是大豆,其中的精氨酸物質(zhì)是腎臟細(xì)胞生長所需要的原料之一,腎臟細(xì)胞活躍度增加了,能夠促進腎氣的升騰,比較適合男人養(yǎng)腎食用。不僅如此,豆腐中還有大量的鈣元素,可預(yù)防骨質(zhì)疏松。所以男人過50歲,可以經(jīng)常吃點豆腐,對養(yǎng)腎有好處。
4、豇豆:豇豆俗稱掛豆角,是生活中很常見的蔬菜,男人經(jīng)常吃豇豆,還能幫助保養(yǎng)腎部。豇豆?fàn)I養(yǎng)豐富,含有多種維生素以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分,這些物質(zhì)具有一定的理氣作用,可以促進體內(nèi)氣機循環(huán),有助排出腎臟出的濕氣和垃圾,以此來保持腎臟干凈健康,還可改善睡眠,緩解男人腎氣不足引起的失眠現(xiàn)象。因此男人養(yǎng)腎可以經(jīng)常吃豇豆。
這“三黑”能補腎,連吃7天,50歲男人小伙腎
冬季補腎主要針對腎陽不足,這類人群會有畏寒怕冷、手腳冰涼、腰膝酸痛、乏力、面色發(fā)白等表現(xiàn)。腎陽虛比較嚴(yán)重時,身體會出現(xiàn)水腫,脈象沉遲。此時宜溫補腎陽,并把握“陰陽互根,水火相濟”的原則,使用甘溫之品,取其“溫陽、通陽、壯腎”之力。天生體寒、陽虛、久病受寒的人可以多吃生姜羊肉湯、蔥爆羊肉、韭菜炒雞蛋等進補,烹制時搭配白菜、冬瓜等涼性蔬菜以防上火。特別怕冷的陽虛體質(zhì)者也可以適當(dāng)喝一點鹿茸酒。日常則要避免受涼,多曬太陽,多喝熱茶,晚間可以用熱水泡腳。泡腳的同時按揉足三里(位于外膝眼下四橫指處),或者將雙手搓熱后,摩擦后腰和下腹部。
腎陰虛也會出現(xiàn)腰酸乏力,但與腎陽虛不同的是,腎陰虛者往往手足心發(fā)熱、口干、面部偏紅、脈沉細(xì)數(shù),通常由于熬夜、壓力大、睡眠不佳、操心勞累所致。飲食上注意多食用烏雞、枸杞、黑魚、山藥、鱉甲、海參等。進補時不要太滋膩,可以稍微放一點疏通性的食物,比如陳皮、蔥姜等。推薦烏雞枸杞湯、三黑養(yǎng)腎粥(“三黑”主要指黑豆、黑米、黑芝麻)等。平時經(jīng)常半握拳輕叩腎俞穴(以肚臍為水平線環(huán)繞腰部一周,后腰正中點左右旁開兩橫指處即為腎俞穴),按照四拍節(jié)奏,每次叩十多下。泡腳的時候重點按揉三陰交(位于足內(nèi)踝尖向上四橫指處)、太溪(位于足內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處)、涌泉穴(腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處)。
五十歲后用什么方法補腎最好?健康體質(zhì)的人群則可以食用一些陰陽雙補的補腎方,如枸杞腰花粥、牛肉山藥湯、牛肉燉栗子等?!把鼮槟I之腑”,平時可以多按摩腰部的腎俞穴、腰眼穴、腰陽關(guān)等穴位,按摩時不必苛求找準(zhǔn)穴位,按摩整個后腰即可。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云,女子“五七,陽明脈衰”,男子“五八,腎氣衰”。從年齡來看,女子從35歲、男子從40歲開始出現(xiàn)腎氣衰老,提示人們在這些年齡段就要注意腎的保養(yǎng)。楊力指出,好的生活習(xí)慣對養(yǎng)腎很有益處,如睡眠充足、多曬太陽、避寒就溫、規(guī)律飲食、不要過度減肥等,還要注意適當(dāng)運動,避免出大汗?!叭缒茏龅揭陨线@些,就能很好地保護腎臟,護好陽氣,愉快健康地度過冬天?!睏盍φf。
最后要提醒的是,“是藥三分毒”,如果需要用藥,最好遵照醫(yī)生囑咐,千萬不要隨意服用補藥?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》警示我們:“大毒治病,十去其六;無毒治病,十去其九?!比绻麤]有什么病的話,不建議藥補,食療養(yǎng)生就是最好的保健,完全可以滿足冬天補腎的需要。
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