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隨著年齡的增長，男性所面臨巨大生活壓力，身體機(jī)能也逐步下滑。據(jù)不完全統(tǒng)計一半以上的40歲男性，會因性障礙而服用相關(guān)藥物。然而，市面上針對性功能障礙的藥物，卻讓人憂心忡忡~

許多“壯陽”產(chǎn)品治標(biāo)不治本，西藥傷肝，中藥療效不穩(wěn)定，吃不好非但沒效果，還容易對身體造成二次傷害。

小編多年的醫(yī)生朋友說，其實(shí)男人日常滋補(bǔ)，沒必要吃藥解決，可多以“食補(bǔ)”為主，多吃些益腎填精，補(bǔ)腎養(yǎng)肝的食物，通過慢慢調(diào)理來喚醒身體自身能量。

補(bǔ)腎的食物有哪些水果和食物？為此，我為大家列了一個表：

1.黑色食物。多吃黑色食物有利于補(bǔ)腎，中醫(yī)理論認(rèn)為黑色入腎，因此適當(dāng)吃一些黑色的食品，是有補(bǔ)腎效果的，比如黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚等。

2.山藥。山藥也有很好的補(bǔ)腎作用，其性平、味甘，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還可以益腎填精。

3.炒核桃仁。據(jù)相關(guān)實(shí)踐表明，炒核桃仁也具有很好的補(bǔ)腎潤腸的作用，尤其對于腎虛腰痛及便秘的人來說，更應(yīng)該多吃、炒核桃仁，需要大家注意的是，西醫(yī)明確診斷有腎臟疾病，尤其是肌酐較高，堅果類的食物是要控制食用的。

4.枸杞子。的補(bǔ)腎功能也是很好的，其性平、味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目等功效，除此之外，還可以壯筋骨、延年益壽的作用，因此，枸杞子適合腎陰虛的患者食用。

5.多吃海鮮類食物也可以補(bǔ)腎，如牡蠣、海參、海蝦、蟹、帶魚等，據(jù)相關(guān)研究表明，這些食物中富含碘和鋅等微量元素，此外，這類食物優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，適當(dāng)食用可提高性功能及精子的質(zhì)量。

其中，牡蠣含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精功效。

男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量，對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

李時珍在《本草綱目》也有記載“牡蠣，治虛損，壯陽，解毒，補(bǔ)男女氣血，令肌膚細(xì)嫩，防衰老?！?/p>

當(dāng)然，讓你天天吃生蠔，也不是辦法，畢竟吃多了會厭倦，而且優(yōu)質(zhì)生蠔也費(fèi)錢，所以今天小編給你們推薦一款保健食品!

腎虛多為長期積累成疾，切不可因急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，或者用成份不明的補(bǔ)腎壯陽藥物，而應(yīng)慢慢調(diào)理。隨著生活水平的提高，補(bǔ)腎在男性中較為流行，但女性也要關(guān)注腎臟健康。補(bǔ)腎是指通過飲食、藥補(bǔ)、健身運(yùn)動、氣功、針灸、按摩等手段達(dá)到改變腎虛的狀態(tài)。那么補(bǔ)腎的食物有哪些水果和食物？一起來看看吧~

01、核桃

核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥

食材：核桃仁 適量/白芝麻 適量/冰糖 幾顆/蜂蜜 1勺/花生油 適量/

制作步驟：

1、將核桃仁放水里煮熟后撈出備用 ，煮時散發(fā)出淡淡的紅棗味煮好的核桃仁外皮很容易就剝下來了，但盡量別剝

2、鍋里加入適量清水，放入冰糖幾顆和一勺蜂蜜，小火熬出稍粘稠的小泡

3、放入核桃仁拌勻，使核桃仁均勻裹上一層糖汁，一定要收干一點(diǎn)再盛出

4、鍋里油熱后放入核桃仁小火慢炸致酥脆，因有糖的分隔，所以桃仁吸附的油幾乎沒有

5、撈出裝盤，立即撒上芝麻拌勻即可

02、黑米

黑米，具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

食材：黑米 適量/黑豆 適量/黑芝麻 適量/白果 適量/栗子 適量/山藥 適量/茯苓 適量/江米 適量/燕麥米 適量/麥仁 適量/

制作步驟：

1、準(zhǔn)備原料

2、栗子和白果剝開

3、黑芝麻碾碎和枸杞備用

4、各樣食材加入電壓力鍋中

5、山藥切塊后立即加入水

6、壓力鍋時間調(diào)到最長不管了

7、出鍋錢加入黑芝麻和枸杞拌勻即可

03、黑豆

黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

食材：排骨 250克/蓮藕 150克/黑豆 80克/鹽 適量/姜 適量/米醋 少許/料酒 15毫升/

制作步驟：

1.原料準(zhǔn)備好，黑豆昨晚浸泡的;

2.排骨冷水下鍋，倒入15毫升料酒，加熱飛血水;

3.同時另起一鍋入適量清水，入姜片及黑豆，中小火加熱;

4.接著給蓮藕削皮切成合適的塊狀，未用前先泡在醋水中，用時再撈起;

5.砂鍋水快煮開時，排骨也焯好水了，移入砂鍋中，再放入蓮藕;

6.大火煮開，轉(zhuǎn)小火煲90分鐘，喝前調(diào)味即可;

04、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

食材：熟黑芝麻 600克/玉米糖漿 300克/細(xì)砂糖 200克/水 100克/玉米油 30克/

制作步驟：

1、首先黑芝麻清洗一下，如果黑芝麻有掉色現(xiàn)象是正常的，不用擔(dān)心是染色黑芝麻，可以去掉浮塵，沙石，并用漏網(wǎng)漏出水份備用。

2、準(zhǔn)備好模具，鋪好硅膠墊。

3、然后把芝麻炒干，開始可以大火，當(dāng)水份慢慢變干，黑芝麻不粘鏟子的時候就調(diào)整火力，中小火慢炒，一邊炒一邊嘗，并及時翻炒，不要炒糊了，因?yàn)楹谥ヂ榭床怀鰜砩仙?/p>

4、黑芝麻越來越沙，顆粒分明，顏色變淺，就是炒熟了，裝盆備用。

5、把細(xì)砂糖、水怡，水，玉米油全部倒入不粘鍋里，模具準(zhǔn)備好，溫度計準(zhǔn)備好，以免糖熬好了，其它工作沒做，手忙腳亂

6、如果是明火的灶眼，就調(diào)中火，那個火力太猛，無須攪拌，但加熱過程中可拿起鍋輕輕晃動一下液體，讓糖漿受熱均勻，可明顯觀察到隨著加熱溫度的上升，由大泡慢慢變成小泡，溫度不會上升特別快，但也不會停滯，緩慢上升，建議使用溫度計，方便快捷。

7、熬糖至145度—150度，可測試糖漿，就是用筷子蘸糖漿滴幾滴入涼水中，觀察是否結(jié)晶，入水后立刻變成糖粒就是結(jié)晶了。

8、倒入黑芝麻，并攪拌均勻。

9、混合好了以后，我們就可以把糖倒進(jìn)模具里去整形。

10、開始的時候會有點(diǎn)燙，利用面點(diǎn)切刀，搟面棍輔助，一定要壓實(shí)，切面才會好看.如果不燙手了就更好說，放心大膽的搟，去壓，盡量整平，整齊，模具大，靠一邊就好，如果糖比較薄，切塊比較好看，如果想切片，就整形厚一點(diǎn)。

11、切塊，當(dāng)糖還有溫度的時候還有點(diǎn)軟不要切，等自然冷卻到刀切下去不會壓扁形狀的時候切正好，也不要等太久，太久糖會脆，就不好切了。

05、生蠔

生蠔，生蠔也叫牡蠣，其含有豐富的鋅，是所有食物中含鋅量最高的，是公認(rèn)具有補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)身健體之效的食物。

食材：生蠔肉 250克/雞蛋 2個/蔥 2根/薯粉 4勺/鹽 適量/白胡椒粉 少量/泰式甜辣醬 適量/

制作步驟：

1、生蠔用水洗凈，用少量油抓一抓，然后再用水洗一遍，這樣更干凈

2、洗后瀝干水待用。蔥切蔥花。

3、把蔥花，雞蛋，生蠔，薯粉，鹽全部放在大碗里拌勻。

4、油鍋熱了把拌勻的生蠔倒一勺進(jìn)去，小火兩面煎金黃即可。

5、煎好的生蠔淋上泰式甜辣醬更好吃。

生活中的很多男性，常因工作和生活壓力而不注意調(diào)養(yǎng)，因此很容易出現(xiàn)三高及心腦血管等疾病;再加上隨著年齡的增長，多半會出現(xiàn)肝腎不足所致的腎虛腰痛、頭暈耳鳴等癥狀。

針對這些癥狀，補(bǔ)腎的食物有哪些水果和食物？專家列出一些男人一生的補(bǔ)藥

1、韭菜籽

人們常說，韭菜壯陽，其實(shí)不然，真正能補(bǔ)腎的是韭菜籽!韭菜籽有補(bǔ)腎固精之效，用于肝腎缺乏、腎陽虛衰所致的生理疾病，腰膝酸軟的痛苦。

平時大家可以用韭菜籽粉，飯前或飯后，每次一勺子(10克左右)，放入半小杯溫開水，搖勻后，直接喝掉，每天中午晚上各1次。

2、山萸肉

山萸肉補(bǔ)益肝腎，補(bǔ)虛固脫，澀精止汗，用于肝腎不足之腰酸、頭暈?zāi)垦?。有時也用于大病之后，陽氣虛脫，有著“起死回生之功效”。平時可以用山萸肉50～100克煎濃湯服用。

3、黃芪

“常喝黃芪湯，防病保健康”，意思是說經(jīng)常用黃芪煎湯或泡水代茶飲，具有良好的防病保健作用。

黃芪和人參均屬補(bǔ)氣、補(bǔ)腎的良藥，回陽救逆，常用于補(bǔ)虛為主的體衰日久、無力者。

4、山藥

山藥，是腎虛者的補(bǔ)腎最佳選擇，既能補(bǔ)陽又能強(qiáng)健臟腑功能。

山藥配黃芪，可治消渴、虛勞喘逆，經(jīng)常結(jié)合用枸杞子、桑椹子等這些藥食同源的中藥材做茶泡飲，可補(bǔ)腎強(qiáng)身，增強(qiáng)抵抗力，可以起到較好的保健養(yǎng)生功效。

5、黑色食物

現(xiàn)代的營養(yǎng)學(xué)表明，食品的顏色與營養(yǎng)的關(guān)系極為密切，食品隨著它本身的天然色素由淺變深，其營養(yǎng)含量愈為豐富，結(jié)構(gòu)愈為合理，而黑色食品可謂登峰造極。

黑色獨(dú)入腎經(jīng)，食用黑色食品，能夠益腎強(qiáng)腎，增強(qiáng)人體免疫功能，延緩衰老，可謂是補(bǔ)腎的佳肴、良藥。

黑米：米中珍品“黑珍珠”，黑米，滋陰補(bǔ)腎。經(jīng)常食用黑米，有利于防治腎虛水腫、腰膝酸軟、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

黑木耳：補(bǔ)腎止血益氣，黑木耳有補(bǔ)氣補(bǔ)腎，延緩衰老之效。

黑豆：腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身之效。特別適合腎虛患者;有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑豆性溫味甘，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功能。

黑芝麻：補(bǔ)腎益氣，黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

當(dāng)然，補(bǔ)腎不是一氣呵成的，需要堅持!同時，也不是光靠飲食就可以調(diào)節(jié)好的，日常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，心態(tài)調(diào)整好，沒事的時候鍛煉鍛煉，身體自然猛如虎!

想要補(bǔ)腎，不能只吃牛肉、羊肉等肉類，其實(shí)水果也補(bǔ)腎。那么你知道吃什么水果補(bǔ)腎呢?日?？梢匝a(bǔ)腎的水果也很多，到底吃什么水果補(bǔ)腎呢?今天小編推薦六種可以補(bǔ)腎的水果!

補(bǔ)腎的食物有哪些水果和食物，吃什么水果補(bǔ)腎?

1、葡萄

中醫(yī)認(rèn)為，黑色入腎，多吃黑色食物有助于補(bǔ)養(yǎng)腎臟。市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補(bǔ)腎的是黑葡萄。黑葡萄不僅富含鈣、鉀、磷、鐵等多種礦物質(zhì)和豐富的維生素，還含有多種人體必需氨基酸，具有降血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。

葡萄營養(yǎng)價值雖高，但是俗話說“病從口入”，買來的葡萄要清洗干凈才能吃。可以先在洗葡萄的容器里放適量水，然后放入兩勺面粉或淀粉，來回翻騰葡萄，不要使勁地去揉，由于面粉和淀粉都有黏性，會把葡萄表皮的臟東西都給帶下來。

營養(yǎng)學(xué)家建議，吃葡萄只要在食用前充分洗凈果皮，整顆入口，連皮帶子一起吃，這樣營養(yǎng)就會達(dá)到“百分百”?！俺云咸巡煌缕咸哑ぁ辈辉偈且痪淅@口令，而是一句科學(xué)飲食的良言。吃葡萄后不能立刻喝水，否則很容易發(fā)生腹瀉。食用葡萄后以間隔4小時再吃水產(chǎn)品為宜，以免葡萄中的柔酸與水產(chǎn)品中的鈣質(zhì)形成難以吸收的物質(zhì)，影響健康。

2、桑葚

桑葚是補(bǔ)腎的佳品，多食用桑葚，可益氣補(bǔ)腎。桑葚又叫桑果、桑棗，成熟的桑葚質(zhì)油潤，酸甜適口，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。桑葚味甘、酸，性寒。能滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血養(yǎng)顏、生津止渴?？捎糜诟文I陰虧、腰膝酸軟、目暗耳鳴、關(guān)節(jié)不利、津虧血少、口渴煩熱、腸燥便秘等癥。

經(jīng)現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)桑椹里含大量的蛋白質(zhì)、氨基酸和維生素，能補(bǔ)益肝腎，改善腎功能，減輕神經(jīng)衰弱癥狀。而且它的營養(yǎng)價值相當(dāng)于蘋果、葡萄五倍左右，因?yàn)楹写罅康纳攀忱w維，食用后可以促進(jìn)腸蠕動，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，排毒養(yǎng)顏。

桑葚是由很多小桑葚密集成一卵圓形或長圓形形態(tài)的，比較難于清洗，稍用力，皮就破了，不用力就難于將縫隙中的臟東西洗凈。清洗桑葚有小技巧，先用自來水不斷沖洗，就可以將其表面的臟東西沖洗出去。最好再用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘。

3、黑加侖

黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養(yǎng)價值極高，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計，每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。

這種被叫做黑醋栗、黑豆果的水果還有很高的藥用價值，經(jīng)常吃的話可以通過里面一種叫做生物類黃酮的物質(zhì)改善血管的通透性，同時還能延緩衰老和有效防癌。

黑色水果的黑色表皮中含有更多營養(yǎng)成分，大家在食用時，最好連皮一起吃。

4、黑棗

黑棗是黑色的，因此被譽(yù)為是補(bǔ)腎的佳品。因?yàn)閭鹘y(tǒng)醫(yī)學(xué)講究的是以色補(bǔ)色，腎臟按照五色屬于黑色，因此黑色的食物對于腎臟的健康都非常有幫助，黑棗也不例外，因?yàn)楹跅椀臓I養(yǎng)價值很高，被譽(yù)為“營養(yǎng)倉庫”，補(bǔ)腎就是補(bǔ)元?dú)?，一個人元?dú)庾?，體質(zhì)就相對更好，也會更健康。

紅棗注重補(bǔ)血，但是黑棗注重補(bǔ)腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的可以多吃一點(diǎn)黑棗。

吃的時候別一次吃的太多了，適可而止就不會有副作用的。

5、栗子

板栗對人體的滋補(bǔ)功能，可與人參、黃芪、當(dāng)歸等媲美。歷代著名中醫(yī)都認(rèn)為栗子味甘性溫，無毒，歸脾、胃、腎三經(jīng)，補(bǔ)脾健腎、補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血，適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟，便頻，以及金瘡、折傷腫痛等癥，尤其對腎虛患者有良好的療效。

唐代孫思邈稱栗為“栗，腎之果也，腎病宜食之”，并指出，生食治腰、腳不遂?！侗静菥V目》也曾記載：“有人內(nèi)寒，暴泄如注，令食煨栗二三十枚頓愈。腎主大便，栗能通腎，于此可驗(yàn)?！碧K東坡有詩句云：“老去自添腰腳病，山翁服栗舊傳方”。

但栗子生吃難消化，熟食又容易滯氣，所以一次不宜多吃。飯后吃板栗易發(fā)胖，最好在兩餐間當(dāng)做零食吃。吃栗子除了要注意適量節(jié)制外，要警惕加入糖漿后短時間內(nèi)外表變得格外好看的板栗。據(jù)媒體報道，現(xiàn)在很多商販為了提亮板栗的“膚色”，加入化學(xué)上光劑。

6、木瓜

補(bǔ)腎水果在日常生活中都是比價常見的，比如木瓜。在診斷為腎虛之后或在日常生活中都可以食用這些具有補(bǔ)腎作用的水果。常食之，能夠壯陽補(bǔ)腎。

研究發(fā)現(xiàn)，木瓜具有阻止人體致癌物質(zhì)亞硝胺合成和提高人體免疫力的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，果實(shí)含番木瓜堿、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡蘿卜素等，并富含17種以上氨基酸及多種營養(yǎng)元素。所以補(bǔ)腎可以吃些木瓜。

用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽舉不堅和早泄。