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性生活時(shí)間的長(zhǎng)短，一直是衡量一個(gè)男人健康和影響夫妻或情侶之間感情的重要因素，愛愛過程的長(zhǎng)短取決于男性的持久度和控制能力，不管是男人還是女人都希望愛愛過程兩個(gè)人都能夠性福美滿，想要延長(zhǎng)愛愛時(shí)間：

1.心態(tài)

要對(duì)自己有信心，要相信自己，切勿太過興奮激動(dòng)，控制好自己的情緒。

2.提肛

提肛能提高大腿內(nèi)側(cè)和生殖器的肌肉強(qiáng)度，從而達(dá)到延長(zhǎng)時(shí)間的功效，每天做3組，一組50次，緩慢有序，有力提肛，無論是坐著，站著都能進(jìn)行，這個(gè)運(yùn)動(dòng)可能還有許多人不是很了解，就是在大便將至的時(shí)候努力憋回去的那種運(yùn)動(dòng)。

3.冰火交替

首先要用熱水浸泡Y莖(不要把兩個(gè)蛋蛋泡下去)，然后放在涼水里泡交替著。這個(gè)很不舒服，熱水水溫不能低，不然沒感覺，涼水要加冰塊這樣溫差才會(huì)很大。效果的話理論上是降低龜頭的敏感度，通過冷熱交替使的神經(jīng)不那么敏感。

4.食補(bǔ)

男人要多吃牛肉，羊肉，這兩個(gè)生活中很常見的肉類，對(duì)男性性功能有很大的幫助

5.延時(shí)噴劑

耐美爾延時(shí)噴劑不僅能夠減低龜頭敏感，而且能快又好的延長(zhǎng)愛愛時(shí)間，整體延時(shí)效果好，外用的噴霧用起來快捷方便，深受廣大男性喜愛，你何不試試看呢！