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鈣是身體少不了的微量元素，不管是大人消耗，胎兒也是消耗很多的，所以懷孕的時候消耗的更多，那么懷孕期間怎么補鈣比較快一點呢，孕婦在懷孕早期鈣的標準供給量為每日800毫克，懷孕中期為每日1000 毫克，懷孕晚期為每日1200毫克。所以補鈣是非常的有必要的。

孕早期（0-3個月）---800毫克/天

因為這個時期是細胞分裂和器官初步發(fā)育形成的時期，因此鈣的需求量基本與普通成年人并沒有太大差別。所以基本不需要額外的添加鈣劑，只要每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶就可以滿足準媽媽對鈣的需求啦。

孕中期（4-6個月）---1000毫克/天

這是胎寶寶的快速生長期，所以每天的鈣需求要增加，因此準媽媽除了基本的飲食得以補充外，每天最好再補充500毫克左右的鈣片。

另外，這個時期最好再可以多吃一些含鈣豐富的食物，比如奶和奶制品或者豆類和豆制品。芝麻、海帶、小蝦皮等海產(chǎn)品也是補鈣的上好食品。

孕晚期（7-9個月）---1200毫克/天

恩，這是補鈣的關(guān)鍵時期，這時胎兒每天需要350mg的鈣，用來讓胎兒骨骼和牙齒更加強壯。這3個月孕媽媽每天至少攝入1200mg的鈣，才能滿足母子兩個人的需要。如果補鈣不足，準媽媽們就會出現(xiàn)腿抽筋、腰墜痛的現(xiàn)象，這個時期鈣補充劑是一個重要的渠道。

雖說鈣片是補鈣的最好方法，但是平時如果不注意科學(xué)的飲食，不注意多曬太陽促進鈣的合成的話，那么也不能達到最佳的補鈣效果的。

如何挑選適合的“鈣片”：

建議選擇化學(xué)成份以碳酸鈣作為鈣源的，因為它的吸收率高，可以達到39%，是目前所有鈣產(chǎn)品中吸收率最高的。鈣片（補鈣制劑）種類千千萬，建議選擇大品牌，如迪巧（300mg/片）、鈣尓奇-D（600mg/片）、樂力（450mg/片）。具體選擇哪種含量的，準麻麻們可以在產(chǎn)檢的時候問問醫(yī)生哦。

說起補鈣，這絕對是我從懷了小丸子一直持續(xù)到她出生后好幾個月的一場艱苦卓絕的戰(zhàn)役，而丸子爸就是那個豬隊友。

懷孕前，他是“多喝水三連”。

大姨媽來了，多喝熱水。

感冒頭疼，多喝熱水。

上火牙疼，多喝熱水。

懷孕后，他是“多補鈣三連”。

腿抽筋了，補點鈣吧。

腿疼，補點鈣吧。

晚上睡不好，補點鈣吧。

我被他生生逼成了一個佛系婦女。

為什么準媽媽和哺乳期媽媽要補鈣，我想理由大家應(yīng)該都清楚了，那就是原本一個人用的鈣現(xiàn)在要供兩個人用了。

寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育所需要的鈣質(zhì)都需要從媽媽體內(nèi)獲得。

當去路增加了，如果不及時增加來源，那么，缺鈣的癥狀就會找上來。

什么牙齒松動啊，什么腿抽筋啊，什么腰酸背痛啊，如果缺鈣再嚴重點，還可能殃及寶寶，影響寶寶的正常發(fā)育。

牛奶及奶制品是吸收率中的“戰(zhàn)斗機”，含鈣量中的“阿瑪尼”。

500ml的牛奶中就含有540mg的鈣，看到這兒你們肯定會質(zhì)疑我，因為我在上一段中明明說，1000mg的鈣質(zhì)大約就等于1000ml牛奶中所含的鈣質(zhì)，為什么在這里又不一樣了呢？

很顯然，我用的是“大約”，是為了給大家一個較為直觀的印象。

如果你們非要我精確換算，這會讓我想起被數(shù)學(xué)老師支配的恐懼。

拜托了，你們放過我吧！

當然，除了牛奶，酸奶和奶酪中也含有豐富的鈣質(zhì)，30g奶酪能含有300mg左右的鈣。

這才是“濃縮的就是精華”這句話的正確打開方式。