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很多尿酸高的人不好好調(diào)理自己的身體，在夏季真的會(huì)很痛苦的，簡直是渡劫。給你幾條建議，對(duì)控制高尿酸、預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作非常有幫助。

需要增加水的攝入量，夏季炎熱容易多汗，即使立秋也還在伏天里，而過多丟失體內(nèi)水分，如不及時(shí)補(bǔ)充則會(huì)讓體內(nèi)的尿酸鹽難以代謝，對(duì)于高尿酸血癥或痛風(fēng)的人來說是很麻煩的。夏季使用空調(diào)設(shè)備，也會(huì)讓身體蒸發(fā)不少水分（空調(diào)溫度建議設(shè)置在26℃左右）。

很多人喜歡吃海鮮、烤肉，包括烤腰子、烤雞心和胗肝等動(dòng)物內(nèi)臟，所以嘌呤的攝入量會(huì)明顯增加。如果吃這些高嘌呤的食物同時(shí)還喝啤酒，那祝賀你“中獎(jiǎng)”的概率會(huì)很高。啤酒中的核苷酸會(huì)轉(zhuǎn)化為更多的嘌呤，從而增加體內(nèi)尿酸。

有很多新鮮蔬菜，其中水分含量最大的是瓜類蔬菜，比如冬瓜的水分含量高達(dá)96%，黃瓜等蔬果也是同樣，這些食物有祛濕利水的作用，有利于體內(nèi)尿酸代謝。

哪些水果需要少吃很重要！新鮮水果是維生素C含量高的食物，但是對(duì)于尿酸特別高或者已經(jīng)痛風(fēng)的人來說，高維生素C的食物不適合。維生素C體內(nèi)代謝的最終產(chǎn)物是草酸，而過多的草酸會(huì)影響尿酸代謝。

當(dāng)然，普通水果的維生素C一般都在150mg/100g以內(nèi)甚至更低，但新鮮野酸棗、刺梨、沙棘、冬棗是維生素C含量非常高的食物，對(duì)普通人比較好，但尿酸高的人應(yīng)該盡量不吃。

飲品很重要，喝不對(duì)更麻煩！高尿酸血癥和痛風(fēng)的人，每天的飲用水?dāng)z入量3000ml，是標(biāo)準(zhǔn)大小的礦泉水6瓶的量，而且這只是飲用水，不包括食材自身含有的水。不建議少喝水多喝湯，因?yàn)樽鰷珪r(shí)如果放雞精、雞粉或者鮮味醬油，這些調(diào)料中呈鮮味的核苷酸含量較高，也會(huì)轉(zhuǎn)化為尿酸。

飲用水推薦選擇白開水、淡茶水、天然蘇打水、適量喝純凈水；綠豆湯、薏米水中會(huì)有溶于水的嘌呤，不作為首選的飲品，不宜過多飲用；不建議選擇碳酸飲料、果汁飲料、濃茶、咖啡等飲品，這些飲品中除了含有快消化的糖類、磷酸鹽和草酸，會(huì)影響尿酸代謝。

拒絕高嘌呤食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮及海產(chǎn)品、大豆、肉湯等，這些是導(dǎo)致尿酸升高的主要原因。

尿酸高對(duì)身體有影響的，所以平時(shí)保證足夠飲水，建議每日飲水量至少2000毫升，采取量少多次的方式，有意識(shí)地飲水，有助于尿酸排出。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，肥胖也是痛風(fēng)的高危險(xiǎn)因素，而運(yùn)動(dòng)則是避免肥胖的有效手段?？蛇x擇游泳、打太極、騎行之類的有氧運(yùn)動(dòng)。