對(duì)女性而言，不同年齡段身體發(fā)生著不一樣的變化：發(fā)育期時(shí)胸部開始微微隆起，私處開始長出毛毛；十三四歲時(shí)第一次來月經(jīng)；成人后第一次體驗(yàn)性生活，感受到自己私處的緊致感（不代表全部女性）

但是到了生育后又會(huì)發(fā)現(xiàn)音道偶爾出現(xiàn)漏尿和松弛的情況......

關(guān)于私處“松緊”，一直備受女性的關(guān)注，因?yàn)檫@不僅關(guān)乎到性生活質(zhì)量，更是女性健康問題。

很多女性不知道該如何解決，所以會(huì)在網(wǎng)上查找方法，這時(shí)一些不法商家就會(huì)鉆空子，去售賣一些假的“緊致藥劑和音道栓劑”，結(jié)果效果微乎其微。

所以小編今天來好好講講，關(guān)于“音道松緊”，到底有什么科學(xué)的方法去解決。

01、什么原因會(huì)導(dǎo)致音道松弛？

首先我們要了解，維持音道彈性的兩個(gè)重要組織是盆底肌和筋膜，它就像一張“吊網(wǎng)”，緊緊吊住了女性的生殖器與臟器，讓它們能維持在正常的位置以便行使其功能。

但隨著年齡的增長，卵巢功能會(huì)慢慢減退，雌激素分泌減少，女性的筋膜等結(jié)構(gòu)就會(huì)發(fā)生退行性變，肌肉張力下降，音道就會(huì)變得松弛。

其次就是生育原因。在產(chǎn)婦分娩的過程中，胎兒擠壓經(jīng)過音道時(shí)會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)大的拉伸力，音道周圍的環(huán)狀肌肉和其他組織會(huì)不斷地被牽扯、撕裂和拉伸，這樣的強(qiáng)度會(huì)讓音道變得松弛。

02、音道緊致有什么科學(xué)方法？

既然是科學(xué)方法，那么姐妹們可千萬不要再相信網(wǎng)上那些三無產(chǎn)品，都是騙人的！

真正能看得見效果的縮陰術(shù)，無非是這兩種：1.音道緊縮手術(shù)，2.盆底肌訓(xùn)練。

音道緊縮手術(shù)

音道緊縮術(shù)是一種整形外科手術(shù)，它可以使比較松弛的音道變得緊致，對(duì)性生活的質(zhì)量有一定的改善，也可以用來治療尿道和直腸膨出，還能糾正子宮脫垂。

作為一種常見的整形手術(shù)，我們必須去有資質(zhì)的醫(yī)院進(jìn)行，因?yàn)槭中g(shù)區(qū)域前方毗鄰膀胱，后方毗鄰直腸，如果操作不當(dāng)，就會(huì)導(dǎo)致膀胱和直腸的損傷，所以做音道緊縮術(shù)時(shí)應(yīng)該注意避免這些臟器的損傷。

需要注意的是，大部分女性即使有輕度膨出，也完全可以通過盆底肌訓(xùn)練來恢復(fù)身體健康。

音道緊縮手術(shù)分為：音道黏膜切除術(shù)和激光療法。

音道黏膜切除術(shù)是采用微創(chuàng)技術(shù)，通過小切口進(jìn)入音道，然后利用特殊工具將黏膜移除，最后進(jìn)行縫合從而達(dá)到緊致的目的。

但是這種手術(shù)需要的專業(yè)性也是非常強(qiáng)的，因?yàn)槭中g(shù)視野比較小，很容易損傷到臨近的器官，有產(chǎn)生后遺癥的風(fēng)險(xiǎn)，所以一定要去正規(guī)醫(yī)院去做此手術(shù)，才能降低手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)呀！

激光療法主要用激光對(duì)皮膚黏膜組織進(jìn)行照射，使局部組織剝脫，促進(jìn)局部組織的再生和愈合。

雖然激光療法的創(chuàng)傷較小，副作用低，但是恢復(fù)期可能比較長，有些疤痕體質(zhì)的患者可能會(huì)發(fā)生音道攣縮。

總的來說，這兩種音道緊縮手術(shù)，對(duì)女性性生活質(zhì)量確實(shí)會(huì)起到很大的作用喲。

盆底肌康復(fù)訓(xùn)練法

盆底肌康復(fù)訓(xùn)練方法有很多，比如凱格爾運(yùn)動(dòng)，音道啞鈴訓(xùn)練，提肛運(yùn)動(dòng)等。

凱格爾運(yùn)動(dòng)方法如下：

1.站立，雙手交叉置于肩上，腳尖呈九十度，腳跟內(nèi)側(cè)與腋窩同寬，用力夾緊。保持五秒鐘，然后放松。重復(fù)此動(dòng)作二十次以上。

2.簡易的骨盆底肌肉運(yùn)動(dòng)，以收縮五秒、放秒的規(guī)律，在步行時(shí)、乘車時(shí)、辦公時(shí)都可進(jìn)行。

第二階段是有效率地每天自我訓(xùn)練：

1.平躺、雙膝彎曲。

2.收縮臀部的肌肉向上提肛。

3.保持骨盆底肌肉（亦稱PC?。┦湛s五秒鐘，然后慢慢地放松。休息五到十秒后，重復(fù)收縮運(yùn)動(dòng)。

4.運(yùn)動(dòng)的全程，照常呼吸、保持身體其它部位的放松?？梢杂檬钟|摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，則運(yùn)動(dòng)的肌肉為錯(cuò)誤。

音道啞鈴訓(xùn)練：

將一個(gè)有重量的啞鈴放入音道中上段，通過音道壁肌肉的收縮使啞鈴不至于排出，然后鍛煉音道的肌肉。

提肛運(yùn)動(dòng)：

有規(guī)律的使肛門處肌肉收縮、放松，可以每日做2-3次，一次15-20分鐘，進(jìn)行有序的訓(xùn)練，通過以上方法康復(fù)訓(xùn)練盆底肌肉逐漸恢復(fù)張力。這個(gè)運(yùn)動(dòng)建議男士多練練。

不管哪種盆底肌康復(fù)訓(xùn)練法，都需要堅(jiān)持才有效果，但也是最低成本和能隨時(shí)做的康復(fù)訓(xùn)練，還是需要大家多練起來，最好是推廣給身邊的姐妹們都鍛煉！

除此以外，還有一種電刺激等生物反饋治療，可以用來盆底肌的康復(fù)、漏尿等。

寫在最后，小編建議現(xiàn)在有音道“緊致”困擾的女性，一定不要過多焦慮，我們的出發(fā)點(diǎn)是解決這個(gè)問題，來提升我們的性生活質(zhì)量，和解決更多的女性健康問題，千萬不要因?yàn)檫@個(gè)影響日常的生活哈。