今天，我們來聊聊陰道松弛的問題。一講到陰道松弛，很多人第一反應(yīng)就是啪啪啪太多，我在這里辟個謠（感覺小美每天都在辟謠的路上，好累呀），陰道松弛和啪啪啪沒有關(guān)系。

為什么這么說呢？

我們先來科學(xué)的認(rèn)識一下我們的陰道。

很多人以為陰道是一個中空的通道，但其實不是，它是一個下部較窄，上端寬闊的有彈力的肌肉器官，能收縮也能擴張。

收縮時陰道壁緊貼，可能連一根小手指頭也很難插進去，而擴張時可以容納丁丁進入，要生baby的時候，就會擴張到胎兒可以通過。

而所謂的陰道松弛，其實就是盆腔肌肉群（一般也叫盆底?。┑膹埩ο陆?，陰道彈性不足。

所以，啪啪啪并不會造成陰道松弛。

那什么會導(dǎo)致陰道松弛呢？

除了懷孕、長胖太多或者短時間迅速減肥、慢性咳嗽、便秘等都有可能造成陰道松弛。

想要恢復(fù)陰道的彈性，最重要的還是要想辦法鍛煉陰道附近的肌肉，也就是我們說的盆底肌。

鍛煉盆底肌除了可以恢復(fù)陰道彈性，還可以預(yù)防或治療其它問題，比如漏尿等。

因為盆底肌的位置非常特殊，它是支撐骨盆底的一組重要內(nèi)部肌肉群。

它就像一張“吊網(wǎng)”，緊緊吊住我們的尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等器官，來保證這些器官呆在它應(yīng)該呆的位置，更好的發(fā)揮它們的功能。

一旦這組肌肉也就是這張“網(wǎng)”的彈性變差，“吊力”不夠，就會導(dǎo)致“網(wǎng)”內(nèi)的器官沒有辦法維持在正常位置，出現(xiàn)各種各樣的功能障礙，比如性生活質(zhì)量不高、無法高巢、漏尿、盆底臟器官脫垂等問題。

可怕的是，如果你一直沒有有意識的去鍛煉盆底肌，隨著年齡的增長，以及懷孕、分娩、更年期、慢性便秘，甚至像跑步這樣的高強度運動，都會過度牽扯盆底肌肉，使它不再緊致、有力。

講到這里大家就知道盆底肌對我們來說非常重要，那我們怎樣判斷自己的盆底肌是不是健康呢？

判斷盆底肌是否健康的方法

盆底肌底功能障礙最主要的一個表現(xiàn)就是尿失禁，比如你在咳嗽、打噴嚏或者跳躍時會有漏尿的現(xiàn)象。尤其是懷孕和更年期的女性。

懷孕和更年期期間，身體激素變化明顯，而盆底肌主要和韌帶相連，更容易受到激素變化的影響，因此這時期漏尿現(xiàn)象也表現(xiàn)更明顯。

但漏尿不僅限于孕婦或更年期婦女；據(jù)調(diào)查，每3個女性中就有1個在某個時間段發(fā)生漏尿的現(xiàn)象。

雖然漏尿在女性中是一個常見的問題，但它不是“正常的”，而且大多數(shù)病例是可以預(yù)防和治療的。

除此之外，盆底肌松弛還可能導(dǎo)致腰痛、分娩困難、噯噯疼痛，運動不舒服等，嚴(yán)重的話還可能導(dǎo)致器官脫垂。

還有一種情況就是如果你的盆底肌一直高度緊張，也就是處在持續(xù)收縮的狀態(tài)，會產(chǎn)生致肌肉痙攣，做任何運動都會很痛苦。

如何保養(yǎng)盆底??？

如果你已經(jīng)有了保養(yǎng)盆底肌的意識，那么恭喜你，你已經(jīng)比90%的人都進步了。如果之前沒有，那從今天開始，告訴自己要保養(yǎng)盆底肌。

預(yù)防盆底肌松弛最有效的方法就是定期做盆底肌底運動。

通過反復(fù)向內(nèi)收、向外推的方式，鍛煉盆底肌，加強盆底肌的力量，預(yù)防和改善松盆底肌松弛帶來的問題。

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