性冷淡其實(shí)是一個(gè)隱藏在平淡生活中的常見問題，從我開始做性教育以來，就不斷地有人咨詢我關(guān)于性冷淡的問題。

排除掉那些“假性性冷淡”，生活中確實(shí)有不少的因素可以影響我們的性欲，其中最大的、也最常見的一個(gè)因素，恐怕就是長(zhǎng)期壓力了。

在這樣一個(gè)快節(jié)奏生活的時(shí)代，我們雖然活動(dòng)范圍很小，只是在家與公司兩點(diǎn)一線，但狀態(tài)卻好似疲于奔命。

長(zhǎng)期生活在如此高壓的狀態(tài)下，我們的身體和大腦都會(huì)失去對(duì)性的欲望，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)纬梢钟舭Y。

根據(jù)調(diào)查：慢性壓力和抑郁癥是造成美國(guó)15-44歲的人性無能的主要原因之一。

要解決這個(gè)問題，當(dāng)然要從兩方面入手，一個(gè)就是放松我們的身體，另一個(gè)就是放松我們的大腦。

疲憊時(shí)應(yīng)該讓身體動(dòng)起來，而不是讓它停下來

放松身體最好的方式，就是去運(yùn)動(dòng)。很多人認(rèn)為，當(dāng)我們累了的時(shí)候，就應(yīng)該躺下休息，盡量減少活動(dòng)。

在最開始我也是這么想的，可是我漸漸發(fā)現(xiàn)，即使是在床上懶一整天，我也并沒有感到多么地放松。

因?yàn)楫?dāng)你的四肢閑下來的時(shí)候，你就想要玩手機(jī)、電腦。一旦你拿起這些電子產(chǎn)品，那么你就沒有休息可言，你的精力又被強(qiáng)迫集中在那四四方方的屏幕上。

而運(yùn)動(dòng)，就能將你從這些電子產(chǎn)品中拉出來，讓你的身心暫時(shí)走出現(xiàn)代化的生活。除此之外，它還有更多你不知道的益處：

增強(qiáng)活力

當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)時(shí)，你的大腦會(huì)釋放內(nèi)啡肽，它會(huì)讓你感到精力充沛、活力十足，就像打了針雞血一樣，這就是為什么大多數(shù)人在運(yùn)動(dòng)后，都覺得心情舒暢的原因。

提高性能力

性能力在很大程度上取決于你的身體健康狀況，如果一個(gè)人的身體欠佳，你又怎能指望他在床上有威猛的表現(xiàn)呢？

而且，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，體內(nèi)的激素分泌都會(huì)比較正常，他們的睪丸素水平會(huì)更穩(wěn)定，也就會(huì)有更強(qiáng)烈的性高巢。

所以無論你處于什么年齡，我都建議你每周堅(jiān)持3-4次的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期以往，你會(huì)看到它給你帶來的好處。

飲食、溝通雙管齊下，讓大腦重新性感起來

關(guān)注公眾號(hào)很久的玩家都知道，我一直都在說“人體最大的性器官，就是我們的大腦”，當(dāng)我們的大腦疲倦得都對(duì)性失去了興趣時(shí)，那就算是有再多的前戲，也沒辦法讓身體濕潤(rùn)起來。

所以面對(duì)慢性生活壓力，我們不單要放松身體，更要放松我們的大腦。在上面提到過的“運(yùn)動(dòng)”，也能在一定程度上放松大腦，當(dāng)然我們還有其他的方式，比如合理的飲食、與他人的溝通。

合理飲食給大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

研究表明，某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以改善你的大腦化學(xué)物質(zhì)，進(jìn)而影響到你的情緒。

所以玩家們?cè)诎才乓蝗杖蜁r(shí)，可以多搭配些高蛋白、富含維生素的食物，比如肉、豆類、堅(jiān)果、奶制品和蔬菜、水果。

這些食物還含有很多的碳水化合物，它可以促進(jìn)人體分泌血清素，這是一種我們?cè)谛愿叱矔r(shí)會(huì)產(chǎn)生的激素，可以讓你感到快樂、愉悅。

溝通讓靈魂找到歸宿

曾經(jīng)有一個(gè)會(huì)員跟我聊天，她說她有段時(shí)間在家辦公，家里就她一個(gè)人，整天窩在家，除了忙碌外就總想找人聊聊天。

她說從那個(gè)時(shí)候開始，她明白了，人都是有表達(dá)欲的。

是的，我們是生活在社會(huì)中的一員，我們天生就想要表達(dá)，但是很多時(shí)候忙碌的生活、工作占據(jù)了我們的時(shí)間，讓我們失去了和伴侶、別人交流的機(jī)會(huì)，久而久之，你就陷入了循環(huán)無趣的生活。

而適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)、溝通，會(huì)讓你釋放出內(nèi)心的負(fù)面情緒，讓你的心重新騰出空間，來盛放新的東西。

不過這里的溝通，不要局限于和伴侶，你可以和任何人聊天交流，你的朋友、你上班路上一起擠地鐵的人、你旅行途中住在同一個(gè)旅店的人。

和新鮮的人交流，你會(huì)收獲到新鮮的東西，雖然不一定都對(duì)你有用，但是相信我，當(dāng)你交流得多了、遇到的人多了，你會(huì)為此感到慶幸的。

長(zhǎng)期壓力之所以那么痛苦，就是因?yàn)樗辉淖?，一直壓在你的肩上，讓你在重?fù)的環(huán)境中踽踽獨(dú)行。

如果你能夠現(xiàn)在就做出改變，讓身體不再光是行走在上班的途中，讓大腦里的東西不光是工作的事，那么你便多了一分欲望、少了一分壓力。