跑步被認(rèn)為是世界上對健康最有益的運(yùn)動項(xiàng)目之一，集減肥、塑形、釋放壓力等作用于一體，是各個年齡段最常見運(yùn)動項(xiàng)目。

跑步?jīng)]有時間以及場所的限制，有些在早上鍛煉也有一些在晚上鍛煉，但是不同時間段鍛煉會存在一定差異。

晚上跑步好不好，這首先得看選擇的場地。

晚上跑步一定要挑選安全的地方，并且要地勢較平坦，或較熟悉的地段進(jìn)行。

并且，夜跑的場所，不建議是車水馬龍的交通主干道。

因?yàn)榻?jīng)過白天一天的累積，交通主干道上的汽車尾氣等對人體無益甚至有害的氣體濃度總是很高，這對夜跑的人來說，是百害而無一利的。

最好選擇汽車無法進(jìn)入，且有設(shè)立步道的公園、校園、操場等安全場所。

和早晨相比，夜跑較能讓身體消除壓力，當(dāng)天所發(fā)的不愉快的事情，也能在夜跑中得到釋放。

另外，夜跑在一定程度上也有助于夜間的睡眠。因此，夜跑也是有利健康的，前提是一定要在安全的場地。

跑步要注意什么？

跑步不注意，也會對身體造成傷害，那么跑步要留意什么問題呢？

·跑前熱身

在跑步之前要做好熱身準(zhǔn)備，要感覺到關(guān)節(jié)發(fā)熱體溫上升，尤其是對于膝關(guān)節(jié)以及腳踝處多進(jìn)行拉伸。

·掌握正確姿勢

跑步一定要掌握正確的姿勢才可以減少對膝蓋的傷害，在起跑之后雙臂要彎曲成九十度，大腿后蹬腳要充分有利，還要讓腹部肌肉處于緊張的狀態(tài)，但是在落地時要輕柔，動作要放松。

·不要強(qiáng)迫自己

跑步千萬不可強(qiáng)迫自己，對于女性運(yùn)動者而言，在生理期不要跑，在不想跑的時候不要跑，以免傷害身體。

·循序漸進(jìn)

跑步一定要循序漸進(jìn)進(jìn)行，切勿追求跑步速度以及長度，在身體逐漸適應(yīng)的情況下可以適當(dāng)增加。

·跑后拉伸

在跑步結(jié)束之后也要注意拉伸，對小腿以及大腿前側(cè)一定要拉伸到位。

跑步雖然是一項(xiàng)容易實(shí)現(xiàn)的運(yùn)動，但是各種細(xì)節(jié)還是要注意起來，這樣才可以讓跑步為自己帶來正面的作用。