最近天氣越來越暖和，終于可以穿上我心愛的小裙子了。我的身材偏瘦，可肚子上的肉肉卻不少，穿起裙子不太好看，我又不胖，為啥還會(huì)有小肚子呀？仰臥起坐會(huì)有幫助嗎？

不管你是胖還是瘦，小肚子都在那里，不來不去~

人的運(yùn)動(dòng)主要依賴骨骼肌，比起靈活的四肢，腹部的骨骼肌偏少，運(yùn)動(dòng)起來難度會(huì)增加,運(yùn)動(dòng)量相對較低。再加上腹部是皮下脂肪最容易堆積的部位，肚子上的贅肉總是更為“黏人”。

而小肚子無非2種情況：皮下脂肪超標(biāo)、內(nèi)臟脂肪超標(biāo)。

皮下脂肪超標(biāo)，就是那種顯而易見的胖，這種情況全身減脂沒疑問。

而肚子“一家獨(dú)大”的內(nèi)臟脂肪超標(biāo)，則是久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)、高糖高脂飲食等導(dǎo)致的。

雖然乍看很瘦，肚子可一點(diǎn)也不小，它也是心臟病、糖尿病等疾病的幫兇，比皮下脂肪的危害還要大。

不少人以為，仰臥起坐主要是腹部在運(yùn)動(dòng)，瘦肚子的效果肯定就不錯(cuò)。

實(shí)際上，仰臥起坐所能消耗的熱量十分少，做上1000個(gè)還不如跑個(gè)10分鐘，姿勢不對，更是傷腰傷頸椎。

減肚子的關(guān)鍵，其實(shí)是減脂。只有全身瘦了，肚子才會(huì)瘦，如果只鍛煉腹部，燃燒的卡路里十分有限。

比起仰臥起坐，深蹲、劃船等全身運(yùn)動(dòng)，更有助于提高燃脂效率。