最近，可能因?yàn)闅鉁刂饾u升高了，很多小伙伴開始咨詢關(guān)于運(yùn)動減肥的問題。

關(guān)于運(yùn)動減肥的相關(guān)知識，小編分享過很多次了，最終還是那句話：沒有最減肥的運(yùn)動，只有最適合你的運(yùn)動，能讓你長久堅(jiān)持，并且持續(xù)制造卡路里赤字的運(yùn)動，就是最好的運(yùn)動！

不過，關(guān)于運(yùn)動的方式，最近小編覺得，呼啦圈，也是一項(xiàng)非?？孔V的運(yùn)動方式！

呼啦圈到底能不能減肚子？

首先九要說，呼啦圈是不能減肚子的，因?yàn)榫植繙p脂并不存在。

當(dāng)你在轉(zhuǎn)呼啦圈的時候，你自己的感覺是肚子消耗了很多熱量，但事實(shí)上，這只是你以為而已。

人體是一個整體，單個部位不能獨(dú)立發(fā)揮全部的機(jī)能，在你轉(zhuǎn)動呼啦圈的時候，其實(shí)你調(diào)動的能量是來自于全身的，消耗的是全身的脂肪。

從這個意義上說，轉(zhuǎn)呼啦圈并不能瘦肚子。

轉(zhuǎn)呼啦圈的注意事項(xiàng)

如果是女性朋友想轉(zhuǎn)呼啦圈減肚子，那么盡量避免動作幅度過大，以免引起盆腔內(nèi)的子宮附件等受到損傷。并且注意把控運(yùn)動的時間，一次轉(zhuǎn)呼啦圈時間不宜過長，一般正常成年人連續(xù)鍛煉以15~30分鐘最佳。

還要注意選擇的呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，每個人的身體素質(zhì)不同，對于呼啦圈重量和大小的承受范圍不同，其中重量判斷標(biāo)準(zhǔn)是食指及中指能夠負(fù)荷的程度。

減肚子不只是可以通過轉(zhuǎn)呼啦圈，平時也可以做一些仰臥起坐、平板紙車或者是俯臥撐等，長期堅(jiān)持能收到更好的效果。

呼啦圈的動作要領(lǐng)：

雙腳前后站立，膝關(guān)節(jié)微屈；

雙手輕握呼啦圈，水平于腰間，緊貼身體一側(cè)；

如果你是左撇子，推薦順時針旋轉(zhuǎn)，如果你是右撇子，推薦逆時針旋轉(zhuǎn)。

迷糊了？可以直接無視動作要領(lǐng)，直接開始吧，讓身體自行找到最適合自己的節(jié)奏。

如果呼啦圈總是掉在地上，就多多練習(xí)，嘗試著彎曲身體或者膝關(guān)節(jié)等身體的部位，保持呼啦圈旋轉(zhuǎn)，慢慢就能找到節(jié)奏和技巧了。