做兩性科普這么久，發(fā)現(xiàn)男生始終繞不開“延時”這個話題。今天小美就說說在進行生理脫敏練習過程中，我們遇到的常見問題：

1、做練習的時候可以射精嗎？

盡量不要去射精。因為這個階段我們還是準備期，我們的身體素質(zhì)，還沒回到正常狀態(tài)。這個階段射精或者性交就違背了我們練習的原則。會阻礙性能力的恢復(fù)，不利于身體素質(zhì)的提高。這里我們要記住，我們只是為了后面的實戰(zhàn)練習做準備工作。讓我們對自己身體的感覺有一個更深刻的掌握。

2、一個人做生理脫敏訓(xùn)練，和自慰有什么區(qū)別？

雖然形式上比較相近，但是目的是本質(zhì)的不同。手淫自慰是貪圖射精時的快感，而訓(xùn)練呢，是讓我們?nèi)ンw驗快感中的不同階段，了解身體感受的豐富程度。手淫的快感是直線上升的，直達目的的。 而練習是為了享受豐富的快感體驗過程。手淫會讓我們養(yǎng)成早泄的習慣，而訓(xùn)練會提高我們對感覺的控制能力。

3、一個人做心理脫敏訓(xùn)練，有時候不能勃起怎么辦？

首先有這個想法就錯了，我們本來做的就是無壓力練習。你去考慮這個本身就分心了，對自己有了壓力。你不需要去考慮這個問題，這個壓力是沒有意義的。你只需要去感覺愛撫帶來的感覺，更不要去刻意加快速度尋找快感。僅僅做好享受愛撫帶來的感覺就好。

4、為什么做練習時，會出現(xiàn)很大的反差？

做練習時，需要在身體狀態(tài)好，精神放松，沒有壓力的時候練習。如果身體疲勞，靜心不振，身體差的時候就不要去練習了。這樣會影響我們的狀態(tài)。還有就是放松情況，如果我們能夠做到徹底放松，不焦慮、緊張當成一種按摩去享受的時候，就容易有好的表現(xiàn)。希望我們練習時，或者以后實戰(zhàn)時候一定要記住這一點。不要緊張，徹底放松。

5、和伴侶一起做心理脫敏，可以做愛嗎？

不可以！這一點特別強調(diào)。我們可以把脫敏訓(xùn)練理解為不以性交為目的的性按摩，或者是游戲。目的是慢慢習慣這種刺激，讓自己的所有感覺都在練習中慢慢品味她的容貌，軀體變化，聲音等給你帶來的性刺激信號，最終讓自己的身體對這種信號帶來的反應(yīng)變得平和，不再那么亢奮，我們要學會控制自己的性興奮，以游戲的心態(tài)淡定從容的去享受這個過程中。開始練習的早起會很容易出現(xiàn)性興奮高漲，產(chǎn)生忍不住性交的沖動。這個時候要注意暫停一下，等興奮平靜下來之后再進行練習，如此反復(fù)，直到練習結(jié)束。

6、我對性伴侶的呻吟聲特別興奮，可以單獨練習這一塊嗎？

可以的！我們每個人的性興奮點都不一樣，有些人對裸體比較興奮，有些人對聲音比較興奮，有些人對肌膚相親時候的觸覺比較敏感。這些都是可以加強練習的。我們可以提前和伴侶做好充分的溝通，針對自己比較敏感的方面，多和她對這個方面加大練習，慢慢的去適應(yīng)，達到不再讓自己過于興奮的目的。

7、必須每周3-4次嗎？

具體的練習次數(shù)是因人而異的。如果你時間多，年輕，身體素質(zhì)好，可以適當?shù)募哟缶毩暤念l率。比如練習三天，休息一天。相反，如果你平時工作繁忙，練習時間少，也可以減少頻率，比如每天練習兩次，也是可以的。我們的建議是每周至少2次，最高不要超過4次。

8、達到什么情況，算是這一個階段成功了呢？

當我們經(jīng)過一段時間的針對性練習，每當和伴侶進行游戲時，能夠做到享受其中，同時不會激起或者是激起較低層次的性興奮，就表明這個階段成功了。

9、經(jīng)常這么練習，會不會對女人沒感覺，不再興奮了？

我們做訓(xùn)練都是為了更好的去享受其中，更好的去提高自己性刺激的耐受力和控制力，并不會讓你對女性完全沒有感覺。只是不會出現(xiàn)過于敏感的狀態(tài)。

比如日本男優(yōu)因為工作需要，可能每天都要做愛或者射精，他們這么高的頻率下都沒什么問題，對于我們這點練習頻率來說就不用擔心了。相反，如果我們的性刺激耐受力和控制力因此大大提升，那么我們對性的需求也會大大增加，因為人類主動追求快樂是一種天性。

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1、我總是看不了兩分鐘情色片，就興奮勃起了，這樣練習有效么？

有效的！剛開始練習的早起很容易出現(xiàn)性興奮高漲，陰莖充血勃起，甚至會出現(xiàn)忍不住要手淫的沖動。 此時暫停一下，等性興奮平和下來，然后再繼續(xù)練習，如此反復(fù)直到練習結(jié)束。

我們只要多刻意的控制自己，多暫停調(diào)整，讓自己慢慢適應(yīng)，有意識的讓自己慢慢提高。開始的時候可以只看十分鐘，當適應(yīng)了之后，再逐步的延長時間。

2、我總是聽到聲音就控制不住自己怎么辦？

可以嘗試減小聲音甚至關(guān)閉聲音，減少聲音對自己的影響。我們要學會分解自己的性信號，逐步的一個個的去做適應(yīng)練習。

3、在單人練習時候，陰莖會流出一些透明液體，怎么辦？

這是受到了性刺激時，大腦性神經(jīng)產(chǎn)生的身體正常變化，尿道球腺液會從尿道里流出來，這是正常的生理反應(yīng)，不用在意。當隨著自己對性刺激的耐受力提高之后，這種液體也會延時分泌的。

4、我可以每天練習時候多看一會么？比如每次一個小時。

建議最多30分鐘練習，高頻率長時間的讓自己處于充血狀態(tài)，對身體也是有潛在危害的，任何時候都要把安全放在第一位。

5、練習完以后，睪丸和會陰有時候會感覺漲痛的難受，怎么解決？

聯(lián)系時間過高導(dǎo)致的性系統(tǒng)充血導(dǎo)致的，所以要控制好練習的時間和練習完成后做一些緩解充血的動作，比如深蹲，卷腹，原地高抬腿，原地登山跑等等，都可以快速加快下肢血液流通，歡聚盆腔充血的問題。