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陽痿早泄時長時短中途不堅挺可千萬別手淫呀，否則后果只會更嚴重，既然你已經(jīng)手淫十多年了，我個人還是建議你下定決心和毅力戒掉手淫，保持一個好的生活習慣，每天深蹲提肛運動對性功能的恢復有幫助，平時也要注意飲食健康，多吃些補腎固精的食物，比如牡蠣，腰子，蛤蜊，豬腰等都是對你的情況有幫助的。

運動從一定程度來說講是能增強人的體質(zhì)，增加耐性和持久度！但是不能從根本上解決的！不知道你說的早泄是輕度的還是重度的！引起性能力下降的因素有很多：

經(jīng)常手淫，同房太過頻繁，長期熬夜，久坐不運動這些都是常見的原因

也有心里因素導致性功能下降的

也有因為本身身體因素導致的，例如有長期糖尿病或者高血壓，長期前列腺等

還有就是年紀大了，身體各方面都不如以前了，

還有就是腎虛啊，經(jīng)常說的十個男人九個虛

要改善早泄，其實方法很簡單的，只要每次房事前，可以噴下耐美爾，這個好用的我用了，真的延長性生活時間了！

性生活中不堅挺的情況建議你多吃腰子，枸杞，牛鞭，生蠔補補，每天堅持深蹲和提肛運動，對性功能有很大的幫助，性生活還可以輔助耐美爾延時噴劑改善早泄，你可以試試看。