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性能力是男人最看重的，尤其是如何延長aiai時間，那么通常久交不泄的訓練方法有哪些呢？

1、選擇愛愛時間

通過選擇愛愛時間也能鍛煉控制she米青的能力。如改在清晨醒后愛愛，性欲強烈且精力充沛;先睡一覺然后愛愛，避免緊張;一次she米青后，當晚再度同房，時間肯定延長;先手淫she米青，不應期過后再愛愛，都能達到延長時間的作用。

2、采用省力的愛愛體位

可以盡量選擇一些男方用力少，肌肉松弛的體位，如側臥式，女上式、坐式等以延長愛愛時間。采用男上女下的體位時，男性較主動，動作較大，容易興奮，she米青也快。但如果采用女上男下的體位，或者側式體位，女性占主動，男方用力少，肌肉松弛，更利于打“持久戰(zhàn)”。

3、借助延時噴劑

借助專用的男用噴劑可以有效延長性生活時間，比如耐美爾男用噴劑，采用中藥物理降敏，遲滯龜頭部位神經(jīng)末梢的信號傳遞，從而降低外生殖器的敏感度，提高激發(fā)快感的刺激強度。對于皮膚、龜頭粘膜過于敏感者來說，摩擦刺激將不再傳遞給大腦中樞，但是下面的壓迫感依然存在，所以不影響的快感和GC。

4、輕裝上陣，別在“戰(zhàn)斗”中一味追求“神勇”

由于過分神勇的話，會由于緊張、焦慮而導致she米青中樞控制能力降低。當有she米青緊迫感時，調節(jié)抽動速度。男方將男器抽出或暫停抽動，可降低性緊張感，然后再根據(jù)情況恢復抽動，反復重復這樣的動作可明顯延長的時間。

5、刺激腹股溝管部強化睪丸功能

刺激位于男器根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的重要通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好，對于保持男性性功能是非常重要的?？梢栽诿咳账鞍茨Ω构蓽瞎埽椒ㄊ欠謩e用兩個手指按壓男器根部兩側，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。

6、鍛煉愛愛肌肉

有學者說，性功能是鍛煉出來的。男器根部的骨盆肌被稱為是男性的愛愛肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用，增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和男器的血液供應量，促進勃起，增加GC的快感，并能幫助患者控制she米青，一旦找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉。

方法是假想正在阻止小便（憋尿），每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化，如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅持這樣鍛煉l個月，一般就可感受到它對性生活的幫助。

其實，如果你仔細找找的話，久交不泄的訓練方法還是挺多的，哪怕是每天深蹲100次都或多或少對延長愛愛時間有幫助。

還有就是通過練習洗九陽神功并不單單只是練“X”，更準確的是說是通過練“X”來提高自己的身體素質，激活體內的臟腑器官，從而達到真正意義上的強身。

練習九陽神功的朋友都知道，九陽神功垂吊的突破分為三個階段：小關40斤、中關80斤、大關120斤。

突破小關：即人體體內氣血充足，精氣神旺盛，X生活時間達到20分鐘以上；（在垂吊20斤以后可以跟著專業(yè)老師學習“隨心所欲法”，配合著一起練習）

突破中關：改善經(jīng)絡，調五臟六腑，排出體內雜質，交而不累；

突破大關：即可源源不斷生成腎氣，在X生活中隨心所欲，交而不泄，所以練習九陽神功突破大關就能很容易達到交而不泄的狀態(tài)。

久交不泄的訓練方法比如堅持提肛運動就能做到，男性堅持提肛運動好處很多，比如提高性功能，增加硬度，增加性持久力等等，總之男性堅持做提肛運動好處多多。想要達到久交不泄的效果，經(jīng)常做這個運動準沒錯。如果還想要時間長點，房事前噴上耐美爾這樣的延時噴劑，做一個多小時輕輕松松的。

很少有人能做到久交不泄的訓練方法，只能說時間長一點而已，別的倒不會真的會持久不泄的，我覺得性生活的時候技巧是非常的重要的，要掌握好性生活的速度和頻率，是什么時候該快什么時候該慢都要自己控制的了，前戲也要做好，要不然女的沒感覺也不行，要是沒有性欲你怎么做女人也不會滿意的！