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男人與女人的愛愛矛盾。

男人過度興奮，非常享受性快感，那么，注定早泄，女人注定不滿意。

男人排除性興奮，不享受性快感，那么，才能持久，女人才能非常滿意。

男人，應該享受駕馭女人，征服女人的高級快感，而不是低級的生理快感。這或許就是作愛的境界吧，作愛作愛，要付出，要愛對方！

今天我給大家介紹一種持久鍛煉脫敏方法，比較適合體質不是很好的人。

第一階段以增強體質，和心理脫敏為主，不主動追求射精泄欲，讓身體好好調養(yǎng)生息一個月，身體基礎打好后，再進入實質性鍛煉階段。

保證只要能嚴格執(zhí)行，身體素質和丁丁的健康活力狀態(tài)，都會得到不同程度的明顯提升。

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鍛煉周期：1個月

一、體能增強 + 耐力提升：每周4次（周1-3-5-7）

目的：提高身體素質和性欲水平。

體能增強鍛煉：

以無氧運動為主，深蹲 + 卷腹 + 俯臥撐。

運動量每次做2-3組，每組以力竭為主，一口氣做到?jīng)]有力氣完成下一個重復，休息1分鐘，再繼續(xù)完成下一組。

耐力提升鍛煉：

以有氧運動為主，跑步是我推薦的

運動量以時間為準，每次不得少于30分鐘，這樣可以起到對心肺的有效刺激，達到鍛煉效果。

注1：可先做有氧運動，比如跑步結束后，再做深蹲、卷腹等無氧運動；

注2：若平時有健身習慣，那就按照你平日的鍛煉即可；

注3：特別重要，鍛煉日當天晚上，務必早點休息不要熬夜，讓身體得以好好休息恢復。

二、持久鍛煉：每周3次（周2-4-6）

目的：提高大腦對性刺激的耐受力；

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心理脫敏

對于早泄的男生，目前的大腦早已根深蒂固了早泄模式：他們大腦里經(jīng)常呈現(xiàn)一觸即發(fā)的場面，他們經(jīng)常自發(fā)出現(xiàn)快感快速到達的思維體操。這種有意無意的思維體操，會更進一步加深其早泄印記

那么，從現(xiàn)在開始，沒事的時候，以大腦為演習戰(zhàn)場進行思維體操訓練吧：

每次練習以30分鐘為宜，唯美類型片源，hegre art、xart系列帶點前夕劇情的最為適合。

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要領是

以學習研究、欣賞看球賽的心理去觀看，不要意yin！時刻注意自己的狀態(tài)，必須放松身心，多深呼吸調整情緒。

練習中，出現(xiàn)輕微的勃起是可以的，但一定不能出現(xiàn)過于堅硬的情況，如果出現(xiàn)丁丁很硬，就要暫停觀看，大口深呼吸調整，或者是做幾次深蹲緩解丁丁充血，待平靜平軟后，再次重復觀看練習。

不去想任何性感與刺激，而是反復去想那種“持久碰撞但毫無刺激”的場景，讓自己身臨其境，這種“意淫”追求的是持久，且無快感。還記得某一次你超常發(fā)揮，或者二次愛愛的那種感覺嗎，猛烈、為所欲為，但自己卻有些生理性的麻木（沒有多少快感）。

對，找的就是那種感覺，腦子里需要重復的就是那種場景：勇猛精進麻木持久。自己要反復重現(xiàn)，自己作為猛男的場景和感覺，慢慢地，就成真的了用這種思維體操去粉碎過去意淫帶來的早泄神經(jīng)鏈接，從而從大腦層面率先建立新的模式。

試試吧，驚喜會不斷地

注1：心理脫敏，不要在睡前練習，最好是睡前幾個小時完成，防止性興奮影響到睡眠質量，或者導致遺精。

注2：心理脫敏練習后，需要做2組深蹲、2組卷腹、2組原地登山跑或者高抬腿，促進盆腔血液流通，最大化的緩解前列腺充血的情況。

注3：可先固定看一個片子，適應后再換新。

生理脫敏，暫時不做?。ǖ谝粋€月為休養(yǎng)生息準備階段）

三、性能力增強輔助練習

目的：提高丁丁健康，更加有活力；

PC肌鍛煉：

這個網(wǎng)上很多，不多說了！不知道的可以參考怎么鍛煉pc肌肉？

注：建議每天養(yǎng)成多喝水的習慣，對前列腺有間接的保健作用。

我也很想知道有沒有靠譜的持久鍛煉脫敏方法……

做俯臥撐??！

真有持久鍛煉脫敏方法嗎？我是說管用的，忽悠的就算了，真有嗎？