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時(shí)序進(jìn)入夏天，很多人有渾身不舒服，常常頭痛、失眠、煩躁、 坐立不安等癥狀，這是因?yàn)橄募救梭w新陳代謝快，血液循環(huán)加劇，心臟負(fù)擔(dān)也隨之加重，所以 夏季要養(yǎng)「心」。

紅色養(yǎng)心　冬病夏治

傳統(tǒng)中醫(yī)辯證認(rèn)為，紅色入心，所以夏天盛產(chǎn)的桑葚、紅西瓜、葡萄柚、胡蘿卜、西紅柿都是養(yǎng)心好食物。而其它紅色食物， 如紅棗、紅豆、紅薏仁、紅扁豆等，都有益養(yǎng)血、降血脂、改善心血管和血液循環(huán)。

除此之外，銀發(fā) 族，要保持心情舒暢，千萬(wàn)不要 暴怒生氣，以防心臟病發(fā)作。而養(yǎng)心可以吃一些苦味的食物，如苦瓜、苦茶、蓮子芯等，以收清心涼血、解暑去熱、健脾利胃之效。唯有夏季養(yǎng)生做得好，就可以「冬病夏治」，調(diào)整體質(zhì)，不怕病來(lái)磨。

夏日養(yǎng)心應(yīng)先從生活做起，趁著一年中最炎熱、陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，多曬太陽(yáng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身、少吃生冷，可以改善過(guò)敏體質(zhì)，減少一些冬季好發(fā)的慢性疾病，如慢性支氣管炎、氣喘、風(fēng)濕等陽(yáng)虛癥。

而要健脾消水腫，可以用姜緩解。俗語(yǔ)說(shuō)：「冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方?！鼓劢饽?、多汁，不辣又開胃，而且根據(jù)中醫(yī)典籍所說(shuō)，它屬于涼性，切片之后，用紫蘇梅汁腌漬當(dāng)開胃菜吃，不僅養(yǎng)胃還可以去濕。

又濕又熱的夏季最容易中暑，要把體內(nèi)的溼熱之氣排出，一定要多喝水，這是最簡(jiǎn)單有效的方法。如果要健脾利胃，可以喝甘草水，放入少許甘草片泡熱水飲用即可。中醫(yī)認(rèn)為，甘草補(bǔ)脾益氣，滋咳潤(rùn)肺，還可以解毒，是夏日滋陰養(yǎng)生小偏方。

另外，建議平日可搭配養(yǎng)生刺五加強(qiáng)心茶飲，或是簡(jiǎn)易穴2位按摩，滋陰養(yǎng)心，幫助記憶，促進(jìn)氣血循環(huán)，輔助遏抑陽(yáng)氣所造成的腸胃不適。

材料：刺五加5、桂圓各5錢，玉竹3錢。

作法：將全部材料分4份，每次取1份，放入保溫瓶中，加沸水250~350c.c.沖泡后燜約5分鐘，過(guò)濾后即可飲用，4份茶飲2天內(nèi)喝完即可。

功效：刺五加活血去瘀、益智安神;桂圓補(bǔ)心血、安心神;玉竹滋陰生津、潤(rùn)肺養(yǎng)胃。

適合對(duì)象：疲倦無(wú)力、頭暈嗜睡、動(dòng)則易喘、臉色蒼白、唇色淡白、頭暈?zāi)垦?、健忘、記憶力減退等氣血虛弱者。

護(hù)心穴位/內(nèi)關(guān)穴

位置：手掌朝上、距手腕橫紋約3指寬的中央處。

功效：行氣鎮(zhèn)痛，可緩減腸胃不適癥狀。

護(hù)心穴位/耳、手神門穴

位置：手神門穴，按壓無(wú)名指與小指間延伸至手腕關(guān)節(jié)，橫紋上凹陷處。耳神門穴則是按壓耳廓上方。

功效：寧心安神、強(qiáng)心定志，也可緩減精神恍惚、心煩失眠等癥狀。