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男人作愛時(shí)間短的原因有很多，常見的有以下幾種：

心理因素

例如多次在性生活時(shí)受挫、對(duì)性生活缺乏信心、夫妻關(guān)系緊張、對(duì)妻子存在恐懼或焦慮等負(fù)面情緒，均可導(dǎo)致早泄的發(fā)生。

不良習(xí)慣

有些人年輕時(shí)慣用手淫自摸，長(zhǎng)期以往，養(yǎng)成了一種快速射精習(xí)慣，婚后雖然有較好的性生活環(huán)境，也會(huì)形成早泄；有長(zhǎng)期大量抽煙和酗酒、經(jīng)常熬夜等不良習(xí)慣的人，也較容易出現(xiàn)早泄。

環(huán)境因素

由于環(huán)境不好，可能造成夫妻之間精神緊張，雙方拘謹(jǐn)或羞澀，希望早點(diǎn)結(jié)束愛愛，養(yǎng)成求快習(xí)慣，即早泄。例如同房時(shí)，突然有人叫門或來(lái)電話等促成性生活驟然中止，造成性傳導(dǎo)神經(jīng)的強(qiáng)制阻斷，亦可發(fā)生早泄?；蛘哂捎诩彝ビ辛撕⒆雍螅卤缓⒆踊蚋改赴l(fā)現(xiàn)，性活動(dòng)放不開，為了避免羞怯，希望早點(diǎn)結(jié)束愛愛，久而久之，養(yǎng)成了早泄的習(xí)慣。

如果要延長(zhǎng)作愛時(shí)間，可以試試耐美爾延時(shí)噴劑，采用中藥物理降敏，遲滯龜頭部位神經(jīng)末梢的信號(hào)傳遞，從而降低外生殖器的敏感度，提高激發(fā)快感的刺激強(qiáng)度。對(duì)于皮膚、龜頭粘膜過于敏感者來(lái)說，摩擦刺激將不再傳遞給大腦中樞，但是下面的壓迫感依然存在，所以不影響的快感和高潮。

男人作愛時(shí)間短有很多原因引起，你可以對(duì)號(hào)入座，看看你自身是否存在這樣的情況：

1.情緒焦慮或抑菌：人不論是在工作上還是感情上經(jīng)常因?yàn)橐恍┦虑闊?，要知道焦慮和早泄同為交感神經(jīng)所調(diào)節(jié)。

2.身體疲勞過度：現(xiàn)代社會(huì)，生活節(jié)奏快，尤其是男性無(wú)論在精神上還是體力上都透支很多，體力勞動(dòng)或腦力勞動(dòng)后感到疲勞，精力不足時(shí)進(jìn)行性生活，容易發(fā)生早泄。

3.有手淫惡習(xí)：許多男性有頻繁手淫的習(xí)慣，而且在手淫的時(shí)候害怕被人發(fā)現(xiàn)，心情緊張，力求快速射精，逐漸養(yǎng)成早泄的習(xí)慣。

4.個(gè)人的身體素質(zhì)不同：患者小弟弟海綿體肌的反射比一般人快。其射精中樞興奮性高，射精閾值低，容易興奮而過早射精。

5.殖器官的疾?。喝缒虻姥?、前列腺炎、精囊炎、精阜炎等炎癥的刺激，使射精中樞興奮度降低，易勃起早泄，或小弟弟系帶感應(yīng)性增高，在愛愛時(shí)過份牽引亦引起早泄。

你經(jīng)常鍛煉健身，相信你身體素質(zhì)不會(huì)太差，想要提高男人的作愛時(shí)間，這些方法對(duì)你有幫助：

1.保持好的心態(tài)

好的心態(tài)和時(shí)間長(zhǎng)短有很大的幫助，時(shí)間長(zhǎng)短和個(gè)人脾氣和習(xí)性也非常有關(guān)系，性子急躁不安的人一般都不會(huì)太長(zhǎng)時(shí)間，靜如止水的人一般都能堅(jiān)持很長(zhǎng)一段時(shí)間，切記在啪啪生活過程中不要急躁，要有信心，要相信自己，步驟有序，控制好自己的情緒。

2.堅(jiān)持提肛運(yùn)動(dòng)

提肛能提高大腿內(nèi)側(cè)和生殖器的肌肉強(qiáng)度，從而達(dá)到延長(zhǎng)時(shí)間的功效，每天做3組，一組50次，緩慢有序，有力提肛，無(wú)論是坐著，站著都能進(jìn)行，這個(gè)運(yùn)動(dòng)可能還有許多人不是很了解，就是在大便將至的時(shí)候努力憋回去的那種運(yùn)動(dòng)。

3.堅(jiān)持跑步

主要是練氣息，有沒有發(fā)現(xiàn)在性生活過程中總是氣喘吁吁，如果你的肺活量不夠，就算你還能進(jìn)行很長(zhǎng)一段時(shí)間也沒用，你會(huì)因?yàn)榇贿^氣來(lái)而終止，所以氣息也是一個(gè)非常重要的關(guān)鍵，早晨慢跑至少半個(gè)小時(shí)，千萬(wàn)別跑快來(lái)，練氣息主要就是慢，呼吸均勻。

4.水交替沖洗刺激

首先要用熱水浸泡Y莖(不要把兩個(gè)蛋蛋泡下去)，然后放在涼水里泡交替著。這個(gè)很不舒服，熱水水溫不能低，不然沒感覺，涼水要加冰塊這樣溫差才會(huì)很大。效果的話理論上是降低龜頭的敏感度，通過冷熱交替使的神經(jīng)不那么敏感。

5.不良日常生活習(xí)慣

有許多抽煙喝酒熬夜通宵的人，這一類人群的時(shí)間一般都較短，煙影響性功能是很多人都知道的，過度飲酒也會(huì)傷害生殖器。經(jīng)常熬夜，身體得不到恢復(fù)。喜歡穿一些緊身褲，男人穿緊身褲像什么，大老爺們就得穿的爺們一點(diǎn)。要是想能擁有長(zhǎng)時(shí)間的戰(zhàn)斗，戒煙，適當(dāng)飲酒，早睡早起，給你生殖器官寬闊的空間，必然會(huì)有明顯的改變。

7.食補(bǔ)

男人靠吃，女人靠睡。吃是個(gè)好的方法，男人只有吃的營(yíng)養(yǎng)跟的上，才會(huì)有好的身體和持久的體力，這個(gè)感受還是很明顯得，工作忙的時(shí)候吃不好，睡不好，啪啪時(shí)候就會(huì)感覺心有余而力不足，有時(shí)候累的連晨勃都沒了。男人要多吃牛肉，羊肉，這兩個(gè)生活中很常見的肉類，吃起來(lái)也方便效果也好。

8.適當(dāng)停一停

男性要學(xué)會(huì)自如地控制射精前的情緒，在高潮到來(lái)前，可以馬上意識(shí)到并及時(shí)停止動(dòng)作，保持靜止30-60秒，同時(shí)憋一口氣。這有助于副交感神經(jīng)興奮，明顯減輕性刺激，使男性不至于那么快到達(dá)高潮。

9.使用延時(shí)噴劑

作愛前在男人龜頭處噴上耐美爾延時(shí)噴劑能很好的幫助減低龜頭敏感并延長(zhǎng)愛愛時(shí)間，通常噴兩下就能做至少半小時(shí)，延時(shí)效果好，非常建議你試試看。

男性都非常在意自己aiai時(shí)間的長(zhǎng)短，這關(guān)系到伴侶間的感情問題，男人愛情動(dòng)作片時(shí)間短有很多原因引起，心理方面原因緊張焦慮興奮，身體方面原因，經(jīng)常抽煙熬夜喝酒，各方面壓力大，缺少運(yùn)動(dòng)等等都是導(dǎo)致時(shí)間短的原因，男人想要延長(zhǎng)愛情動(dòng)作片的時(shí)間，這些方法你不可不知：

1.增強(qiáng)體質(zhì)

一般體質(zhì)較好的人性活動(dòng)時(shí)間要長(zhǎng)些。所以根本上說要鍛煉身體，并且注意營(yíng)養(yǎng)。有人說吃三鞭之類的東西很管用，也許有點(diǎn)用。但實(shí)際在心理上的作用比在生理上的作用大。綜合體質(zhì)的提高才是根本。

2.改變性活動(dòng)體位

改變體位可以轉(zhuǎn)移注意力，減少興奮。

3.調(diào)節(jié)房事速度

當(dāng)有射出緊迫感時(shí)，男方可將男性器官抽出或暫停動(dòng)，這樣即可降低性緊張感，然后再根據(jù)情況恢復(fù)抽動(dòng)，反復(fù)重復(fù)這樣的動(dòng)作可明顯延長(zhǎng)性活動(dòng)的時(shí)間。

4.加強(qiáng)鍛煉

性活動(dòng)的確是種藝術(shù)。而且是兩個(gè)人的藝術(shù)。好比：雙人滑冰。講究的是配合。實(shí)踐證明，女性善于引導(dǎo)的話，男性可適當(dāng)延長(zhǎng)性活動(dòng)時(shí)間，并且女子可獲得足夠的性滿足。

5.不要有太多的憂慮

不要擔(dān)心早泄會(huì)發(fā)展成為陽(yáng)痿，早泄的男性多半會(huì)很焦慮，擔(dān)心自己是否會(huì)進(jìn)一步發(fā)展為陽(yáng)痿，甚至開始回避性生活，每次性生活的時(shí)候都很擔(dān)心是否會(huì)發(fā)生早泄，而這些心理負(fù)擔(dān)恰恰是導(dǎo)致早泄的主要因素。

6.多和伴侶溝通交流

性生活是夫妻二人之間的事情，如果你出現(xiàn)了早泄，你的妻子就是你最好的醫(yī)生，她最了解你，也最能幫助你，關(guān)鍵是你要及時(shí)和你的妻子交流，讓她了解你的處境和感受，共同探討解決問題的方法。很多通過夫妻之間按摩來(lái)治療早泄的方法是很有效的。

7.輔助延時(shí)噴劑

耐美爾延時(shí)噴劑幫助男性減低龜頭敏感，延長(zhǎng)男人愛情動(dòng)作片時(shí)間效果非常好，你不妨試試，肯定對(duì)你愛情動(dòng)作片時(shí)間短的情況有很大改善。

男人作愛時(shí)間短的原因：

1、精神壓力：長(zhǎng)期縱欲過度、性生活過度、情緒緊張、激動(dòng)引起皮層中樞性興奮增強(qiáng)，脊髓射精中樞興奮性也增高，引起作愛時(shí)間不長(zhǎng)。

2、包皮過長(zhǎng)：包莖等局部刺激：小弟弟包皮過長(zhǎng)，內(nèi)褲太緊對(duì)小弟弟頭龜頭刺激、或性興奮由看黃色小說，電影錄像引起，常發(fā)生小弟弟作愛時(shí)間不長(zhǎng)。

3、手淫過度：手淫是很多男性性發(fā)泄方式,適度的手淫不會(huì)影響身體健康,但如果過度頻繁的手淫不僅會(huì)導(dǎo)致前列腺、精囊充血,造成男人作愛時(shí)間短和早泄的問題。

想要延長(zhǎng)男人作愛時(shí)間，試試看這些辦法，肯定對(duì)你有幫助：

1.多運(yùn)動(dòng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)

無(wú)論你熱愛跑步，還是擅長(zhǎng)游泳，都請(qǐng)堅(jiān)持下去！無(wú)論是小弟弟勃起的硬度，還是作愛時(shí)的持久度，通過運(yùn)動(dòng)都可以改善。

2.注意飲食健康營(yíng)養(yǎng)均衡

少吃油膩，多鋅少辣，吃的不宜太咸或太冷。也不要偏食，營(yíng)養(yǎng)豐富不一定是最美味的，但是對(duì)你的性能力會(huì)有改善。提高性能力的食物，有以下幾類：海產(chǎn)品、蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，滋養(yǎng)性食物，如排骨湯、八寶粥、核桃、燕麥等。

3.愛愛中多變換愛愛姿勢(shì)

也許你剛進(jìn)入她身體幾分鐘，就感覺興奮到要射這是一種很好的開端，但是完美的愛愛，如果能持久一點(diǎn)，會(huì)更美妙！如果感覺到要射，可以嘗試和她說變換下姿勢(shì)能讓你調(diào)整狀態(tài)，愈戰(zhàn)愈勇。

4.冷熱水交替沖洗刺激法

冷熱水交替浴就是一個(gè)不錯(cuò)的方法，先在澡盆內(nèi)用溫水浸泡身體，充分溫?zé)岷笤儆美渌疀_洗陰部用，每次沖3分鐘左右；還可以在空閑時(shí)間多蹲馬步，來(lái)訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉；如果你實(shí)在是懶，就選擇在干凈的床上裸睡吧，讓小弟弟呼吸些新鮮空氣，增強(qiáng)睪丸的功能。

5.作愛前噴上延時(shí)噴劑

作愛前噴上耐美爾延時(shí)噴劑不僅快速減低龜頭敏感還能延長(zhǎng)作愛的時(shí)間，延時(shí)效果非常好，你也不必?fù)?dān)心，作愛前噴兩下在龜頭處至少能延長(zhǎng)半小時(shí)多，作愛時(shí)間短用這個(gè)真的改變很大，你不妨一試。

現(xiàn)在很多男人作愛時(shí)間都挺短的，原因各種各樣，需要盡早治療改善。