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男性吃什么可以壯陽?若以營養(yǎng)素來說，絕大多數(shù)人的答案是「鋅」，但網(wǎng)絡(luò)流傳吃香蕉等蔬果，補(bǔ)充維生素C，可以降低精子的凝集力，有利于精液液化，提升男性的「性趣」;而且，在維生素C的抗氧化作用下，男性精子性細(xì)胞中的DNA能獲得保護(hù)，避免被破壞而削弱精子受精能力導(dǎo)致不育。

不過，無論是精子凝集力或是精子的活動(dòng)力，都與維生素C沒有直接的關(guān)系，另就抗氧化功能來說，也是鋅對精子的保護(hù)力較高，因此「維生素C提高性趣」的說法并不正確。

相較之下，適度攝取南瓜、南瓜子或葵瓜子等含鋅的蔬菜堅(jiān)果，反而比較實(shí)際，鋅可以增加精蟲活動(dòng)力，提升睪固酮的濃度，讓性生活更美滿。另外，這類食材成分中的維生素B群和少量鉀，對于「性致高昂」也有一定的裨益。

難道，香蕉只有外型可以勾引出人的性欲嗎?那倒不盡然!劉汶璋營養(yǎng)師表示，香蕉有輔助性提升性欲的功能。香蕉含有豐富的維生素B群，可以安定神經(jīng)、增強(qiáng)體力，有助延長aiai時(shí)間;成分中的色胺酸，能降低焦慮情緒，人一放松，漸漸就會(huì)被激發(fā)出性欲。香蕉中的鉀能夠平衡神經(jīng)敏感性，讓男性在aiai過程中，由交感神經(jīng)維持一定的訊號，巧妙控制男器的勃起和硬度，另由副交感神經(jīng)控制she米青。

不只是男性，許多研究文獻(xiàn)證實(shí)女性在性欲高漲時(shí)，外陰部也會(huì)出現(xiàn)勃起現(xiàn)象，只是表現(xiàn)不明顯而常被忽略。既然男性吃香蕉可以更「性」福，以此類推，女性也不例外。

材料：香蕉1根、蛋1顆、奶油少許。

作法：香蕉壓成泥。

蛋打成蛋液，加入香蕉泥中拌勻。

平底鍋抹奶油，倒入香蕉蛋糊，煎熟即可。

可裝飾葡萄干或堅(jiān)果，一起食用。

【香蕉助性料理/香蕉堅(jiān)果飲】

材料：香蕉1根、南瓜子5克、黑芝麻粉5克、黑糖5克、鮮奶250c.c.。

作法：將所有食材放入調(diào)理機(jī)打勻即可。