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說起性生活，每對夫妻都不陌生，但是談到愛愛質(zhì)量，想必大多數(shù)人都會陷入思考，自己的愛愛質(zhì)量怎么樣？還是在愛愛時(shí)根本就不會考慮性質(zhì)量的問題，只是非常平淡無奇的完成了這個(gè)美妙的時(shí)刻。這樣的話肯定是沒有體會過什么是銷魂愛愛。下面一起來了解一下，提升愛愛品質(zhì)的簡單小技巧有哪些？

[臥室上鎖 ]

這是避免打擾和尷尬的最好方法。 別小看這把鎖，只要有了它，你就能專注于感官刺激，徹底放松等待那個(gè)激情時(shí)刻的到來。

【 炸薯?xiàng)l加漢堡 】

馬鈴薯內(nèi)富含維生素B5，是性激素分泌的必需成分，而性激素則是形成性高潮的必要條件。

[ 比基尼 】

對很多女性來說，下身的毛發(fā)越稀疏，獲得激情的機(jī)會也就越多。 除了部分心理因素外，沒有了毛擾的更直接的接觸或許也是成功的奧妙之一。

[ 呼吸 ]

學(xué)會在登頂之前緩慢而充分地深呼吸，你將能夠體驗(yàn)到更強(qiáng)烈的高潮。 與心跳和血壓不同，呼吸是惟一在受到愛愛影響時(shí)能夠被人為控制的生理系統(tǒng)，深呼吸能夠促進(jìn)血液流向，增加高潮的力量。

【 多一點(diǎn) 】

你身體力行的次數(shù)越多，幸福體驗(yàn)也就越多。 如果你希望自己的夜生活能夠活力四射，那么就該讓你的伴侶知道，在床上你最喜歡什么、最渴望什么，不斷的去嘗試、進(jìn)步。

【　喝蜂蜜　】

茶中所含的咖啡因能夠提高你的能量，蜂蜜中的糖分也能夠提高血液中睪丸激素的水平，這可是達(dá)到性高潮不可缺少的內(nèi)在因素。

【 提高室溫 】

出汗，也能夠提高床上的熱度。 當(dāng)人體體溫升高時(shí)，神經(jīng)末梢就會變得更加敏感、接受程度也更強(qiáng)。 當(dāng)然，室內(nèi)的溫度也不能調(diào)得過高，否則只會讓人感到不爽而不是興奮。

【 撫摸自己 】

習(xí)慣撫摸自己的女性比其他女性更容易達(dá)到高潮。 當(dāng)你能夠自己愉悅自己的時(shí)候，也就更容易引導(dǎo)他也做到這一點(diǎn)。 另外，撫摸自己能夠提高周圍的血液集中度，而這一點(diǎn)對于身體的反應(yīng)是至關(guān)重要的。

【　半熟牛排　】

牛肉可以提供蛋白激素，提高性興奮。 因此，下次不妨安排五分熟的牛排做晚餐。 如果你是素食者，食用糙米也能達(dá)到同樣的效果。

【 收縮PC肌 】

作愛過程中，如果女性能夠自如地收縮PC肌群，便可以讓兩個(gè)人的觸覺更加敏感。 從單純生理學(xué)的角度看，性高潮就是肌肉群的運(yùn)動(dòng)，因此PC肌的收縮練習(xí)有助于提高身體的興奮，讓身體的感覺更加到位。

[創(chuàng)造力]

有時(shí)候，一點(diǎn)點(diǎn)小花樣就能夠解放女性內(nèi)心對激情的渴望，比如撫摸她的秀發(fā)。 頭部皮膚集中著上百萬個(gè)神經(jīng)末梢。 因此，當(dāng)他輕輕撫摸你秀發(fā)的時(shí)候，腎上腺素的分泌便會隨之加快，高潮的機(jī)會也就大大增加了。

【 負(fù)重姿勢 】

正確的動(dòng)作不但可以減輕腰部肌肉的負(fù)擔(dān)，對健康的性生活也是一種保障。 因?yàn)橄卵康募∪鉅顩r決定著骨盆位置。 采用男上女下體位時(shí)，男方的動(dòng)作可以帶動(dòng)女性下腰部的肌肉運(yùn)動(dòng)，持續(xù)刺激G區(qū)。

[打開燈]

如果你對自己身體的現(xiàn)狀視而不見，會造成自我感知不足，無法成功帶動(dòng)興奮。 所以不妨對自己再坦誠一點(diǎn)，把燈打開。 自信的女人最性感。

【 摒除雜念 】

如果必須為明天的工作做好計(jì)劃，一定要在上床前將其做完。 當(dāng)你擁抱愛人的時(shí)候，請全心全意地愛他，撇開一切的工作和家務(wù)。

1、鍛煉愛愛肌肉

性教育專家多利安·索羅特表示，Kegel訓(xùn)練法是一種強(qiáng)健生殖器官肌肉的練習(xí)，能夠增強(qiáng)女性的性快感。簡單而言就是訓(xùn)練盆底提肛肌的收縮，仿佛在努力憋尿或抑制排便時(shí)的動(dòng)作一樣，可以同時(shí)伴有輕微的腹部、臀部以及大腿內(nèi)側(cè)肌群的收縮。每天訓(xùn)練幾次最理想。

2、說出自己的想法

伯曼博士表示，在愛愛過程中，男人的確需要指導(dǎo)。妻子讓自己舒適的感受直接告訴丈夫，或者通過呻吟的方式表達(dá)出來。

3、刺激敏感地帶

愛愛過程中關(guān)鍵“熱點(diǎn)”的摩擦有助于達(dá)到性高潮。比如，女上位可以使女性陰di更容易與男性恥骨直接摩擦。如果采取女下位，在臀部下面墊一個(gè)枕頭也有助于更好地刺激陰di。性學(xué)專家表示，愛愛過程中還可以使用振蕩器為愛愛推波助瀾。

4、夫妻一起尋求刺激

研究表明，夫妻一起進(jìn)行“尋求刺激”的活動(dòng)（攀巖或者看恐怖片等），可以刺激大腦中的多巴胺，有助于增加愛愛潤滑感受。

5、放慢愛愛的節(jié)奏

索羅特說：“性喚起時(shí)間越長，性生活的質(zhì)量爆發(fā)就越猛烈?！弊屪约航咏钥旄?，之后“換成小火”放慢節(jié)奏，反復(fù)幾次后，性質(zhì)量會更暢快淋漓。

利用呼吸引導(dǎo)性

調(diào)節(jié)呼吸有助于促進(jìn)性快感。性教育專家說：“可以利用呼吸引導(dǎo)性能量?！鄙朴谡{(diào)整呼吸的夫婦愛愛節(jié)奏有條不紊，不至于匆忙“一泄了之”，而是蓄勢待發(fā)，高潮快感更強(qiáng)烈。

前戲來點(diǎn)新花樣

專家表示，如果女方比男方喚起時(shí)間更長，那么前戲不妨從相互發(fā)送愛愛電子郵件或短信開始。

及時(shí)尋求醫(yī)生幫助

如果愛愛無法獲得高潮，可尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。醫(yī)生可進(jìn)行醫(yī)學(xué)評估或細(xì)查其它相關(guān)因素。神經(jīng)損傷或雄激素過低都可能是問題的癥結(jié)。

愛愛時(shí)放松身心

法國一項(xiàng)涉及500多名女性的近期調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過70%的參試婦女表示，工作壓力讓她們失去性趣。性欲低下顯然難以達(dá)到性高潮。因此，愛愛前應(yīng)該排除一切干擾，徹底放松身心，輕松上陣，愛愛質(zhì)量會更高。

1、夫妻一共浴

夫妻一起活動(dòng)有助于拉近距離，提升感情，還能增加愛愛的趣味性。假期兩人有了更多時(shí)間，可以一起玩玩打賭小游戲，共享美食，還可以共同沐浴，為對方清洗身體，彼此欣賞、嬉戲，增加愛愛激情。

2、性感內(nèi)衣的誘惑

別以為那些昂貴的情趣內(nèi)衣華而不實(shí)，它們真的能讓男人為此瘋狂。尤其是帶有蕾絲和薄紗的內(nèi)衣，能增加神秘感和期待感。等一切水到渠成，雙方肌膚接觸時(shí)，爆發(fā)力和興奮感都會更加強(qiáng)烈。都說愛愛技巧是夫妻雙方共同的努力，但是性生活更是不能少了情趣用品的配合，更加不能少了愛愛的滿足感，所以適當(dāng)?shù)挠靡幌露爬偎筂煥覺雙驅(qū)雙震情趣按摩器，含有雙馬達(dá)驅(qū)動(dòng)，獨(dú)特的雙重震感，流線對稱造型，律動(dòng)性感節(jié)拍。

3、適時(shí)羞澀更激情

如果你們彼此已經(jīng)很熟悉，對性也已經(jīng)沒什么秘密了，不妨嘗試突然轉(zhuǎn)變一下風(fēng)格。想想當(dāng)年你是如何紅著臉接受他親熱請求的，那樣羞澀的你一定會讓他性趣大發(fā)。男性可以輕問她是否可以一起相擁著看色情電影。

4、自我預(yù)熱更激情

與冬日汽車一樣，女性在愛愛中也需要預(yù)熱。如果在燭光、音樂和紅酒晚餐之前，女人就已興奮，那么愛愛過程中就更容易多次高潮。與老公肌膚接觸前“積蓄”的愛愛能量越大，女人就越容易達(dá)到高潮。女人自我愛撫是最好的預(yù)熱方式，此外，讀讀情色小說也能引發(fā)性聯(lián)想。

5、懇請前戲的欲望

當(dāng)老婆問老公“是否可以用臉蛋摩擦你赤裸胸膛？是否可以親吻你的小乳頭？是否可以脫掉你的褲子？”等問題的時(shí)候，其實(shí)是在玩“懇請前戲”。這種前戲可使老公在“發(fā)號施令”中被逐漸喚起，進(jìn)而增強(qiáng)其戰(zhàn)斗力。