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經(jīng)過一個夏天的紫外線照射和高溫，頭部的毛囊受到一定程度的損傷。

秋季氣溫下降時，營養(yǎng)不良或受損嚴(yán)重的毛囊會萎縮，長出小毛或不長毛，導(dǎo)致頭發(fā)越來越少，容易造成脫發(fā)。這個時候要從生活等各方面進行調(diào)整，減少脫發(fā)。

精神壓力是脫發(fā)的重要原因。精神抑郁和焦慮很容易導(dǎo)致脫發(fā)。所以深呼吸，散步，放松體操可以消除精神疲勞，有助于緩解脫發(fā)。

另外，保證充足的睡眠，養(yǎng)成規(guī)律睡眠的習(xí)慣，睡前用熱水泡腳也有利于頭發(fā)的保養(yǎng)。

減少洗發(fā)水的數(shù)量。秋天，氣候干燥。洗發(fā)水的數(shù)量應(yīng)該盡量減少。一般一周洗一兩次頭發(fā)就夠了。洗發(fā)間隔最好是2-5天。

洗發(fā)水不要用脫脂去屑的那種，少用堿性肥皂洗頭，多用護發(fā)素，水間歇加一些鹽和醋。一邊洗頭一邊按摩，可以有效預(yù)防和減少脫發(fā)。

每天睡前按摩頭皮，第二天起床后，將手指CR頭發(fā)，從額頭到后腦勺按摩頭皮，每次2-4分鐘，可改善頭皮營養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進頭皮血液循環(huán)，促進局部新陳代謝。

用黃楊梳子或鬃毛刷梳理頭發(fā)，不僅可以去除頭皮屑，增加頭發(fā)光澤，還可以按摩頭皮，促進血液循環(huán)。

因為醫(yī)學(xué)教科書沒寫明白，老師教不明白，學(xué)生學(xué)不明白，當(dāng)醫(yī)生后給病人講不明白，老百姓當(dāng)然理解不明白！

現(xiàn)在的通病就是：某一癥狀的出現(xiàn)，就是某一固定的原因引起的，就有一通用的固定的有效的治療方法。比如冠心病，2型糖尿病，頸椎病，感冒，咳嗽，脫發(fā)等

豈不知，所有的這些名詞，都是結(jié)果，看似一樣的結(jié)果，引起結(jié)果的原因可不盡相同，而是每一結(jié)果的背后都隱藏著非常多的原因的可能性。就脫發(fā)而言，此人的脫發(fā)和彼人的脫發(fā)原因可能相同，可能根本不同，如果相同，用同樣的治療方法也不一定都有效，因為彼人的毛囊可能已經(jīng)完全壞死了或其它可能性！

因此，沒有治療脫發(fā)的通用方法，也不能絕對，植發(fā)可以算通用方，但是前提必須是其頭部有可移植的頭發(fā)！

經(jīng)過多年總結(jié)后認(rèn)為：任何癥狀和原因之間既不具備充分條件，也不具備必要條件，更不具備充要條件！除非引起某癥狀的原因已經(jīng)明確！比如乙型肝炎病毒感染，甲型肝炎病毒感染，甲型流感病毒感染，新冠病毒感染，SARS病毒感染，等等，即使這樣明確，也不一定達到全部有效，唯獨白發(fā)例外！

 預(yù)防脫發(fā)，一般要注意以下幾點：首先要保證好心情。心情舒暢有利于頭發(fā)的生長。壓力大、心情抑郁、焦慮，這不利于頭發(fā)的生長，容易出現(xiàn)脫落。其次要合理的清潔。

一般2-3天用溫和的洗發(fā)水進行清潔頭發(fā)，可以清洗之后適當(dāng)?shù)剡x用護發(fā)素護理頭發(fā)。第三、在飲食方面要保證營養(yǎng)的均衡。蔬菜、水果、肉、蛋、奶、主食，一定要均衡分配、保證營養(yǎng)均衡，有助于頭發(fā)的生長。

第四、頭發(fā)要注意經(jīng)常的梳理。尤其是可以用手指梳、用手指作為梳子來梳理頭發(fā)，有效地按摩頭皮、保證頭發(fā)順暢、保證頭皮的血液循環(huán)，這樣可以防止頭發(fā)的脫落。一旦出現(xiàn)了頭皮的疾患，要及早的治理。

比如頭皮上出現(xiàn)了紅斑、脫皮、瘙癢、毛囊炎要及時的救治，這樣可以減少脫發(fā)。再有就是有些患者出現(xiàn)了這種雄激素源性的脫發(fā)，要及早的救治，這樣能減緩脫發(fā)、禿發(fā)的這種時間，有助于治療，保證頭發(fā)年輕秀美。

1、勤洗頭及梳頭。每天早晚各梳發(fā)多幾次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。

2、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害。如強光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環(huán)境，從而導(dǎo)致脫發(fā)。

3、多補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。還有肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4、多補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。