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每個人都有自己的習慣和生活方式。但是你的生活習慣正確嗎？你的生活方式健康嗎？以下一些壞習慣容易傷害腎臟。

長期熬夜，長期熬夜，生活工作壓力過大會使血壓升高，進而間接影響腎臟的正常工作。熬夜和工作壓力最常見的臨床表現(xiàn)是失眠，失眠會導致血壓升高2-5毫米汞柱。因此，我們應該預防熬夜和工作壓力導致的腎臟損傷。

喝完喝濃茶有人認為喝完喝濃茶可以解酒，但不僅無效，還會傷腎。茶葉中的茶堿能迅速影響腎臟，起到幫助排尿的作用。此時，酒精在再次分解之前從腎臟排出，導致腎臟受到大量酒精的刺激，從而損害腎功能。

飲料代替水有些人不喜歡喝白開水，更喜歡用飲料解渴。這些飲料一般呈強酸性，人體正常尿液一般呈弱酸性，PH值為5.5-6.5。如果你經(jīng)常喝這些飲料，你體內(nèi)的酸堿度會發(fā)生明顯的變化。

腎臟是人體調(diào)節(jié)酸堿度的主要器官。長期過量攝入汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟受損的概率。

不愛喝水如果長時間不喝水，尿量會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素濃度會增加。臨床常見多囊腎、腎結石、腎積水等。都與長期飲水密切相關。養(yǎng)成多喝水的習慣，可以稀釋尿液，保護腎臟，幫助充分排出廢物和毒素。

因為工作，我經(jīng)常憋尿。有人憋了我很久的尿。尿液在膀胱內(nèi)容易長時間滋生細菌，細菌會通過輸尿管逆行到腎臟，導致尿路感染和腎炎。這種感染一旦反復發(fā)生，極有可能發(fā)展成慢性感染，難以恢復。腎炎不僅有背痛、尿頻等臨床表現(xiàn)，還可能發(fā)展為急性腎功能衰竭(尿毒癥)。

大家好，我是一名從業(yè)多年的腎內(nèi)科醫(yī)師。每天的工作內(nèi)容就是為患者解決各種腎臟病問題。像我們腎內(nèi)科最常接觸的腎臟疾病有各種急慢性腎功能衰竭、原發(fā)性腎小球疾病、腎小管疾病、間質(zhì)性腎炎、泌尿系統(tǒng)感染、反流性性腎病、自身免疫性及結締組織病所致的腎損傷如血管炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、紫癜性腎炎、干燥綜合征等等非常之多。所以我們該怎么保護好我們的腎臟、注意哪些傷腎習慣我作為一名?？漆t(yī)生應該能插上幾句話，下面我就來談談我的看法。

腎臟的基本介紹及功能的簡單解讀

雖然有些讀者朋友經(jīng)常留言跟我說我講的比較啰嗦，但我這么跟大家說吧，醫(yī)學類的健康科普其實并不像一些熱點事件、娛樂八卦等流行一下就沒了，這些屬于快餐文化，并沒有什么實質(zhì)性的幫助。而健康科普不同，它關于到我們的身體健康，日常保健養(yǎng)生，是可以受用終生的。所以對于這個板塊的內(nèi)容我覺得不論是科普者還是被科普者都應當保持著“細嚼慢咽”的心態(tài)，這對于科普者而言要求的是責任、嚴謹。對于被科普者而言，我們不僅可以知其然，還可以知其所以然，無非就多花了幾分鐘時間。

那么言歸正傳，腎臟對我們?nèi)梭w固然是非常重要的，下面我會給大家介紹一下它的基本情況及功能。我們每個人自生下來都有兩個腎臟（注：個別人可存在先天性一側(cè)腎臟缺如，但概率極少，我從醫(yī)以來只碰到了3例），分別位于我們脊柱的兩邊，左右各一個。很多老百姓可能會一位它會向我們的眼睛、耳朵、波波等一樣對稱，其實不然，我們的右腎由于上面就是肝臟，所以在位置上右腎會比左腎低半個到一個椎體（大概1-2公分左右）。

不知道大家有沒有做過腎臟的彩超，在彩超報告單的超聲所見這一欄目中一般都會進行簡單的介紹，今天我就來教大家簡單的解讀一下，中國成人腎臟的長、寬、厚一般為10.5-11.5cm、5-7.2cm、2-3cm，重量的話男性單個腎臟約為100-140g，女性略微會輕一點。其次還會介紹到你腎臟的形態(tài)、包膜、皮髓質(zhì)分界、集合系統(tǒng)情況以及腎實質(zhì)的血流情況。當然了，如果是好的那都是描述為“正?！?，如果你是慢性腎衰竭，一般會提示腎臟變小、萎縮，皮髓質(zhì)分界不清，包膜不光整，如果是急性腎功能衰竭有的會提示腎臟變大。

我們再來看看腎臟有哪些功能？很多老百姓會把它與性功能等結合起來，其實這是中醫(yī)的觀點，在現(xiàn)代醫(yī)學看來，腎臟這個器官在大方向上主要有三大功能，即腎小球的濾過功能、腎小管額重吸收和分泌功能以及腎臟自身的內(nèi)分泌功能。具體的如你身體內(nèi)各種毒素如尿素、肌酐、微球蛋白、苯甲酸、馬尿酸、各種胺類就是通過腎小球的濾過才得以排出體外，所以腎小球濾過率是非常重要的，如果你的濾過率越低，說明你的腎功能越差，你排毒的能力就越差。

而腎小管的重吸收和分泌功能又是怎么一回事呢？我們?nèi)梭w的構造其實是非常的復雜的，從我們腎臟濾過的原尿它會馬不停蹄的來到腎小管，腎小管這時候會把還對我們?nèi)梭w有作用的如葡萄糖、氨基酸、電解質(zhì)、碳酸氫根等又吸收回血液中，這最終剩下的就是我們的終尿了，大概一天在1500ml左右，這就是我們每天尿液的由來；其次，通過髓袢（一個微觀結構）在維持我們髓質(zhì)滲透壓梯度的重要作用下可以調(diào)節(jié)我們尿液的濃縮功能，如你長時間不飲水，那尿液就會被濃縮變黃，如果短時間內(nèi)大量飲水，尿液就會被稀釋變澄清。

最后來談談腎臟的內(nèi)分泌功能，我們健康的腎臟它自身能夠合成、調(diào)節(jié)和分泌多種激素，這些激素會參與到我們?nèi)梭w血流動力學的調(diào)節(jié)、紅細胞的生成、骨的代謝等等。具體的再講下去比較復雜，大家可能也聽不太懂，我就不再繼續(xù)分析。如果說要用一句話來概括腎臟有何作用，那就是排泄代謝產(chǎn)物即調(diào)節(jié)水、電解質(zhì)和酸堿平衡，從而維持我們機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。所以我們千萬不要小看腎臟，我這么苦口婆心的講這么多就是希望大家重視它，如果我這個問答早些年出現(xiàn)被那些因無知選擇去賣腎買蘋果手機的人看到或許就能及時制止。

傷腎的壞習慣有哪些？

我想提醒大家的是，網(wǎng)絡上有些危言聳聽的科普大家千萬不要去看，你們沒有基礎醫(yī)學知識看 了會很害怕，會在生活中帶來心理壓力。比如說你少喝水或多喝水了會得尿毒癥、憋尿會得尿毒癥、熬夜了會得尿毒癥、房事多了會得尿毒癥等等觀點，我們腎臟是具有強大代償能力的，這些觀點充其量只能說是相關的“危險因素”，這需要達到一個量變的過程，部分科普者或者網(wǎng)絡上的觀點只是根據(jù)書本理論照本宣科獲取流量，他們對于尿毒癥及腎臟病的診治并無實質(zhì)的臨床經(jīng)驗，所以我的觀點是大家在生活中要多多注意，適當控制即可。

那么我再從概率較高的危險因素給大家一一講起，第一就是不要亂用藥！亂吃補品保健品！如抗生素、止痛藥、感冒藥、含馬兜鈴酸的中草藥，這是有循證醫(yī)學證據(jù)的，那該怎么應對呢？服藥嚴格遵照醫(yī)囑，就醫(yī)就要有良好的依從性，畢竟術業(yè)有專攻，有時候你覺得沒什么但其實就是由什么，如果你有用心的體會生活，你就會明白每個行業(yè)都有每個行業(yè)的門道，謙虛點不會有錯的；其二，關注慢性??！戒除不良生活習慣！如高血壓、糖尿病、高血脂、高尿酸、動脈粥樣硬化，高鹽高熱量飲食、肥胖、吸煙、飲酒等。