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直立小便的男性應(yīng)該有正確的坐便姿勢。專家指出，男性小便時不宜多言，而應(yīng)“咬緊牙關(guān)”。為什么是這樣？中醫(yī)認(rèn)為，腎主二便，其排泄靠腎之氣和腎陽之熱養(yǎng)。

腎最重要的生理功能是藏精，即固藏全身之精。小便時咬緊牙關(guān)，不會使腎氣虛，有助腎吸收精氣，精氣入腎，則強筋健齒。

男性足尖小便，還可以刺激經(jīng)絡(luò)，起到補腎、通便的作用。對于慢性前列腺炎和前列腺肥大的男性患者，小便時踮起腳尖有利于排尿順暢。

女性坐下和蹲下時，還可以將食指和中指緊貼地面，補腎利尿。如果能堅持1-6個月，每天做5-6次腳趾這個練習(xí)，就能達(dá)到很好的強化和調(diào)理效果。同時還可以緩解長時間站立引起的足跟痛。

排便不好的朋友不妨多做提肛運動。該方法包括用力吸氣和抬起肛門，在呼氣時將其拉緊和放松。肛門每次放松收緊30次，長期堅持效果更佳。

小便排毒排除的是血液里經(jīng)過腎臟過濾出來的體內(nèi)垃圾，屬于排出體內(nèi)的垃圾毒素，出汗排毒排除的大多是皮膚表面的垃圾毒素，并且出汗并不僅僅是排毒，還有散熱維持體溫的功能。而小便主要是排毒，這兩者的前提都是體內(nèi)循環(huán)水，所以多喝水才能少生病。

當(dāng)人體處于閉汗?fàn)顟B(tài)時，體內(nèi)很多代謝物會停留在血液中無法排出。如果長期這樣，就會增加人體肺部、腸道、淋巴系統(tǒng)等一系列解毒排毒系統(tǒng)的工作負(fù)擔(dān)。一旦毒素?zé)o法及時排出，很可能成為重大疾病的致病誘因。

出汗排毒對于排出那些附著在皮膚表層的毒素非常直接、有效，它可以及時阻止毒素通過血液循環(huán)遍布全身，給身體帶來更大的傷害，這是其他排毒方法無法做到的。健康出汗能提高人體免疫力，預(yù)防心腦血管疾病和癌癥，維持人體內(nèi)的酸堿平衡，避免毒素堆積在體內(nèi)而形成不良的循環(huán)。

小便排毒排除的是血液里經(jīng)過腎臟過濾出來的體內(nèi)垃圾，屬于排出體內(nèi)的垃圾毒素，出汗排毒排除的大多是皮膚表面的垃圾毒素，并且出汗并不僅僅是排毒，還有散熱維持體溫的功能。而小便主要是排毒，這兩者的前提都是體內(nèi)循環(huán)水，所以多喝水才能少生病。

利尿的食物主要有：冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜紅豆、薏仁、番茄、韭菜、白蘿卜、石榴、葡萄、橘子、紫蘇、西瓜、魚腥草、洋蔥、檸檬、羅布麻、車前草、白茅根、綠茶、海藻、海帶等。

水果

1、山楂：新鮮山楂洗凈拍扁，用熱水沖飲，有利尿、消滯除膩等功效。

2、西瓜：西瓜含有一種氨基酸類的成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效，同時也是治療腎臟疾病的藥物成分之一，還對因心臟病、高血壓及妊娠引起的浮腫有效。

3、蘋果：蘋果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。