最近耐美爾情趣顧問小美開設(shè)了一個延時訓(xùn)練課程！小美有個建議：

在開始延時練習(xí)之前，一定要打下堅實的身體基礎(chǔ)。

因為，體質(zhì)虛弱，就意味著性欲低。

如果身體素質(zhì)不好，強行勉強自己，強行刺激進行脫敏練習(xí)，等于是對身體的一種摧殘！

其實，大多數(shù)有早泄情況的人，都有過很長一段身體健康過度透支的經(jīng)歷。

擼管不節(jié)制：

年輕騷年時期剛學(xué)會擼管，貪圖擼管的快感而深陷其中不能自拔……

同時因為年少自制能力較弱，往往都是到了身體健康出現(xiàn)了明顯的問題，才有所悔悟！

作息不規(guī)律、缺乏運動：

大學(xué)畢業(yè)，到社會參加工作后，進入快節(jié)奏生活時代，工作加班，熬夜上網(wǎng)、長期缺乏運動鍛煉。

在這種情況下，身體處于亞健康邊緣或者就是處于亞健康狀態(tài)。身體只能勉強應(yīng)付日常的生活、工作，那有多余的精力去面對性？

再加上，精神上備受早泄的打擊、煎熬。

大多數(shù)早泄的人，都有一段精神飽受煎熬的經(jīng)歷。當(dāng)發(fā)現(xiàn)早泄后，精神上的壓力也就隨影而行。

一是，每次啪啪啪時，因早泄帶來的失敗感，大大打擊男人的自尊心、自信心，內(nèi)心多少會產(chǎn)生自卑感。

二是，來自女方的不滿、嘲笑、挖苦更是雪上加霜。

很多人內(nèi)心都有強烈改變的愿望，大多人都有過一人四處求醫(yī)問藥，到處被忽悠、被騙的經(jīng)歷……

當(dāng)屢次失望，甚至開始產(chǎn)生放棄的念頭的情況不在少數(shù)。當(dāng)這些壓力無法解決所帶來的焦慮對身體健康的影響很大，甚至有的人還出現(xiàn)抑郁癥、輕生的念頭。

所以，延時訓(xùn)練前，打好身體基礎(chǔ)，為持久訓(xùn)練，提供良好的體質(zhì)支持。

很有必要??！

另一方面：性攪時間長短，和性攪頻率關(guān)系很大！

性攪頻率低，性興奮積聚的時間過長，就越容易出現(xiàn)性興奮高漲的狀態(tài)，容易出現(xiàn)早泄。

舉個例子。

平時正常的夫妻，如果分開一段較長時間，當(dāng)重新相聚，再次性攪時，很容易因為性興奮積聚太多，性興奮高漲而出現(xiàn)早泄。但是這種情況，會在性生活頻率恢復(fù)正常后，第二、第三次性攪即可回復(fù)正常。

所以，在進行延時訓(xùn)練時，要有一個正常頻率或者稍微偏高的性攪頻率，這樣延時練習(xí)才能收到預(yù)期的效果。

但要強烈要提醒的是：

正?；蛘呱晕⑵叩木毩?xí)頻率，一定要有良好的身體素質(zhì)支持！

這個頻率，一定需要是發(fā)自內(nèi)在的自然性需求所支持！如果身體素質(zhì)沒有得到效果恢復(fù)，卻去勉強自己，強行刺激自己進行延時練習(xí)，這是對身體、對性系統(tǒng)的“摧殘”！切記！

打好身體基礎(chǔ)，也是為了延時練習(xí)時，提供良好的精神支持。

要徹底克服早泄，就要重建正常的性生理反射，這絕對不是一件輕而易舉的事情！

在這個過程中，遇到問題挫折，出現(xiàn)反復(fù)，找不到感覺是不可避免的……

此時，就是考驗人的毅力、信心的時候。這個時候，人的“斗志”就顯得尤為重要。

那決定人的斗志的又是什么因素呢？

身體素質(zhì)的強弱，決定了人的斗志的高低。

身體素質(zhì)好時，人會精力充沛，充滿活力，有面對困難的信心。更為重要的是，身體素質(zhì)良好時，內(nèi)在的性沖動需求旺盛，有發(fā)自內(nèi)在的求變的強烈渴望。

即“我自己”需要改變，而不是“別人強迫”我改變，這才是真正的動力所在。

身體素質(zhì)差時，精神不振，容易疲勞，毫無斗志，稍遇到失敗、挫折就在困難面前低下頭來，產(chǎn)生放棄的情緒。

因為身體素質(zhì)差，性欲需求低下，內(nèi)心對改善性生活質(zhì)量的主觀欲望不高。

只是因為性伴侶的不滿，或者面對分手、離婚等壓力的外在因素下，在“別人強迫”的壓力下才勉強為之。“三日打漁，兩日曬網(wǎng)”，這種情況要想獲得成功就近乎奢望。

先把自己的身體素質(zhì)，重新調(diào)節(jié)到你自己的年齡段的最佳狀態(tài)，才是首先要做的事！

性能力有點像是開車技術(shù)，而身體像是一部車子。

因為不懂駕駛技術(shù)（不會控制時間），導(dǎo)致車子（身體）被折騰得夠嗆……

所以，第一步就是要先把“出問題的汽車”全面的修整一遍。待車保養(yǎng)好后，再重新學(xué)習(xí)駕駛技術(shù)。

如果你用一部問題百出的車子去學(xué)習(xí)駕駛，那就只能自求平安了！

而且，早泄一般都是多年養(yǎng)成的習(xí)慣，科學(xué)調(diào)查統(tǒng)計，重新養(yǎng)成一個新的習(xí)慣，至少需要66天。

這就意味著，這是一場持久戰(zhàn)！

想要在持久戰(zhàn)中取得勝利，“物資儲備”就必須要充足。

此時，重新調(diào)節(jié)身體健康，提高身體素質(zhì)，站前準備越充足，勝算才會越大。

俗話說：磨刀不誤砍柴工！

不要在毫無準備的情況下就急于開始延時訓(xùn)練，這樣急躁的性格，對你并沒有什么好處！