在實(shí)踐的工作中，經(jīng)常遇到這樣的求助：我和女友出來旅游，不知怎么的，晚上KF時(shí)，就是硬不起來，好不容易弄硬，結(jié)果一帶套就軟，這是怎么回事?。渴遣皇顷?yáng)痿？

這種狀況其實(shí)很常見，出去旅游，爬山涉水，看風(fēng)景逛夜市，難免會(huì)身體疲勞。

這種因?yàn)槠谝鸬挠捕炔蛔銌栴}，很容易解決，今天我就介紹一下決定硬度的身體因素，以及如何應(yīng)對(duì)的小妙招。

01、不夠硬？

你的身體可能出了問題

硬度不足時(shí)，首先要考慮身體因素。體能和身體狀態(tài)是達(dá)到最佳硬度的基礎(chǔ)條件。

大腦處理外界信息是有優(yōu)先級(jí)的。

當(dāng)身體疲勞，體能不足時(shí)，大腦會(huì)認(rèn)為此時(shí)此刻我們最需要的是調(diào)整和休息，而杏愛是一件耗費(fèi)體能和精力的事，所以疲勞會(huì)讓我們進(jìn)入到“心有余而力不足”的狀態(tài)。并以硬度不夠，戴套就軟，中途變軟等方式呈現(xiàn)。

除了硬度不足外，發(fā)射過早也是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的狀況。

但是很多朋友，尤其是年輕的大學(xué)生，對(duì)自己的性能力很在意，出現(xiàn)類似問題時(shí)，不能準(zhǔn)確歸因，第一時(shí)間想的往往是“我是不是陽(yáng)痿了？”“要不要去醫(yī)院和吃點(diǎn)藥？”“要是一輩子都這樣可就毀了！”

他們沒有仔細(xì)考慮身體的原因，但喜歡給自己戴“陽(yáng)痿”的帽子，這會(huì)導(dǎo)致心理上的焦慮、自卑，接下來的杏愛中，專注力從享受杏愉悅轉(zhuǎn)向?yàn)樽约旱谋憩F(xiàn)，時(shí)刻都在關(guān)注硬度，于是產(chǎn)生了表現(xiàn)焦慮。

擔(dān)心自己不行，結(jié)果可想而知，越擔(dān)心就會(huì)越不行。

所以，出現(xiàn)硬度不足時(shí)，我們首先要考慮的是身體因素，也就是身體疲勞狀態(tài)。

就像剛才這位朋友，和女友出去旅游時(shí)，出現(xiàn)了硬度不足的現(xiàn)象。

旅游雖然是一個(gè)放松心理，滿足好奇心和探索欲的過程，但旅游也離不開坐飛機(jī)、坐火車、坐大巴等長(zhǎng)途跋涉，更離不開爬高山，逛景區(qū)，排長(zhǎng)隊(duì)等長(zhǎng)時(shí)間站姿的身體負(fù)擔(dān)，和平時(shí)相比，難免會(huì)出現(xiàn)身體的疲勞和緊張。

當(dāng)體能不足，精力不夠時(shí)，性的能力和表現(xiàn)也會(huì)大打折扣。

身體是革命的本錢，精力充沛也是完美杏愛的基礎(chǔ)保證，所以出現(xiàn)偶爾的硬度不足時(shí)，不要著急給自己戴帽子，要學(xué)會(huì)準(zhǔn)確評(píng)估身體狀態(tài)。

02、硬度不足的5種身體因素

當(dāng)偶爾有硬度不足的狀況時(shí)，要從以下五個(gè)方面評(píng)估我們的身體狀況。

▎身體疲勞程度

高強(qiáng)度的體力勞動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，身體的感覺是累的，發(fā)沉的，疲倦的，想立刻休息。

這時(shí)候強(qiáng)行發(fā)生性行為，比較容易出現(xiàn)力不從心的狀況。農(nóng)民伯伯在春種，秋收時(shí)，通常是不同房的，因?yàn)轶w能嚴(yán)重不足。

對(duì)于年輕人來說，最常見的狀況是，平時(shí)不太運(yùn)動(dòng)，偶爾有一次踢球比賽，或者爬山旅游，這時(shí)，高強(qiáng)度的身體運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓他的身體吃不消。

此外，超過四小時(shí)的長(zhǎng)時(shí)間駕駛，或遠(yuǎn)距離飛行，也會(huì)導(dǎo)致身體疲勞。

▎睡眠狀況

良好的睡眠是調(diào)節(jié)身體狀態(tài)的有效方式。

人的一生，有三分之一都是在睡眠中度過，可見睡眠的重要性。

如果睡眠時(shí)間不足，睡眠時(shí)差紊亂，睡眠質(zhì)量不高，容易驚醒，早醒后睡不著，這些狀況經(jīng)常出現(xiàn)，不僅會(huì)讓人精力渙散，還會(huì)降低免疫力，影響記憶力和專注力。

這也會(huì)影響硬度的表現(xiàn)。

除了上述的睡眠障礙情況，偶爾的睡眠不好，或者因?yàn)楣ぷ鞯仍蛴信紶柕耐硭缧训臓顩r，也非常容易引起第二天房事的力不從心。

▎工作壓力

現(xiàn)代人工作強(qiáng)度高，工作壓力大已經(jīng)是常態(tài)了，尤其是臨時(shí)新增的項(xiàng)目，要求你短時(shí)間內(nèi)完成時(shí)，這種額外增加的工作上的壓力，也會(huì)顯著的影響硬度。

當(dāng)人處于焦慮壓力狀態(tài)時(shí)，身體會(huì)分泌大量的腎上腺素，讓人處于時(shí)刻的警覺狀態(tài)，身心都放松不下來，自然也就沒有欲望，調(diào)不起情欲，身體還緊張，自然硬度就不足了。

▎飲食狀況

飲食狀況包含三大層面：身體饑餓，暴飲暴食，大量飲酒。

餓了沒吃飯，饑腸轆轆，不規(guī)律進(jìn)食，這會(huì)讓身體這部機(jī)器得不到燃料的補(bǔ)充，失去動(dòng)力了，身體自然會(huì)罷工，這是顯而易見的道理，大家都懂。

而單次的暴飲暴吃，也會(huì)加重身體消化食物的負(fù)擔(dān)，容易讓人昏昏沉沉的。

酒能助興，喝酒會(huì)讓人心情愉悅，伴侶間在紀(jì)念日適量的飲酒會(huì)提升親密感，讓杏愛質(zhì)量更高，但是大量飲酒，尤其是醉酒狀態(tài)下行房，是極其容易出問題的。

酒精是麻醉劑，能麻痹感覺神經(jīng)和大腦，進(jìn)而失去對(duì)身體的覺察和掌控，有性刺激，你也感覺不到了，自然容易出硬度不足或完全沒感覺的問題。

▎感冒發(fā)燒等小疾病

小疾病雖然不致命，但也會(huì)影響身體狀態(tài)，對(duì)于身體完全健康的成年人來說，也都會(huì)偶爾染上感冒，吃不干凈不衛(wèi)生的東西，也偶爾會(huì)肚子疼。

可以說，這樣的小疾病，任何人都做不到完全免疫的。

因此，如果我們偶感風(fēng)寒，要及時(shí)調(diào)整休息，身體狀態(tài)不佳，性的表現(xiàn)和感受也會(huì)受影響的。

這五種影響硬度的身體因素，往往不是單一出現(xiàn)，經(jīng)?；旌显谝黄鸪霈F(xiàn)，讓身體狀態(tài)雪上加霜。

曾經(jīng)有個(gè)咨詢者，他過年期間，坐飛機(jī)從深圳飛哈爾濱老家，中午出發(fā)，晚上才到家，穿襯衫上飛機(jī)，穿棉襖下飛機(jī)，身體非常不適應(yīng)，旅途的奔波帶來嚴(yán)重的疲勞感。

而且飛機(jī)上的航空餐不好吃，他沒吃幾口，到家時(shí)是餓著肚子的，很難受。

好久沒見到老婆了，想補(bǔ)償一下老婆，剛一到家就想親熱親熱，最初是有欲望的，也是bo起的，但是沒過多久，疲勞的身體就在私底下抗議。

果然到了關(guān)鍵時(shí)刻，硬度就出了問題，心有余但力不足，最后無論怎么弄硬度都不足以插入，最后不歡而散。

03、體力不足時(shí)的應(yīng)對(duì)措施

經(jīng)常鍛煉身體，保證充足睡眠，隨時(shí)調(diào)整壓力等等，都是預(yù)防的有效手段。

除了預(yù)防外，我們還要隨時(shí)對(duì)身體的狀態(tài)做評(píng)估。

我以睡眠為例，你可以回憶一下過去一周和昨天晚上的睡眠狀況，都是幾點(diǎn)睡的，幾點(diǎn)醒的，中間有無失眠，起夜，做噩夢(mèng)，早醒等情況發(fā)生。

從睡眠總時(shí)長(zhǎng)，睡眠規(guī)律性，入睡難易程度，睡眠滿意度，和白天是否需要補(bǔ)覺，這五個(gè)角度給自己打分，以此評(píng)估當(dāng)前的睡眠情況。

這五項(xiàng)中，有三項(xiàng)不足，就提示你睡眠狀態(tài)不好，這時(shí)，不要強(qiáng)行嘗試性行為，要理解和包容自己的身體狀態(tài)，允許自己的不足，及時(shí)調(diào)整，保證充足的睡眠，一般一到兩天的充分休息，就能調(diào)整回正常狀態(tài)。

性在兩耳間，不在兩腿間。

一次令人滿意的性行為，并不是只能靠?jī)赏戎g的器官才能完成的。

大腦才是最大的性器官，雙方通過身體接觸，感知到性愉悅，感受到愛意，增強(qiáng)了親密關(guān)系，這就是好的性行為，所以決定因素在大腦，真的不在于是否插入。

所以當(dāng)感知且評(píng)估出身體疲勞狀態(tài)時(shí)，我們要有一些替代性的性行為，比如互相之間的身體推拿和按摩。

這種互相的按摩行為同樣能緩解性張力，獲取性愉悅，被伴侶愛撫和按摩還會(huì)增加雙方的親密感，感覺到被愛。