射精是一個(gè)反射，如果一個(gè)人的確能控制他的射精過程，那么他在任何情況下都能享受高水平的性喚起，并選擇何時(shí)射精，他可以讓性喚起達(dá)到很高水平后，暫時(shí)回落到較低水平，然后再讓它上升，再回落，經(jīng)過這樣的反反復(fù)復(fù)的波動(dòng)，直到他自己想要射精為止。也就是說，他可以讓性喚起水平長時(shí)間維持在平臺(tái)期水平。也可以在妻子感到滿足時(shí)，及時(shí)完成射精反射。

相反，不能控制射精過程的男子的性興奮將由零扶搖直上便很快達(dá)到性高潮潮，無明顯的平臺(tái)期。

大多數(shù)早漏男子還伴有ED，如果兩者同時(shí)存在，則必須先解決勃起問題，再回過頭來解決早漏問題，人們尚不清楚男子控制射精的能力，為何有這么大的差別，也不清楚為什么有的人隨著年齡和經(jīng)驗(yàn)的增長而控制的好些，而有的人卻一直控制不好。但有一點(diǎn)是清楚的，早漏不像ED那樣存在那么多的器質(zhì)性問題和藥物的影響，早漏主要缺乏知識(shí)，專心或技術(shù)有關(guān)，但有一點(diǎn)也是明確的，禁欲將加重病情，即使是正常的人，若連續(xù)幾周不啪啪啪，他在首次恢復(fù)活動(dòng)時(shí)也會(huì)射精過快。此外，焦慮也可引起失控。

一般來說，缺乏控制能力的男子只是在高水平性喚起而尚未射精時(shí)沒有采取必要的行為調(diào)節(jié)措施，這可能由于他們沒有集中在自己的感覺上，因此不能采取適當(dāng)?shù)男袨?，他們不知道在行?dòng)中何時(shí)應(yīng)采取調(diào)節(jié)步伐，因?yàn)樗麄儾恢缿?yīng)作什么樣的調(diào)節(jié)。

射精控制能力的建立離不開以下兩種能力：

一是能夠充分地專注于你自己的性喚起和緊張感覺的能力

二是為能防止或延遲射精而改變你行為的能力。

男子在平臺(tái)期（實(shí)際上是射精控制期）內(nèi)可以通過行為改變來影響其射精的發(fā)生。如放慢節(jié)奏，調(diào)整角度，休息片刻，調(diào)整呼吸。射精控制是需要學(xué)習(xí)才能掌握的。就像騎自行車，車子不會(huì)自動(dòng)站住，你必須學(xué)會(huì)平衡才行。平臺(tái)期（控制期）即代表性換起。也代表性緊張（焦慮）。

大多數(shù)缺乏控制能力的人可能同時(shí)存在這兩種情形。他們往往不知道喚起與緊張之間的區(qū)別，但二者都能使射精很快發(fā)生，當(dāng)一個(gè)人進(jìn)入性活動(dòng)后，他體內(nèi)的情欲性緊張就會(huì)升高或增強(qiáng)。他要增強(qiáng)這種意識(shí)能力，就必須專注于自己身體的感覺和感受。對(duì)大多數(shù)男子來說，其性感覺主要來源陰莖和陰囊，他必須知道在性喚起達(dá)到何種水平時(shí)，射精將不可避免地發(fā)生。然后再達(dá)到這一點(diǎn)之前采取一些措施來控制射精的發(fā)生，控制射精的訓(xùn)練原則是當(dāng)男子或他的伴侶在刺激陰莖時(shí)，他應(yīng)該做兩件事，一是注意自己的性喚起/緊張水平，（感知自己的性興奮等級(jí)）二是停止刺激或做另外的什么事情以保持射精控制能力，（掌握消退射精緊迫感的能力），反復(fù)這種做這樣做，就可以達(dá)到鍛煉目的。

一、練習(xí)時(shí)間：只要雙方都高興，男方勃起也沒有問題，最好每周練習(xí)3次以上，關(guān)鍵是不要強(qiáng)迫自己勃起，如果勃起有困難就減少訓(xùn)練次數(shù)。如改為每周2次。

二、注意力集中：注意力集中在陰莖和陰囊上，感受其腫脹，充實(shí)，激動(dòng)或其他感覺。

三、停止刺激時(shí)間：一旦刺激到射精感覺迫近時(shí)就應(yīng)停止刺激，讓喚起/緊張水平充分消退，但又不至于使勃起消失，停止，10s、30s、90s不等，要看個(gè)人的具體情況而定！