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性生活是夫妻生活中非常重要的一部分，夫妻感情的和諧與否，與男女是否有合諧的性生活相關(guān)，而性生活時(shí)間的長短可以衡量性生活的質(zhì)量。

一、通過擠壓男性器官來延長

當(dāng)感覺到快要射精的緊急情況下，可以先將男性器官取出，將食指和中指放在男性器官的冠狀溝上，拇指放在相應(yīng)部位，進(jìn)行相對(duì)擠壓，以降低性器官的興奮感，如此，反復(fù)操作，每隔幾秒鐘放松一次，這樣多做幾次，就可阻止射精。

二、調(diào)整抽搐的速度

在性生活中，如果感覺到快到射精時(shí)，男性可以撤回、或暫停男性器官的抽搐，這樣可以減輕緊張情緒，休息片刻后，然后根據(jù)情況恢復(fù)抽搐，反復(fù)重復(fù)這些行為，可以明顯地延長性活動(dòng)的時(shí)間。

三、增強(qiáng)體質(zhì)

一般來說，當(dāng)體質(zhì)好時(shí)，夫妻在性生活時(shí)的時(shí)間會(huì)延長，所以，在此基本上，必須要鍛煉并注意補(bǔ)充營養(yǎng)，有一些補(bǔ)品可能對(duì)于改善性能力有很大幫助，但實(shí)際上，心理影響大于生理效應(yīng)，所以，只有身體的綜合素質(zhì)提高才是根本。

四、多吃香蕉

因?yàn)橄憬吨泻幸环N叫菠蘿蛋白酶的物質(zhì)，而這種物質(zhì)被認(rèn)為對(duì)于男性的性功能有很好的增強(qiáng)作用，而且還含其他的維生素、礦物質(zhì)等，它在一定程度上令人體的各項(xiàng)功能有所提高。另外，香蕉也是很好的調(diào)情工具，夫妻不防用來一試。

五、借助延時(shí)噴劑

可以借助專門的延時(shí)男用噴劑，比如“耐美爾”來提升房事時(shí)間，一般對(duì)早泄也有一定的改善作用。

你一般多久啊，只要在5分鐘以上就是一個(gè)比較正常的情況。10-15分鐘的時(shí)間對(duì)于男女雙方來說是最好的，既能滿足女熊需求又能讓男性釋放，建立自信，那么長期低于5分鐘的就要注意了，這是早泄的表現(xiàn)。耐美爾是噴劑里面非常不錯(cuò)的， 算是比較高端的了。

對(duì)早泄的治療有幫助的運(yùn)動(dòng)療法：

1、躺在床上彎膝蓋或站立時(shí)手支撐在桌上使髖部傾向前方，以加強(qiáng)盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力，使尿道伸長，尿道阻力增加，膀胱頸上升，增強(qiáng)控尿的能力。

注：每日完成45次左右盆底肌收縮運(yùn)動(dòng)(可根據(jù)自己的實(shí)際情況確定)。通常1日進(jìn)行3次鍛煉，每次完成15次收縮運(yùn)動(dòng)。早上平臥位完成15次，下午站立位完成15次，晚上坐位完成15次

2、收緊、提起肛門、會(huì)陰及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收緊、提起;盡可能反復(fù)多次，至少10次;然后做5-10次的短而快速的收緊和提起。通過反復(fù)進(jìn)行肛門會(huì)陰的收縮-放松，爭(zhēng)取達(dá)到每次收縮10秒以上，連續(xù)做15-30分鐘，每日進(jìn)行1-3次，堅(jiān)持8-10周，這種鍛煉方法能長時(shí)間的預(yù)防早泄。

通過以上內(nèi)容，大家對(duì)早泄的治療應(yīng)該都了解的很清楚了。早泄炎癥破壞了夫妻的和諧，容易給伴侶生理上造成不滿，同時(shí)也給自己心理造成陰影，一定要及時(shí)應(yīng)對(duì)！

如果早泄作愛時(shí)間有點(diǎn)快，建議用用外用延時(shí)噴劑就可以，平時(shí)也要多鍛煉，不要熬夜久坐。