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　　男人厲不厲害主要看的就是硬度和時間，這兩個是性生活最重要的指標(biāo)，所以說男的一定不要不行，特別是硬度，在男女愛愛的時候，其實(shí)很多女性都表示時間比起來硬度，更多的是青睞硬度比時間重要，那么我們平時怎么提高硬度呢？

　　平時一定要有規(guī)律的性生活，這樣才能獲得更多的技巧和經(jīng)驗(yàn)，心態(tài)也是非常的重要的，一定要保持平和，自己控制好節(jié)奏。

　　另外也要有充沛的體力和精力，要休息好不要過度勞累，保持好的心情。

　　還就就是在做的時候一定要保持內(nèi)心的興奮和刺激，不要過于分心，分心很容易導(dǎo)致軟下來，

　　時間短的硬度問題可以使用耐美爾噴劑，這個植物噴劑對男性問題是非常的好的，你可以嘗試使用！

勃起時間短是指男人小弟弟無法勃起，勃起硬度不夠，或者勃起時間較短。引起男人陽痿的原因有很多，如手淫過度、年齡增長、情緒焦慮、長期用藥等都會引起男性陽痿。

此外，心血管疾病、糖尿病、前列腺炎等疾病也會使人出現(xiàn)陽痿癥狀，平時應(yīng)該樹立健康的性心理，避免緊張情緒，緩解生活工作壓力，還應(yīng)加強(qiáng)整體的體育鍛煉、多運(yùn)動。

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吃荔枝--荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液循環(huán)，故有潤肌美容作用；可改善人的性功能，用于治療遺精、陽痿、早泄、陰冷諸癥，并可改善機(jī)體的貧血狀況，以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥。體瘦膚黑、陽痿早泄者，取荔枝干10個，五味子10克，金櫻子15克，水煎服，每日一劑，久服，可強(qiáng)身健體，治療疾病。但荔枝性溫，不能多食。內(nèi)熱及肝火旺者不宜吃荔枝。

目前的情況是性生活的時候勃起的硬度不夠好，可能是壓力大，熬夜，勞累等情況所致

當(dāng)然也可能是前列腺炎等問題，及時檢查下的，還有就是平時可以多鍛煉，然后就是可以喝點(diǎn)枸杞泡水等調(diào)理下的

建議控制性生活次數(shù)，加強(qiáng)鍛煉，均衡營養(yǎng)，提高身體素質(zhì)，多吃點(diǎn)補(bǔ)腎益精的食物，規(guī)律作息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免過度勞累。

保持良好的心態(tài)，避免壓力過大，情緒穩(wěn)定，處理好日常的問題，飲食生活規(guī)律有序，防止煙酒熬夜勞累受涼，適當(dāng)?shù)鼗顒渝憻?，逐漸地改善提高身心的妝態(tài)和性功能。