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在性生活后出現(xiàn)了疲憊感也是正常的，如果在睡覺(jué)后可以得到緩解是沒(méi)有大的影響的，但是應(yīng)該注意節(jié)制性生活的頻率，如果性生活太頻繁，很可能會(huì)影響到正常的工作和學(xué)習(xí)的，容易導(dǎo)致腰酸痛無(wú)力等不適的癥狀，最好是積極休息，觀察平時(shí)的經(jīng)期是否正常，注意性生活的衛(wèi)生。

這是身體虛弱的表現(xiàn)，這種情況不要過(guò)度勞累，不要性生活過(guò)度頻繁。要做檢查，要找到原因的也可能是腎虛的表現(xiàn)。要根據(jù)檢查結(jié)果采用正確的治療方法，如果是氣血不足了，就需要用補(bǔ)氣血的藥物調(diào)理。大病之后也容易導(dǎo)致容易疲勞的。健康的身體是需要保養(yǎng)的。不要過(guò)度勞累，但是也要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉身體。

一場(chǎng)完美的性生活后，會(huì)使得男女雙方精疲力盡，出現(xiàn)全身無(wú)力、四肢松軟以及嗜睡和眩暈等，不過(guò)休息幾分鐘左右就能好轉(zhuǎn)。但有些人的疲勞感可持續(xù)好幾個(gè)星期，嚴(yán)重影響到工作和生活質(zhì)量，甚至影響夫妻和諧度。

為什么愛(ài)愛(ài)后易出現(xiàn)疲勞？

愛(ài)愛(ài)是復(fù)雜的過(guò)程，大部分肌肉組織參與其中，內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉和多個(gè)臟器協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。愛(ài)愛(ài)時(shí)性興奮會(huì)逐漸增強(qiáng)，肌肉也會(huì)慢慢的變得緊張，再加上高潮時(shí)易出現(xiàn)痙攣或陣攣性收縮，幾秒鐘后突然松弛。

由于受到內(nèi)分泌的影響，性高潮可掩蓋肌肉緊張或收縮所引起的疲勞和酸痛感。一般性生活后虛弱疲勞可持續(xù)好幾分鐘或好幾個(gè)小時(shí)，若疲勞感持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，還需警惕其他原因。

同房后感覺(jué)很疲勞是怎么回事？

1、心理防御

若男女雙方對(duì)愛(ài)愛(ài)頻率有很大的爭(zhēng)執(zhí)，或?qū)?ài)愛(ài)有焦慮以及內(nèi)疚等心理，愛(ài)愛(ài)后就會(huì)出現(xiàn)各種不適感。還有疲勞或是回避和拒絕愛(ài)愛(ài)的一種說(shuō)法，這是一種心理上的防御。

2、性生活過(guò)猛

若愛(ài)愛(ài)時(shí)間比較長(zhǎng)且動(dòng)作劇烈，會(huì)過(guò)度消耗體力和精力，易引起身體疲勞感，這種疲勞會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，常見(jiàn)于長(zhǎng)時(shí)間坐著和缺乏運(yùn)動(dòng)的人身上。此類(lèi)人愛(ài)愛(ài)前后需合理補(bǔ)充能量，盡量選擇手力的愛(ài)愛(ài)體位，同時(shí)做到量力而行。不要認(rèn)為愛(ài)愛(ài)時(shí)間越長(zhǎng)越好，通?？刂圃?0~15分鐘左右即可。

3、患有疾病

嚴(yán)重貧血、患有甲狀腺疾病、低血鉀或高血鉀，還有慢性疾病等可直接反映在性生活上，使得人們出現(xiàn)愛(ài)愛(ài)疲勞。若疲勞感且伴有其他癥狀時(shí)需第一時(shí)間就醫(yī)，看看到底是什么原因引起的身體疲勞。

4、慢性疲勞

排除藥物或疾病因素，若性生活后感覺(jué)到頭痛和喉嚨痛、全身無(wú)力或不適感、關(guān)節(jié)疼痛且不腫以及失眠多夢(mèng)和記憶力下降，這種癥狀持續(xù)6個(gè)月以上需警惕慢性疲勞。平時(shí)要調(diào)整好工作和生活節(jié)奏，合理安排工作量和休息，注意勞逸結(jié)合。

慢性疲勞的人盡量把愛(ài)愛(ài)安排在周六或周日早晨，因?yàn)榇藭r(shí)精力比較充沛。經(jīng)過(guò)一整天繁忙工作，晚上睡覺(jué)前筋疲力盡，若強(qiáng)行性生活根本不能獲得理想效果。

男人在性生活后，一般都會(huì)感到疲勞，因此，很多人喜歡倒頭大睡，以為這樣就能夠消除疲勞感。其實(shí)，事實(shí)正好相反。性生活后立刻睡覺(jué)不僅會(huì)引起女方的不快，也會(huì)使得射精后的疲勞感持續(xù)到第二天。

通常，夫妻在過(guò)性生活時(shí)，從雙方性興奮開(kāi)始到性高潮結(jié)束，正常情況下，持續(xù)時(shí)間大約是5—20分鐘，也有比這更長(zhǎng)的。在進(jìn)行性生活時(shí)，人體交感神經(jīng)處于高度緊張狀態(tài)，人體各種激素尤其是性激素分泌旺盛。

這時(shí)，不僅雙方性器官處于高度充血狀態(tài)，而且從性興奮期到高潮期，身體的許多組織也參與了這一特殊生理過(guò)程，如：心跳加快、血壓升高、呼吸加深加快、全身皮膚血管擴(kuò)張、排汗增加等。因此，在這一過(guò)程中，機(jī)體的能量消耗明顯增加，代謝增強(qiáng)。

性生活后之所以有疲勞感，大多是由于控制排出精液的腦脊髓在射精后反射機(jī)能一時(shí)松弛下來(lái)的結(jié)果。射精時(shí)神經(jīng)興奮緊張，射精后神經(jīng)和脊髓反射神經(jīng)松弛。

年輕人神經(jīng)靈敏活躍，所以恢復(fù)得很快，有的甚至馬上恢復(fù)。上了年紀(jì)的人，神經(jīng)反應(yīng)遲鈍，恢復(fù)的時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，如果射精后馬上入睡，引起疲勞的反射機(jī)能繼續(xù)松弛，疲勞感就難以消失。

愛(ài)愛(ài)之后不馬上睡覺(jué)，起身繼續(xù)做一些日常生活中的事情，可以使因愛(ài)愛(ài)刺激而變得遲鈍的反射神經(jīng)順利恢復(fù)。若是完事后立刻倒頭大睡，睡眠的遲鈍效應(yīng)加上愛(ài)愛(ài)刺激的遲鈍效應(yīng)，會(huì)使疲勞一直持續(xù)到第二天，讓你腰酸背痛。

所以，愛(ài)愛(ài)之后，切記不要立刻轉(zhuǎn)身就睡；看會(huì)兒電視，起身喝杯水，或和妻子情話(huà)綿綿一段時(shí)間再睡，就不會(huì)讓疲勞感持續(xù)到第二天。

很多人在作愛(ài)后都會(huì)感覺(jué)到疲勞，一般來(lái)說(shuō)，造成這一原因主要包括以下3方面：

同房后疲勞怎么回事 中年男性避免性疲勞的方法

1、愛(ài)愛(ài)過(guò)于激烈，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也可能使長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的男性因?yàn)轶w力消耗較大，出現(xiàn)持續(xù)疲勞感的現(xiàn)象。

2、某些潛在疾病可能造成愛(ài)愛(ài)后疲勞，如貧血、輕度心臟病、低血鉀、高血鉀、甲狀腺疾患、糖尿病等。

3、因?yàn)樾曰顒?dòng)而產(chǎn)生的較強(qiáng)心理沖突，常常影響一個(gè)人的性感受。向丈夫大膽地說(shuō)出自己的性感例如，有些夫妻感情不好，或者妻子常常指責(zé)丈夫性要求過(guò)頻，重要舉措。讓男性對(duì)性活動(dòng)產(chǎn)生焦慮、內(nèi)疚心理，反映在軀體上受，可能是愛(ài)愛(ài)后疲勞不適等。這種疲勞可能只是回避與妻子人際沖突的一個(gè)托詞，解決內(nèi)心沖突和人際關(guān)系方面的矛盾是有效消除疲勞的