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很多女性到了經(jīng)期都會痛苦不堪，痛經(jīng)、偏頭痛、乳房脹痛、腰酸等問題，每一個都讓女性對月經(jīng)又愛又恨。除了以上問題，還有的女性在經(jīng)期會出現(xiàn)失眠多夢的癥狀，本來就已經(jīng)到了崩潰的邊緣，失眠更是雪上加霜。

在失眠癥患者中，女性多于男性。女性由于其獨特的生理周期，如經(jīng)期、孕期和更年期，在睡眠方面有不同的特點。那么，女性生理期睡眠會受什么影響，如何改善呢？

月經(jīng)是在經(jīng)期，因為子宮內(nèi)膜消融出血會帶來不適，所以需要多休息一會兒。在卵泡期，人往往會多夢，容易驚醒，再次入睡困難，導致白天精力和體力較差。這說明卵泡期睡眠質(zhì)量差，夜間覺醒的干擾大，使他們睡眠不足，身體的體力沒有完全恢復(fù)。在此期間，女性要特別注意白天補覺，感覺不適的要及時調(diào)整。

孕期生理和內(nèi)分泌代謝的顯著變化以及孕期和圍產(chǎn)期的各種心理壓力往往會導致孕婦的睡眠質(zhì)量和心身狀態(tài)發(fā)生顯著變化。懷孕期間體重增加、間歇性睡眠、缺乏深度睡眠和容易醒來通常會導致睡眠模式的改變。雖然睡眠時間長，但睡眠效率低。因此，女性應(yīng)及時調(diào)整生活方式，放松心態(tài)，保證睡眠，以利于身心健康。

隨著絕經(jīng)年齡的增加，更年期婦女的睡眠質(zhì)量有下降的趨勢?？赡苁怯捎谂赃M入更年期后身體生理功能逐漸衰退，以及各種不利的社會或家庭因素，導致心理素質(zhì)差的人出現(xiàn)抑郁、恐懼、焦慮等情緒變化。對于更年期女性，家人要多注意開導，幫助她們度過這個特殊時期，緩解各種不適。

女性在月經(jīng)期體內(nèi)的結(jié)構(gòu)會發(fā)生一定的變化，身體的抵抗力會下降，情緒也容易產(chǎn)生波動，處事相對都是比較敏感的，有的人甚至還會出現(xiàn)腰酸、食欲不振、疲勞乏力等癥狀。這些都是因為在經(jīng)期失血的原故產(chǎn)生的，特別是在經(jīng)期出血過多的女性，表現(xiàn)更是尤為明顯。

女性如果在月經(jīng)失血過多的話，都會使血液中成分產(chǎn)生一定的丟失，比如蛋白、鐵、鎂等元素丟失。如果女性在經(jīng)期結(jié)束之后，一定要對身體能量進行一定的補充，特別礦物質(zhì)及蛋白質(zhì)，還就是補血的食品也一定要進行適量的攝入。

女性朋友在月經(jīng)期會感覺到乏力，對什么事情都不起勁來，而且也變得更加的沒有耐性，容易爆燥，其實這是屬于生理期的一個正常反應(yīng)，女性朋友們也不必要過于擔心，以為這是一種什么疾病。女性朋友在月經(jīng)期，一定要保持愉快的心情，保證充足的睡眠，如果工作上的事情過于繁重的話，那么在這個特殊的幾天里，女性朋友一定要向領(lǐng)導說明，這樣的話，你不僅可以減輕一下心里負擔，又可以得到領(lǐng)導的體諒，這樣的話，心情放松了，明顯就會感覺癥狀一下子就緩了許多了。

女性朋友在月經(jīng)期不能過于勞累，睡眠一定要保證充足，這樣精神飽滿了，由于經(jīng)期帶來機體變化就不會對情緒產(chǎn)生太大的影響，不然的話，如果多方面都聚集在一起的話，就會使情況更加的不好，整個人就會感覺更加的乏力，更加提不起勁。?

每月總有那么幾天，會讓女性心煩氣躁，肚子難受。在月經(jīng)要來的前一周，很多女性就會出現(xiàn)乳房脹痛，失眠的情況，失眠對于第二天的生活工作影響是比較大的，那么驚悸失眠該怎樣調(diào)理呢？

1、選對夜用衛(wèi)生巾。有些女性在經(jīng)期夜間睡不好，是因為怕經(jīng)血過多，發(fā)生側(cè)漏。因此選擇一款透氣性強，加長后可以防側(cè)漏的衛(wèi)生巾非常重要，不必再擔心側(cè)漏，自然也就睡得好。

2、合理飲食。經(jīng)期因為流血的原因，女性會食欲大增，這種情況下就容易發(fā)生暴飲暴食。暴飲暴食最容易引起消化不良，給胃腸帶來一些負擔，人的腸胃不舒服，睡覺就會難以安穩(wěn)。所以在經(jīng)期時一定要切忌暴飲暴食，應(yīng)是飲食均衡，不吃刺激和重口味的食物。

3、適度運動。你現(xiàn)在月經(jīng)來的前一周可以進行適量的體育運動，這些運動可以有效的改善睡眠狀況，而且心情會非常愉悅，但應(yīng)避免過于劇烈的運動，游泳也不適合此時進行。

4、樂觀自信。經(jīng)期失眠多由于情緒波動所引起的，所以在經(jīng)期時，女性應(yīng)該保持愉悅的心情。凡事不要太往心里去，把工作和休息的時間安排合理，可以幫助女性改善睡眠狀況。

5、攝入鈣鎂。經(jīng)期吃一些，鈣鎂含量豐富的食物，可以有效緩解緊張的情緒，比如說香蕉，牛奶等等。近期在臨睡前不要看，會刺激情緒的影視作品，否則也會影響睡眠質(zhì)量。

大姨媽每個月都要來，大姨媽所帶來的一些問題，也讓女性朋友不堪其擾。如果白天忙碌的生活工作，會對大姨媽造成一些影響，那么在夜間里面肯定就想好好休息一下，可是偏偏又失眠了，那么經(jīng)期為什么會失眠呢？

經(jīng)期失眠有一個重要的原因，就是在經(jīng)期，女性體內(nèi)的激素會發(fā)生變化，激素的變化就容易引起情緒上的波動，如果女性沒有及時進行情緒上的調(diào)整，恰巧又遇到了工作家庭中的瑣事，那么壓力和思想上的變化會給女性造成困擾，這時就容易引起失眠。

如果在經(jīng)期，女性勞累過度，透支體力，再加上經(jīng)期時情緒易焦慮，那么就會引發(fā)女性心律失常，脾氣暴躁，從而導致在夜間失眠多夢。女性在經(jīng)期時，情緒非常容易因為外界的細微變化而產(chǎn)生波動，也就是說，在經(jīng)期的女性特別敏感，一點小小的刺激都會讓他有不良的情緒產(chǎn)生，如果這種情緒沒有及時得到宣泄，全部積壓在心里，那么在夜間睡覺時，就難免心煩氣躁，難以入睡，即使睡著了，也會不斷的在夢境中進進出出。