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現(xiàn)代女性對(duì)黑眼圈特別敏感，不僅影響臉型美觀，還可能是病態(tài)的，不容小覷。黑眼圈形成的原因有很多，包括：飲食不規(guī)律，缺乏礦物質(zhì)和鐵等微量元素；過(guò)度吸煙和飲酒；抑郁、過(guò)度思考或熬夜導(dǎo)致睡眠不足；內(nèi)分泌系統(tǒng)或肝臟疾病，使眼睛周?chē)爻林?；缺乏體育鍛煉和體力勞動(dòng)，使血液循環(huán)不暢；未患病或大病初愈的患者；過(guò)度愛(ài)愛(ài)；先天遺傳等。

對(duì)于黑眼圈的防治，除了保證充足的睡眠外，飲食調(diào)節(jié)也起著非常重要的作用。保持均衡飲食和合理營(yíng)養(yǎng)，保證每天蛋白質(zhì)攝入充足，適當(dāng)食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的瘦肉、牛奶、雞蛋和水產(chǎn)品。

我們還應(yīng)該增加維生素A和維生素E的攝入，因?yàn)榫S生素A和維生素E對(duì)眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用。富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、黃油、雞蛋、苜蓿、胡蘿卜、杏子等。富含維生素E的食物有芝麻、花生、核桃、葵花籽等。

同時(shí)要注意含鐵食物的攝入，因?yàn)殍F是血紅蛋白的核心成分。富含鐵的食物包括動(dòng)物肝臟、海帶和瘦肉。同時(shí)，還應(yīng)多吃富含維生素C的食物，如酸棗、橙子、西紅柿、青菜等，因?yàn)榫S生素C可以促進(jìn)鐵的吸收。另外，黑木耳50克，紅棗10個(gè)，紅糖100克，一日兩煎。經(jīng)常服用，對(duì)消除黑眼圈有很好的效果。

這里有一個(gè)消除黑眼圈的營(yíng)養(yǎng)湯——枸杞豬肝湯

食材：枸杞50克，豬肝400克，生姜2片，鹽少許。

做法：枸杞、豬肝、生姜用清水洗凈。豬肝切片，生姜去皮，切成2塊。先在枸杞和生姜中加入適量的水，煨30分鐘左右；中火煮45分鐘左右，然后加入豬肝。用鹽給豬肝調(diào)味。一次在早上，一次在晚上。具有補(bǔ)虛益精、清熱祛風(fēng)、益血明目的功效，對(duì)肝腎不足引起的黑眼圈有很好的防治作用。