国产chinese男男gay片,各种少妇正面着bbw撒尿视频,99热在线观看,а√天堂8中文,成人午夜精品无码区

十月懷孕，生過(guò)一次。在漫長(zhǎng)的懷孕期間，卵巢處于特殊的工作狀態(tài)，排卵停止，月經(jīng)消失，所有激素水平都是圍繞安胎育兒法設(shè)定的。產(chǎn)后及時(shí)的卵巢保養(yǎng)可以使卵巢功能盡快恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)。尤其是有二胎的女性，一定要照顧好卵巢！下面一起來(lái)了解一下，寶媽產(chǎn)后恢復(fù)都需要做些什么

骨骼和關(guān)節(jié)恢復(fù)：

月份懷孕時(shí)，嬰兒的體重使母親腰椎前凸變大，骨盆前傾，腹直肌白線分離，然后分娩時(shí)恥骨分離，導(dǎo)致整個(gè)骨盆變形，髖關(guān)節(jié)移位，形成“大屁股”骨，呈臃腫肥胖狀。

骨與關(guān)節(jié)系統(tǒng)的修復(fù)就是恢復(fù)原來(lái)的形狀，將骨盆和腰椎恢復(fù)到原來(lái)的形狀。事實(shí)上，只有少數(shù)產(chǎn)婦會(huì)隨著產(chǎn)后雌激素水平的降低而恢復(fù)。反而大部分需要人為恢復(fù)。

肌肉失衡的改善：

肌肉失衡對(duì)于有健身經(jīng)驗(yàn)的女性來(lái)說(shuō)并不陌生。這些肌肉失衡大多是腰椎、骨盆、髖關(guān)節(jié)的變化造成的，落在盆下，可以改善。但不要指望只通過(guò)肌肉不平衡康復(fù)訓(xùn)練就能徹底改變“大屁股”的姿勢(shì)，加上專業(yè)的產(chǎn)后骨盆恢復(fù)。

產(chǎn)后身體調(diào)理：

產(chǎn)后婦女氣血受損，無(wú)法正常運(yùn)動(dòng)，體循環(huán)下降，進(jìn)而影響新陳代謝，導(dǎo)致體內(nèi)寒濕堆積，出現(xiàn)頭痛、關(guān)節(jié)痛、腰痛、提拉等癥狀。愛(ài)貝佳的產(chǎn)后康復(fù)老師提醒你，產(chǎn)后媽媽需要盡快做身體調(diào)理，讓一生受益。

子宮復(fù)舊：

分娩可能導(dǎo)致子宮移位甚至脫垂，多見(jiàn)于運(yùn)動(dòng)量少、體質(zhì)較弱的母親。產(chǎn)后子宮復(fù)舊不良的母親容易惡露不絕，甚至有些婦科病。子宮恢復(fù)不佳的母親必須抓緊時(shí)間讓子宮恢復(fù)活力。

盆底恢復(fù)

懷孕和分娩的過(guò)程必然會(huì)對(duì)女性盆底肌肉造成不同程度的損傷，導(dǎo)致盆底功能障礙，容易出現(xiàn)產(chǎn)后性生活不愉快、漏尿、子宮脫垂等癥狀。受損的盆底肌如果不及時(shí)恢復(fù)，當(dāng)女性進(jìn)入更年期，隨著全身生理功能的下降，漏尿和子宮脫垂的現(xiàn)象會(huì)更加嚴(yán)重。

卵巢保養(yǎng)

很多新媽媽把全部精力都放在孩子身上，沒(méi)有時(shí)間去照顧產(chǎn)后的身體問(wèn)題，比如面部美容、妊娠紋修復(fù)、桶腰、象腿、梨形臀、蝴蝶袖、乳房嚴(yán)重下垂等等。其實(shí)這是不對(duì)的。關(guān)注自己身體和身體恢復(fù)的母親，在生活中會(huì)更自信、更從容地面對(duì)問(wèn)題，積極的態(tài)度會(huì)讓母親更不容易患上產(chǎn)后抑郁癥。

做一次系統(tǒng)的產(chǎn)后復(fù)查

經(jīng)歷了懷孕和分娩，女性體內(nèi)的激素和結(jié)構(gòu)發(fā)生了很大變化。有些變化我們無(wú)法察覺(jué)，所以一定要去醫(yī)院進(jìn)行全面的檢查，因此，產(chǎn)后42天的檢查非常有必要。尤其是經(jīng)歷了重創(chuàng)的盆底肌，更需要進(jìn)行一次全面的檢查。

恢復(fù)體重

產(chǎn)后一年內(nèi)體重還沒(méi)有恢復(fù)到孕前水平，很有可能以后會(huì)發(fā)展成為長(zhǎng)期肥胖。肥胖不僅影響個(gè)人形象，還會(huì)對(duì)身體健康造成影響。此外，如果寶媽體內(nèi)脂肪含量過(guò)高，還會(huì)影響母乳質(zhì)量，母乳中脂肪含量高，也會(huì)引起寶寶腹瀉。

保持心情舒暢

分娩后，女性體內(nèi)的激素會(huì)發(fā)生很大的變化，再加上有了寶寶，角色的轉(zhuǎn)變以及忙于照顧孩子等一系列的因素，都會(huì)使新手媽媽的心理產(chǎn)生應(yīng)激。在所有產(chǎn)后出現(xiàn)的心理障礙中，產(chǎn)后抑郁是最常見(jiàn)的。表現(xiàn)有緊張、內(nèi)疚、恐懼等心理。因此，新手媽媽們需要尋找到適合自己的方式將產(chǎn)后出現(xiàn)的不良情緒發(fā)泄，保持心情的舒暢。預(yù)防產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。

避免再次懷孕

新手媽媽經(jīng)歷分娩之后，身體的各項(xiàng)機(jī)能都有待恢復(fù)。若在此期間再次懷孕，將會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害。產(chǎn)后6-8周后，分娩造成的盆底肌肉裂傷才會(huì)逐漸得以恢復(fù)，在確定沒(méi)有疼痛及不適等情況下，這時(shí)可以重新開(kāi)始性生活。注意，要選擇合適的避孕方式，避免再次懷孕。

改善睡眠和均衡飲食

在月子里很多新手媽媽睡眠質(zhì)量很差，容易出現(xiàn)情緒低落、頭痛、易怒等癥狀，長(zhǎng)期下去，不僅不利于身體的恢復(fù)，還會(huì)容易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁等心理障礙。因此，產(chǎn)后一定要注意睡眠，可以適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)于疲勞，也有助于提高睡眠質(zhì)量。飲食上，除了要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡外，應(yīng)該注意補(bǔ)充維生素和膳食纖維，不僅可以預(yù)防產(chǎn)后便秘的癥狀，還會(huì)降低母乳中的脂肪含量，寶寶喂養(yǎng)更健康噢

正常來(lái)說(shuō)，盆底肌的訓(xùn)練是越早開(kāi)始越好，在懷孕之前就可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯?xùn)練量，可以防止盆底肌的，松弛，還能夠有助于媽媽們順產(chǎn)和減少尾骨的疼痛，

在產(chǎn)后42天到產(chǎn)后一年都是盆底肌修復(fù)的最佳時(shí)間，但也不要局限于這個(gè)時(shí)間，并不是說(shuō)過(guò)了這個(gè)時(shí)間就不能修復(fù)了，只是越早修復(fù)效果就會(huì)越好，恢復(fù)的越快！

產(chǎn)后的盆底肌修復(fù)不僅僅能夠預(yù)防子宮脫垂，卵巢囊腫，還能夠很有效的幫助到產(chǎn)后身材的恢復(fù)和提高，夫妻之間的xing生活的質(zhì)量

而要做專業(yè)的，盆底肌修復(fù)一定要找到正規(guī)專業(yè)的機(jī)構(gòu)！因?yàn)樽鐾绞峙璧准⌒迯?fù)之前，要對(duì)我們的盆骨進(jìn)行一個(gè)精準(zhǔn)的評(píng)估，之后再進(jìn)行矯正和修復(fù)，如果不做精準(zhǔn)的評(píng)估，只用儀器進(jìn)行簡(jiǎn)單的一夾，不僅不能修復(fù)我們的骨盆，反而會(huì)對(duì)骨盆進(jìn)行一次不可逆的二次傷害！

專業(yè)系統(tǒng)的產(chǎn)后恢復(fù)，包括子宮、骨盆、盆底肌和腹直肌等這幾項(xiàng)的基本產(chǎn)后恢復(fù)內(nèi)容。

但其實(shí)產(chǎn)后恢復(fù)的內(nèi)容很多，除了以上四項(xiàng)，還包括乳房、私密凈化、精雕塑形等項(xiàng)目。

根據(jù)孕產(chǎn)的身體受損實(shí)際情況，媽媽們最好能進(jìn)行全套的產(chǎn)后恢復(fù)，可以根據(jù)自己身體的情況和評(píng)估的結(jié)果進(jìn)行相應(yīng)的修復(fù)。

比如骨盆前傾，小肚子、媽媽臀突出，子宮脫垂漏尿等情況的發(fā)生，就要去修復(fù)盆底肌，腹直肌和骨盆；

如果有婦科疾病或子宮問(wèn)題，那么可以做子宮恢復(fù)和私密保養(yǎng)；

如果產(chǎn)后乳房出現(xiàn)腫脹、下垂、松弛等，那么就需要進(jìn)行乳房重塑。