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月經(jīng)期間，女性手腳冰涼，明顯是涼的。所以，首先當(dāng)然要注意保暖。我們不應(yīng)該吃冷的食物。下面一起仔細(xì)來了解一下，月經(jīng)期間不能吃什么，飲食需要注意什么。

夏天炎熱來臨時(shí)，大家都喜歡喝冷飲。女生要注意禁欲。他們不應(yīng)該喝冰可樂， 雪碧，橙汁和其他飲料；不要吃涼的食物，比如雪梨、香蕉、西瓜、芒果、火龍果，尤其是西瓜和香蕉。

涼性食物包括涼瓜、涼茶和各種菌類。月經(jīng)期間，女生一定要節(jié)制飲食。他們一旦進(jìn)食，體內(nèi)溫度就會(huì)下降，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，積血過多，這也是痛經(jīng)的原因。

第二，不要吃刺激性食物。經(jīng)期女性要飲食清淡，吃易消化的食物，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。酸、辣、苦的食物會(huì)極大地刺激子宮，刺激過多或過少的經(jīng)血排出。酸味水果，如酸梅、沙果、青芒等。還有酸辣魚、酸蘿卜、酸黃瓜、糖醋排骨、醋魚等酸辣食品。月經(jīng)期間應(yīng)少吃或不吃，以免引起子宮大出血和月經(jīng)異常。

第三，不要吃反季節(jié)的水果和蔬菜。反季節(jié)果蔬的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大大降低，催熟基本使用化學(xué)農(nóng)藥，在一定程度上對(duì)人體不利。例假期間，女性免疫力下降，吃這種食物容易生病，很難治愈，時(shí)間也長(zhǎng)。

第四，不要吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物。因?yàn)檫@些食物會(huì)增加月經(jīng)量，導(dǎo)致失血過多。

女生生理期不能吃油炸類，生冷類，辛辣類的食物，也不能飲用濃茶和含咖啡因類的飲料。原因分析女性生理期，吃生冷類和辛辣類的食物容易引起腹痛腹瀉的情況。還有可能導(dǎo)致經(jīng)血增多和痛經(jīng)。

飲用濃茶和含咖啡因的飲料，喝酒都容易使痛經(jīng)加劇和經(jīng)期延長(zhǎng)。舉措建議女性月經(jīng)期間最好不要吃冰淇淋，冷飲，西瓜，香蕉等生冷的食物。也不要吃油炸類的食物，注意飲食清淡。可以適當(dāng)?shù)某砸恍┤菀紫氖澄?，比如面條白粥。

女生月經(jīng)期注意不要受涼，不要吃生冷辛辣刺激性食物，不要喝酒抽煙，不要吃垃圾食品。不能吃冷飲。多休息，不要進(jìn)行劇烈活動(dòng)，精神放松，保持心情舒暢，不要生氣，多喝些紅糖水，活血痛經(jīng)，月經(jīng)期也不要隨便的吃藥，免得引起內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)不調(diào)。

月經(jīng)期間是不宜吃冷飲的，因?yàn)槔滹媽?duì)身體的血液循環(huán)是有影響的，氣血運(yùn)行不暢的話對(duì)女性的子宮是有很大影響的，也會(huì)加重女性的痛經(jīng)。

月經(jīng)期的女性應(yīng)該以清淡的飲食為主，不要吃辛辣的食物，月經(jīng)期的女性身體會(huì)因?yàn)樵陆?jīng)排血而變的抵抗力差，吃辛辣的食物會(huì)強(qiáng)烈的刺激身體，容易使身體的內(nèi)分泌失調(diào)。

不要過多的吃甜食，不少女性朋友都比較愛吃甜食，甜食中的糖含量非常高，這會(huì)影響人體對(duì)維生素的吸收，這會(huì)使本身虛弱的身體變的更差，這時(shí)候很容易被病毒感染。

綠茶是對(duì)身體有好處的，但是經(jīng)期的女性不宜飲用，因?yàn)榫G茶含有大量的咖啡堿，這種物質(zhì)會(huì)刺人體的血管和神經(jīng)組織，這會(huì)使得經(jīng)期的女性朋友痛經(jīng)，甚至使經(jīng)期延長(zhǎng)。

經(jīng)期的女性要避免飲酒，因?yàn)榫凭珜?duì)人體會(huì)促進(jìn)人體血液的流動(dòng)，會(huì)刺激血管組織，這樣會(huì)加重經(jīng)期的痛經(jīng)，影響人身體的健康。

含鹽量大的食物也不宜多吃，如果人體含鹽量很高就會(huì)造成體內(nèi)的水分過多，這會(huì)加重經(jīng)期的痛苦，甚至引發(fā)頭痛的現(xiàn)象，所以應(yīng)該以清淡的飲食為主。