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補(bǔ)腎的常用方法有哪些，怎么補(bǔ)才有用

腎臟是人體最重要的器官。腎是先天之本，是五臟之根，主要負(fù)責(zé)生長(zhǎng)、發(fā)育、吸氣、衰老等。還具有補(bǔ)髓健腦、壯骨利齒、促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)和聽(tīng)力的作用。所以，陪伴一個(gè)人的腎一輩子是很重要的。養(yǎng)好腎可以預(yù)防一切疾病，腎氣由強(qiáng)到強(qiáng)逐漸減弱，讓人松一口氣。此氣指腎氣，腎氣衰竭，人的生命也就終結(jié)了。

補(bǔ)腎的常用方法有哪些？

1摩擦生命之門(mén)(肚臍對(duì)面)100次，直到變熱。

揉腎俞穴(腰)各100次。也可以加姜片，灸腎俞穴，快速補(bǔ)腎氣。

3.按壓涌泉穴或艾灸涌泉穴可快速補(bǔ)腎。

4.艾灸按摩太溪穴。太溪穴是腎的活力停留和傳遞的地方，具有調(diào)節(jié)陰陽(yáng)的作用。

5.刺激足三里，調(diào)理后天脾胃。腎精靠水谷精氣的滋養(yǎng)，刺激足三里，有調(diào)節(jié)腎精的作用。

6.揉耳朵或者抬耳朵。腎開(kāi)于耳，耳可聽(tīng)五音，腎氣足。耳朵的形狀和腎的形狀很像，經(jīng)常揉耳朵或打鼓也能壯腎。

6.提肛的動(dòng)作也叫“回春”。肛門(mén)位于人體督脈上。提肛可以壯陽(yáng)，排出濁氣，還可以滋腎生精。特別是生完孩子后，女性括約肌松弛，漏尿，往往可以踮起腳尖提起肛門(mén)，改善骨盆肌肉的約束。

這些都是補(bǔ)腎最有效的方法，但也可以輔以食物，如炒黑芝麻、花生、山藥、核桃、板栗、枸杞、桂圓、咸豬腎(腎)、羊肉、牛骨、黑豆、黑色食物。

補(bǔ)脾和腎功能、營(yíng)養(yǎng)飲食均衡、食物合理搭配一樣重要，才能強(qiáng)身健體，延緩衰老。

我覺(jué)得禁欲是第一件事。這里不僅僅是性的問(wèn)題，包括貪吃，貪冷，貪黑等等。在門(mén)診遇到很多年輕人，臉黑黃的，眼睛黑黑的，說(shuō)話弱弱的，經(jīng)常打呵欠不坐一會(huì)兒。這就是明顯的性太多，導(dǎo)致年輕人缺乏朝氣和活力。

那么如何補(bǔ)腎呢？有的朋友“以形補(bǔ)形”，吃補(bǔ)藥，喝藥酒，甚至吃一些西藥，暫時(shí)滿(mǎn)足自己的需要。我覺(jué)得這些都不可取，要從源頭入手補(bǔ)腎。

首先，禁欲是必須的。比如你在門(mén)診遇到一些比較嚴(yán)重的年輕人，老師建議禁欲一年。很多朋友覺(jué)得這不可思議，就想吃點(diǎn)中藥。其實(shí)腎虛的根本原因是長(zhǎng)期性生活過(guò)多。如果不徹底放棄這個(gè)誘因，吃什么藥都沒(méi)有意義。禁欲是治療的根本。

吃藥只能治病，不能擺脫病因。每天做一些運(yùn)動(dòng)，尤其是深蹲。新手建議每天120個(gè)深蹲，分4組。主要是動(dòng)作要規(guī)范，不然可能會(huì)造成膝蓋疼痛。這個(gè)動(dòng)作可以刺激睪酮分泌，效果還是很好的。還可以每天做0分鐘有氧訓(xùn)練，增強(qiáng)心肺功能，增強(qiáng)血管壁彈性，減脂。

另外，睡前可以做一些收縮PC肌肉的練習(xí)，簡(jiǎn)單點(diǎn)就是收縮肛門(mén)。有興趣的朋友可以看看我關(guān)于凱格爾體育的練習(xí)方法，效果很好。