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卵巢對于女人而言，它不僅僅是生兒育女的一個“工具箱”，更是決定女人衰老速度的一個重要器官。卵巢的功能除了生產(chǎn)卵子之外，其最重要的作用就是制造雌激素，而雌激素能讓女人更青春、更活力、更精神。卵巢早衰就等于容顏早衰，保養(yǎng)卵巢就等于保養(yǎng)皮膚，因此卵巢保養(yǎng)女性必須重視起來。

女人如何進(jìn)行卵巢保養(yǎng)呢？

堅持必在的保健，對于女性朋友來說保養(yǎng)卵巢的一個最好的方法就是加強(qiáng)運(yùn)動了，運(yùn)動有利于促進(jìn)人體的新陳代謝，增強(qiáng)血液循環(huán)，可以延緩器官的衰老。

和諧的性生活，女性的生理心理都可以得到很大的滿足，而完美的性生活更可以增強(qiáng)女性對生活的信心，可以使精神愉快，對保護(hù)卵巢的功能和內(nèi)分泌都會有很大的幫助。

對于女性來說沒有什么比保持一個快樂的心情更有利于身體的健康了，由其是對于保養(yǎng)卵巢具有很大的幫助。再者日常一定要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡量要固定生物鐘。

卵巢是否會有早衰的問題，和女性朋友日常的保健是息息相關(guān)的，因此女性在經(jīng)期的時候一定要做好保健，減少用冷水洗澡的次數(shù)，不要吃一些刺激性的食物，不要做激烈的運(yùn)動，不過性生活等等。

平時多注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，例如可以多吃一些含有植物雌性激素的食物，像豆?jié){，豆腐，等豆制品其實都是很不錯的選擇的。對于女性朋友來說日常要保養(yǎng)卵巢可以多吃點Ve含量較多的食物，Ve含量多的食物可以增加雌性激素，對保養(yǎng)子宮和卵巢都有很大的幫助，例如可以用小麥，黑米，大豆，紅豆，這些都是非常安全服用的雌性激素方式了。

女性吃什么保養(yǎng)卵巢，有哪些好的方法呢？

富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。

富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。

多吃豆類食品：尤其是大豆中，含大豆異黃酮。是女性最天然的植物雌激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，有效改善內(nèi)分泌失調(diào)。其中含天然大豆異黃酮類的保健品或者食品。

多吃胡蘿卜，英國的營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。

牛奶，魚肉，蝦類食物這些其實都是富含植物性雌性激素非常多的食物，對保養(yǎng)女性的卵巢具有很大的幫助。

更年期癥狀的女性，食療根本無法達(dá)到卵巢保養(yǎng)的目的，堅持服用保健食品緩解更年期所缺乏各種元素，以便快速緩解更年期癥狀，減輕卵巢壓力。

女性保養(yǎng)卵巢的方法：

1.適當(dāng)服用維生素c和維生素e。每天服用維生素c90毫克、維生素e30毫克，對維持卵巢功能很有幫助，也會大大降低患卵巢癌的幾率。

2.補(bǔ)充葉酸?？梢苑萌~酸片，也可以多吃綠色蔬菜以及蘋果、柑橘類水果、全谷類食物等。

3.注意高鈣飲食以及補(bǔ)充維生素蛋白質(zhì)。多吃牛奶、海帶、魚、蝦、豆類及豆制品、雞蛋、木耳、豬肝、蘑菇、胡蘿卜等。

女人可以多吃一些南瓜、草莓、蘋果、五谷雜糧等含有雌激素比較高的食物，能夠達(dá)到保養(yǎng)卵巢的目的。而且在日常生活中要戒煙戒酒，因為煙酒對卵巢的刺激是比較大的，同時也要避免熬夜，注意作息時間規(guī)律。卵巢屬于性腺器官，是分泌甾體激素和排卵的重要性腺。如果雌激素急劇下降，女性會老的特別快，所以平時要注意保養(yǎng)卵巢。

卵巢負(fù)責(zé)分泌人體所需雌激素，如果體內(nèi)雌激素缺乏，就會增加卵巢的壓力，引發(fā)卵巢早衰?？茖W(xué)有效的補(bǔ)充雌激素，可有效呵護(hù)卵巢。

多吃富含維生素C和維生素E的食物：如柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。

核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，有刺激雌性激素合成的功能。

炒菜時使用葵花籽油最佳，因為葵花籽油中也富含亞麻酸。

多吃豆類食品：尤其是大豆中，含大豆異黃酮。是女性最天然的植物雌激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，有效改善內(nèi)分泌失調(diào)。

多吃黃豆、黑豆等，含補(bǔ)腎、養(yǎng)巢、調(diào)雌功效的食物。少食糖和脂肪食品，尤需限制動物脂肪與肥肉的囁入量。