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近來天氣轉冷，秋寒露重，又到了進補的黃金時節(jié)！說到補，補啥呢？

有一樣大家肯定關心，那就是“補腎”。不論平時養(yǎng)不養(yǎng)生，很多人都對這個話題感興趣~

特別是不少男同胞，更是熱衷于“補腎壯陽”，各種“補腎”食物、補品沒少吃，堅信這樣可以提高性能力。

但說實在的，有些流傳甚廣的“補腎法”未必能補腎，反而可能把腎毀了。

4個常見“補腎壯陽法”，

越補越虛、把腎傷個透

1. 吃腰子、牛鞭、生蠔

很多人都相信“以形補形”的說法。說到補腎，第一反應就是“吃腰子”。

食物的膽固醇含量超過200毫克/100克，就屬于高膽固醇食物。而每100克豬腰子中，膽固醇含量高達354毫克！

這樣的高膽固醇食物，吃多了會大大加重腎臟代謝的負擔。

Tips：偶爾吃一次沒問題，但別想著多吃點來補腎，否則當心沒腎病的補出病，有腎病的加重腎病！

另一樣“徒有虛名”的補腎食物是牛鞭。

中藥藥典里并沒有牛鞭的藥材記錄，也沒有關于牛鞭能壯陽的藥理實驗。

還有生蠔。生蠔的含鋅量較高，對生殖系統(tǒng)健康有好處，但并沒有強大到能“增強戰(zhàn)斗力”。想靠吃生蠔來“壯陽”，基本是不可能的。

2. “老火靚湯”來進補

有的人“逢補必煲”，而且認為煲得越久越補?？墒抢匣痨n湯喝多了，很傷腎。

肉湯熬久了，嘌呤含量會大大增加。經常喝嘌呤過高的老火湯，會使尿酸水平升高，容易導致腎結石、傷害腎功能。

Tips：

肉湯煲1小時左右就好，不要超過2小時；魚湯控制在1小時內。

每周煲湯不要超過3次。

肥胖人群、“三高”人群、腎病患者、高尿酸血癥或痛風人群，不宜喝煲的湯。

3. 亂吃保健品、補腎藥

五花八門的“補腎壯陽”保健品，蟻力神、黃金瑪卡、藏秘腎寶……看名字一個比一個給力。

但，打著“壯陽”概念的保健品，都是違規(guī)產品。國家食品藥品監(jiān)管總局，壓根就沒批準過任何聲稱壯陽功能的保健食品。

很多這類產品號稱“純天然中藥材”，卻暗地里添加西地那非，也就是常說的偉哥成分。

合法的西地那非藥品（偉哥金戈等），劑量明確，而且須憑醫(yī)生處方購買。

所謂補腎壯陽保健品，成分不清，劑量不明。隨便服用，可能導致肝腎損傷。

中藥也并非絕對安全。一些中藥材有腎毒性（比如何首烏），使用不當，可能引起腎功能不全或急性腎衰。

Tips：

補腎壯陽保健品，別買、別吃！

至于藥品，不論中藥西藥，都要在醫(yī)生指導下服用。

4. 不分體質，盲目進補

說到腎虛，很多人會把它跟壯陽劃上等號，其實，只有腎陽虛的人才需要補腎陽。

如果是腎陰虛，還盲目吃補腎陽的食物，就如同“火上澆油”，會越補越虛。

那么，不同體質到底該怎么補？下面就來簡單講講~

腎虛到底有什么表現(xiàn)？該怎么補？

1. 腎陽虛

主要表現(xiàn)為“寒”性癥狀，如腰膝冷痛、四肢發(fā)冷、畏寒等，還可能伴有男性性功能不佳，如早泄、遺精，女性白帶清稀等。

補腎法：關鍵在于溫腎補陽。可適當吃羊肉、狗肉、蝦、泥鰍、肉桂、川杜仲、肉蓯蓉來進補。

養(yǎng)生推薦：當歸生姜羊肉湯

羊肉500克切塊，當歸各15克，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯。

2. 腎陰虛

以“熱”性癥狀為主，表現(xiàn)為腰膝酸軟、四肢乏力、燥熱、盜汗、口干咽燥、尿黃便干、耳鳴等。

補腎法：重在滋腎養(yǎng)陰。可適當吃點豬瘦肉、鴨肉、鴿肉、干貝、牡蠣肉、鴨蛋、熟地黃、女貞子、桑葚、枸杞。

養(yǎng)生推薦：女貞子粥

女貞子20克，枸杞子50克，加水適量煎煮，過濾取汁，然后加入山藥50克，大米100克，共煮成粥?？勺鳛樵绮褪秤?。

3. 腎精虧

有脫發(fā)、健忘、齒松、性功能下降等表現(xiàn)，還可伴有男性精少、女性經少經閉等癥狀。

補腎法：可用鹿茸、黃精、熟地、杞子、人參等調養(yǎng)。

4. 腎氣虛

有氣虛表現(xiàn)，比如氣短自汗、倦怠乏力、面色蒼白、小便頻多、遺精早泄、舌淡苔白。

補腎法：宜補益腎氣?？蛇m當食用黨參、黃芪、茯苓、山藥、白術、牡蠣等。