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好的Doi 就像高手過招。敵進我退，敵攻我守，步步契合。怎么才能成為高手，來一場漂亮的友誼賽？

講真啪啪這種事情，除了男生在上面，女上且會搖也是別有一番滋味的，但是吧，如果女生干巴巴的，什么都不會，那么女上也是毫無意義。

這種姿勢吧，女生的技術(shù)實在是太重要了。

小美教你Doi 時,女生一定要學(xué)會夾和搖的技巧！

要有節(jié)奏的搖、適時的挑逗

就跟男生在上面進出的時候要有節(jié)奏一樣，你在上面搖的時候也要有節(jié)奏。先慢慢來，抓到搖的力度和移動范圍之后，可以稍微快一點，運用腰的力量，還有屁股偶而夾一下，效果應(yīng)該會不錯。注意，核心指導(dǎo)原則是讓自己爽，所以你可以在搖的時候抓一下到底是那個地方可以頂?shù)交蚴墙嵌炔诲e，然后就往那邊進攻就對了。

男生的丁丁也是很敏感的，所以當(dāng)你在上面的時候，可以適時的刺激一下。還記得一開始我說的支撐點嗎？ 偶而把你的手拿去逗弄一下對方的丁丁，對方會非常爽的。進階版則是用你的舌頭，彎下腰去，稍微舔一下，你應(yīng)該可以感覺到身體里面的「那位」?jié)q大一下才對。

總是不知道在上面怎么搖？學(xué)唄~

自己“搖”膏潮和騎車是一樣的：遵守規(guī)則，放開膽量，勇于嘗試，但也要膽大心細，要對自己的能力有一個清晰的認知。

不會搖的同款姐妹，別喪，不會怎么了，誰不是第一次當(dāng)人。

不需要為了一個姿勢給自己列什么清單，搞那么大壓力干什么，你只需要在平時的運動里增加或者強化一下腰部的力量和靈活性就可以了。

腰部力量訓(xùn)練腿毛不專業(yè)，小美的粉絲里如果有教練評論區(qū)可以指教一下。

鍛煉靈活性就容易了，轉(zhuǎn)呼啦圈算是難度比較適中的一種方式；如果你喜歡蹦蹦跳跳，強烈推薦學(xué)一下Sexy jazz（性感爵士）這個舞種，把腰扭起來！

?該怎么動？

這個問題可是讓很多人疼不已啊！到底是哪里發(fā)力？腰動還是腿動？前后還是上下？別急，這就來給你支支招！

第一種：動臀

采用小鳥坐的pose（雙腿夾緊跪坐、腳背放平），身體微微前傾，雙手嘛，可以放在床上、對方身上，或者干脆和他十指相扣（最能增進感情啦~）。

然后，前后左右小幅度搖擺你的臀部，想象一下自己是個搖擺舞舞者！畫W、畫M，怎么舒服怎么來，自由發(fā)揮就好~

第二種：動胯

這個可是進階版哦！得對身體中段的靈活度有點要求，不過視覺上也絕對有美感！把胯部像波浪“~”那樣向前送，雙手放在床上保持平衡。

這個動作你可以參考舞蹈里的胯部“wave”，或者想象自己坐在搖搖車上，搖啊搖，搖到外婆橋~

最好呢，還能播放點床上氛圍音樂，隨著節(jié)奏搖擺，保證能堅持更久！

第三種：動腿

這個嘛，得運用你的平衡感了。

深蹲的方式上下活動，雙手支撐在對方身上。不過小美得提醒你，如果不是特別追求某個點的愉悅，這種方式還是悠著點兒好。

時間久了女生大腿容易酸痛，男生還很容易“滑鐵盧”。而且對那個豆豆的照顧可能就不太夠了哦~

總之呢，做個優(yōu)雅的騎士需要男女雙方的共同努力和配合。只要掌握了正確的方法和技巧，相信你們一定能在雙人運動中享受到更多的樂趣和滿足！