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所謂“食者有方”，也就是說，吃東西是要講究方法的。那么，你知道心、肝、脾、肺、腎、腦、胃、頭發(fā)等最需要吃什么食物嗎？這份“從頭到腳”的食譜，補養(yǎng)必備。

1護發(fā)食物——小麥、黑芝麻。小麥可幫助預(yù)防白發(fā)、禿發(fā),讓頭發(fā)閃亮健康。黑芝麻的蛋白質(zhì)、亞油酸含量都很高，可以補充頭發(fā)營養(yǎng)，而且黑芝麻本身有豐富的礦物質(zhì)和維生素，這些都對頭發(fā)健康有好處，而且要長期堅持。

2、護腦食物——餅干。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),適量的糖能提供大腦燃料,增進你的記憶力。

3、護眼食物——番薯。蕃薯中有豐富的維生素A,可以增進視力,預(yù)防夜盲癥。而且常食紅薯對皮膚有好處。維生素A有“護眼小衛(wèi)士”之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會減退，嚴重時容易患上夜盲癥。

4、護肺食物——番茄。一星期吃超討三次番茄可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病。

5、強心食物——豆腐。豆腐中的鎂能幫助預(yù)防血液凝塊和高血壓。

6、護胃食物——大蒜。飲食中常吃大蒜的人，得胃病的幾率比較低。

7、護腿食物——香焦。含鉀元素豐富的香蕉，是食物中排名第一的“美腿高手”。它所含的豐富的鉀元素，能幫助伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。此外，鉀可以排除身體中多余鹽分，使本來腫脹的腿變得清瘦一些。

8、護腎食物——黑豆。自古黑豆就被譽為“腎之谷”，而黑豆從外表上來看，你會發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，道醫(yī)認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。

9、護膚食物——南瓜，南瓜中的維生素A，能降低患皮膚癌的風(fēng)險，有對抗自由基“老化”皮膚的作用，保持皮膚光澤，增強皮膚彈性。南瓜富含的維生素B2和維生素C，對皮膚疾病如皮膚發(fā)炎有良好的治療和護理作用，還可預(yù)防皮膚長斑和皺紋。

有很多食物同時具有藥用的一面，不僅操作簡單，而且效果非常好，關(guān)鍵是沒有什么副作用，所以很多醫(yī)生都會用它們調(diào)養(yǎng)身體。平時按這樣的食譜吃，身體肯定越來越棒。