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“與動脈同壽”，這是19世紀(jì)法國名醫(yī)卡薩尼斯的一句名言。他的意思是說人的動脈在不斷硬化阻塞，最后當(dāng)重要臟器(心、腦)梗塞壞死之日，也就到了人的壽終正寢之時。故有人形象地把血管比作“生命的蠟燭”。怎樣才能保持血管的年輕呢?

雖然血管隨著年齡的增長會自然衰退老化，但只要注意科學(xué)飲食，改進膳食結(jié)構(gòu)，加強體育鍛煉，并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，血管硬化可望得到延緩和逆轉(zhuǎn)。為了長命百歲，下面我來給你們科普一下，經(jīng)常吃這14種食物，最少可以增壽十年喔。

美國醫(yī)生發(fā)現(xiàn)了健康長壽的秘訣,那就是14種超級食物。這些超級食物包括豆類、藍莓、椰菜燕麥、柑橘、南瓜.大馬哈魚、黑豆、菠菜、茶、西紅柿、火雞、胡桃以及酸乳酪。

這14種超級食物營養(yǎng)豐富,它們未經(jīng)加工,屬于天然食品,而且所含熱量較低。可有效預(yù)防多種老年性疾病如心臟病、糖尿病、老年癡呆以及某些癌癥的產(chǎn)生。同時,這些食物還是長壽所需的最佳組合,它們含有維C、葉酸、硒、維E、蕃茄紅素、葉黃素、阿爾法胡蘿卜素、貝它胡蘿卜素、貝它隱黃質(zhì)、谷胱甘肽、纖維素、脂肪酸以及多酚等物質(zhì)。

黑豆——血液循環(huán)催化劑

很多人都知道黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。 黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能、使代謝能力加強，并積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內(nèi)分泌也達到平衡狀態(tài)，改善怕冷狀況。這都要歸功于黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質(zhì)，對于血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

西紅柿——保護血管彈性

西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。

普拉特醫(yī)生建議人們改變喜歡吃脂肪、糖類和蛋白質(zhì)食品的習(xí)慣,而保持食用健康的全谷類飲食,這樣就會感覺吃得很飽而不會變胖。這些超級食物可以阻止細胞遭到破壞,延緩器官衰老,并有效抑制疾病。他記:"避免糖尿病有兩種方法,一種是每周吃四次豆尖食品;2一種是每天吃三到五次全谷類食物。如果你想選一代物P收采是最佳選擇,它可以降低心臟病、癌癥、白內(nèi)障,優(yōu)刀減羽的發(fā)病率。

好習(xí)慣的養(yǎng)成，當(dāng)然是越早越受益。但是，即便已經(jīng)65歲以上，你還是可以受益的。研究發(fā)現(xiàn)，在65歲以上的人群，在8年的隨訪中，那些遵循所有健康行為的患者的死亡風(fēng)險降低了近80％。

健康的生活方式對每個人都很重要，但是，對那些患有心血管疾病或者有過心梗病史的人來講尤為重要。改變生活方式，健康飲食，保持積極的心態(tài)，這樣才可以身體健康，益壽延年啊！