通常情況下，我們對睪酮素的了解并不多，甚至不會被提起，但是在健身圈里，睪酮這兩個字出現(xiàn)的頻率就會比較高，甚至有一些朋友在增肌后的減脂階段都會去主動測量自己的睪酮水平，他們對自己的睪酮水平之所以如此重視，是因為睪酮對于肌肉的生長與體脂率的保持起著非常重要的作用。

作為人體必需的一種激素，不應(yīng)該只是受到健身男士們的關(guān)注，對于普通人群來講，一定的睪酮水平對于健康與身材的保持都起著重要的作用，當(dāng)然這里所說的普通人群也包括女性。當(dāng)我們提到睪酮之時，多數(shù)朋友們都下意識地認(rèn)為它特指男性，與女性關(guān)系不大，但是，在女性體內(nèi)同樣會分泌睪酮素，只不過它的量很小而已，如果與男性對比，女性體內(nèi)的睪酮水平大概是男性的1/10左右，當(dāng)然這也是為什么與男士相比，女性增肌困難的主要原因所在。

當(dāng)然，當(dāng)我們重視睪酮素之時，它的作用就會被我們所關(guān)注，因此，很多朋友都會想辦法提升自己的睪酮水平，以此來提升自己的健康水平，但是在這個過程當(dāng)中，還有一些朋友會提出某些疑問，比如睪酮水平高是否會導(dǎo)致脫發(fā)的問題，當(dāng)然，在特定的情況下，一些朋友會認(rèn)為練得很好的健身人士會存在著禿頭的現(xiàn)象。所以小美就來聊一聊關(guān)于睪酮素的相關(guān)話題。

一、什么是睪酮？

睪酮是種性激素，也叫做雄性激素，在女性身體里也有。睪酮在男性中主要是由睪丸和腎上腺分泌，而在女性主要是由卵巢和腎上腺分泌。成年男性的睪酮的水平是女性水平的20倍左右。

睪酮對身體生理功能起很大的作用，如維持男性的第二性征，包括男性好動、好爭斗，都是體內(nèi)的雄激素在起作用。如果女性出現(xiàn)體內(nèi)睪酮水平升高，就會出現(xiàn)全身的多毛的體征，及多囊卵巢的情況。

睪酮通常有兩種測量方法，要么用總睪酮來測定血液中三種類型的總和，要么只是測量游離睪酮。

二、健康睪酮水平&低睪酮水平

被認(rèn)為正常的睪酮水平范圍實際相當(dāng)廣泛。對于男性來說，總睪酮的正常水平在每分升300到1000納克（ng/dl）之間，而游離睪酮的正常水平在每分升9-30納克之間。

在診斷低睪酮水平時需要考慮眾多因素，日益增長的年齡是自然會造成睪酮水平降低的一個重要因素，這一點實際存在且得到了證實。

這張來自1996年一項研究的圖表顯示了25-100歲男性的平均總睪酮和自由睪酮水平：

從左到右依次為年齡、受試者數(shù)量、總測試值、標(biāo)準(zhǔn)差、自由測試值、標(biāo)準(zhǔn)差、性激素結(jié)合球蛋白、標(biāo)準(zhǔn)差。

當(dāng)然，年齡并非睪酮水平降低的唯一因素。值得注意的是，低睪酮水平背后往往有其導(dǎo)致的原因，醫(yī)生需要通過實驗室檢查和病史調(diào)查等手段找出這些潛在原因，以制定更有效的治療方案。

觀察發(fā)現(xiàn)，某些神經(jīng)損傷（如下丘腦或垂體損傷）是引起低睪酮癥的病因，包括外傷性腦損傷、中風(fēng)、手術(shù)、碘造影醫(yī)學(xué)成像、藥物、過量飲酒、毒素或重金屬暴露、曾使用合成代謝類固醇、穿透性創(chuàng)傷、放射治療、化療等因素。

此外，睪酮水平的正常范圍因人而異，對于一個人正常的水平可能對另一個人來說較低。同時，即使總睪酮水平在正常范圍內(nèi)，游離睪酮水平可能過低，導(dǎo)致低睪酮癥狀，因此檢查總睪酮水平和游離睪酮水平都十分重要。

低睪酮水平的主要癥狀包括：1. 缺乏精力；2. 缺乏性沖動；3. 勃起功能障礙；4. 感到悲傷或抑郁；5. 力量或運動表現(xiàn)下降。

三、睪酮的作用

第一：睪酮對于降低身體脂肪具有幫助作用。

研究發(fā)現(xiàn)，注射睪酮對于受試者減肥的能力產(chǎn)生了影響。研究結(jié)果顯示，睪酮水平越高，體脂率越低。這是因為睪酮能夠抑制體內(nèi)脂肪細(xì)胞的生成。此外，睪酮還能夠調(diào)節(jié)其他一些能夠影響脂肪減少的激素，包括胰島素、葡萄糖和新陳代謝等。當(dāng)睪酮水平降低時，身體自然的調(diào)節(jié)功能也會降低，導(dǎo)致脂肪的堆積增加。

第二：研究還發(fā)現(xiàn)睪酮可以增加肌肉，但僅當(dāng)睪酮水平超出正常范圍時才能達(dá)到顯著效果。

因此，只有在注射過多的睪酮，超出生理范圍時，才對增肌有很大的幫助。因此，似乎在正常生理范圍內(nèi)提高睪酮水平對肌肉增長的影響并不明顯，相反可能會減少脂肪含量導(dǎo)致肌肉看起來更大。

第三：睪酮有助于預(yù)防特定的疾病。

維持正常的睪酮水平能夠帶來許多健康好處,有助于身體抵抗疾病。研究表明，睪酮水平低的人患II型糖尿病的風(fēng)險更高，甚至有更高的總體死亡風(fēng)險和心血管疾病風(fēng)險。

這主要源于睪酮水平低對胰島素敏感性的影響，同時增加了動脈粥樣硬化和脂質(zhì)異常變化的風(fēng)險。還有研究表明，低睪酮水平與阿爾茨海默病風(fēng)險增加有關(guān)。

第四：睪酮可能對精神功能有益。

研究表明，睪酮水平下降與認(rèn)知能力下降有關(guān)系，但這個領(lǐng)域的證據(jù)還在積累中。哈佛健康學(xué)院的研究指出，中年男性睪酮水平比較高的人大腦某些部位的組織保存得更好。在老年男性中，睪酮水平越高，其認(rèn)知測試表現(xiàn)越好。

第五：睪酮對抗抑郁有幫助。

盡管科學(xué)家還沒有清楚低睪酮水平是否會導(dǎo)致抑郁，或者抑郁是否會導(dǎo)致睪酮水平下降，但兩者之間存在聯(lián)系。研究表明，患有抑郁癥的男性通常有較低的睪酮水平，而接受睪酮治療的男性情緒也會得到改善。?

第六：睪酮能夠增強骨骼強度。

研究表明，睪酮能夠通過促進(jìn)礦化作用，直接提高骨密度。骨骼疏松可導(dǎo)致骨量流失，特別是在老年男性中。此外，患有骨質(zhì)疏松癥的男性通常會出現(xiàn)低睪酮水平，這也可能不是巧合。

總結(jié)：

正常的睪酮水平對于身體的健康、身材的保持、肌肉的生長等方面起著重要的作用，那么，想要讓睪酮水平在正常的范圍內(nèi)有所提升，需要我們做的就是選擇自然的方法，從一些可控因素上做出調(diào)整來達(dá)到目的，其方法包括良好的生活作息習(xí)慣、對力量訓(xùn)練的重視、以及相關(guān)微量元素的補充等等。

另外，正常范圍內(nèi)睪酮水平的提升并不會導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象的發(fā)生，對于脫發(fā)而言，最重要的影響因素是遺傳和糟糕的生活習(xí)慣所致，所以，如果你沒有遺傳傾向，并且有著良好的生活習(xí)慣，脫發(fā)這種現(xiàn)象則不需要過于擔(dān)心。