前邊我們知道了提高身體素質(zhì)最簡(jiǎn)單效果的“有氧運(yùn)動(dòng)”，本節(jié)內(nèi)容我們?cè)倭私庀隆堵云趯?duì)性生活的影響》，也算是對(duì)健康生活的一個(gè)很好補(bǔ)充。

 

 

健康生活由三個(gè)最基本的要素構(gòu)成：

合適的健身運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)全面的飲食、充足的睡眠休息。

很慶幸我們生活在一個(gè)物質(zhì)豐裕的年代，只要不是過(guò)于貧窮，平時(shí)稍微注意下?tīng)I(yíng)養(yǎng)均衡、不偏食，那么身體是不會(huì)出現(xiàn)缺乏營(yíng)養(yǎng)的情況。

 

我們要特別注意的是另外兩點(diǎn)：

一定頻率的健身運(yùn)動(dòng)，加上充足的睡眠。是不是看著特簡(jiǎn)單，也容易理解，可偏偏就是大多數(shù)人做不到。（不服氣？看看自己每天夜里幾點(diǎn)睡覺(jué)的，再狠狠的回憶下有多久沒(méi)健身運(yùn)動(dòng)過(guò)了。）

 

身體慢性疲勞對(duì)性生活的影響<1>

有粉絲和耐美爾小美反饋說(shuō)：“為什么我一直都挺正常的，突然就早泄了呢？”

其實(shí)我們的身體，是不會(huì)無(wú)緣無(wú)故就“突然”出問(wèn)題的，只是很多時(shí)候我們過(guò)于忙碌，而忽視了自己的身體健康狀況。

而往往通過(guò)自己分析，大多是在出現(xiàn)問(wèn)題前的一段時(shí)間里，自己的身體一直處于慢性疲勞狀態(tài)。

 

例如：

前段時(shí)間，有一個(gè)女生找小美交流，說(shuō)他老公最近半年和她性生活次數(shù)越來(lái)越少，甚至大多數(shù)情況下都是她主動(dòng)要求才做。

而且她還發(fā)現(xiàn)，如果是她老公主動(dòng)要求，那么性愛(ài)時(shí)間就會(huì)正常，她也可以享受到高潮。相反，如果是她主動(dòng)要求，那么性愛(ài)時(shí)間就相對(duì)要短很多，甚至有時(shí)候她老公還會(huì)出現(xiàn)無(wú)法勃起的情況。

經(jīng)過(guò)進(jìn)一步詳細(xì)交流得知，他老公是自己在開(kāi)公司創(chuàng)業(yè)，一家人的生活都靠要他老公一人維持，平時(shí)除了忙工作，晚上偶爾有點(diǎn)時(shí)間還老抱著手機(jī)不放，至于運(yùn)動(dòng)鍛煉，基本上戒了。

 

像這樣的情況，男人出現(xiàn)性欲下降，或者是出現(xiàn)早泄、陽(yáng)痿也不難理解。

當(dāng)體力和腦力出現(xiàn)過(guò)度消耗，疲勞的機(jī)體對(duì)性的反應(yīng)也會(huì)變得相當(dāng)遲鈍，在這種情況下，即便有正常的性刺激，也容易出現(xiàn)一時(shí)難以激發(fā)男人的性欲和丁丁勃起。

再加上他因長(zhǎng)期工作壓力大，平時(shí)又缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，身體體質(zhì)明顯下降，這時(shí)的他，身體健康已經(jīng)嚴(yán)重透支，那還有多余的“精力”去分配給性生活呢？！

 

身體慢性疲勞對(duì)性生活的影響<2>

我們身體內(nèi)在的性欲需求，其實(shí)是一種“生命能量的沖動(dòng)”，這是需要有良好的體質(zhì)支持的。

只有在身心狀態(tài)良好，精力充沛的情況下才有可能享受高質(zhì)量的性生活；

當(dāng)身體處于慢性疲勞時(shí)，身體最需要的是休息和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛練消除疲勞；

 

此時(shí)如果是出于生活習(xí)慣，在性伴侶有性需求時(shí)而 勉強(qiáng)去做愛(ài)，身體是會(huì)潛意識(shí)進(jìn)行“反抗”的。

這種反抗具體所表現(xiàn)出來(lái)的形式，可能是對(duì)性刺激沒(méi)有勃起反應(yīng)，暫時(shí)性陽(yáng)痿。也可能是表現(xiàn)為身體的潛意識(shí)希望盡早結(jié)束性/交，出現(xiàn)快速射精，以便盡快進(jìn)入休息狀態(tài)。

所以，當(dāng)身體處于慢性疲勞時(shí)，我們的首要任務(wù)應(yīng)該是：進(jìn)行自我身體調(diào)節(jié)，消除疲勞。

而消除疲勞的方法，除了足夠的休息睡眠時(shí)間，還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛練。

 

如何正確緩解慢性疲勞

在這里可能大家會(huì)有一個(gè)疑惑，那就是：“每天工作已經(jīng)累成了狗，睡的時(shí)間還不夠，再運(yùn)動(dòng)鍛練，那不更累嗎？”

除非你是體力工作者，否則你的疲勞很大程度是由于缺乏運(yùn)動(dòng)鍛練導(dǎo)致的。

因?yàn)橹挥斜３秩粘＿\(yùn)動(dòng)鍛練的習(xí)慣，我們才能有良好的體質(zhì)，才能精力充沛地勝任日常生活和工作。

所以我們一定要制定一個(gè) 適合自己 的運(yùn)動(dòng)鍛練 計(jì)劃，并嚴(yán)格執(zhí)行，養(yǎng)成 日常運(yùn)動(dòng)鍛練的 習(xí)慣，徹底提高自己的身體素質(zhì)，這才是 消除慢性疲勞的最根本辦法；

同時(shí)，當(dāng)身體處于慢性疲勞狀態(tài)時(shí)，讓自己有 充足的休息、睡眠時(shí)間 也是很重要的。

尤其是，開(kāi)始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉后，人更容易覺(jué)得疲勞，此時(shí)，更需要保障充足的休息、睡眠時(shí)間。最好是比平時(shí)增加1－2小時(shí)的睡眠時(shí)間，以保障疲勞能夠得到充足的消除；

否則！我們的身體會(huì)容易出現(xiàn)“運(yùn)動(dòng)鍛煉后，身體反而更差”的錯(cuò)覺(jué)。

 

本節(jié)課程總結(jié)：

營(yíng)養(yǎng)全面的飲食 + 合適的運(yùn)動(dòng) + 充足的休息時(shí)間，健康生活三缺一不可！

 

而運(yùn)動(dòng)與休息的關(guān)系應(yīng)該是這樣的：

當(dāng) 身體疲勞 時(shí)，應(yīng)該 把休息、睡眠 放在第一位，不要拖著疲憊不堪的身體去運(yùn)動(dòng)，那樣只會(huì) 有害無(wú)益。

這個(gè)時(shí)候，一定要擠出時(shí)間 多休息、多睡覺(jué)，讓身體盡快消除疲勞。

只要方法得當(dāng)，當(dāng)我們開(kāi)始進(jìn)行一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)鍛煉后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，人會(huì)越來(lái)越覺(jué)得精神，性欲需求也逐漸變得多起來(lái)。

這個(gè)時(shí)候，我們就已經(jīng)開(kāi)始進(jìn)入良性循環(huán)的道路上了。

最后，希望大家都能重新審視自己的生活作息習(xí)慣，把那些可有可無(wú)的事情放下，把時(shí)間擠出來(lái)，多點(diǎn)時(shí)間放在運(yùn)動(dòng)和休息睡眠上，盡早改變你的生活習(xí)慣，去享受健康生活。