啪啪啪時……
可以不是很粗、也可以不是很長，甚至啥技巧都不會，這些女生都不會太計較。
但是，你敢勃而不堅、堅而不挺、挺而不久，相信女生總有一天會對你冷淡……
如果不幸出現(xiàn)了上述情況，抓緊學學怎么提高改善硬度吧！
只要遇上了小美，就還有救！
今天分享一下，增加丁丁硬度的練習方法。
先簡單科普下：
人有三大性愛肌群：腰腹部、腿部、會陰部，只要稍加規(guī)律練習，就能全面提升男生的戰(zhàn)斗力，提高生活質(zhì)量。
為什么這三大肌肉群，會對XO生活起到影響呢？
仔細回想一下...ing
啪啪時，是不是腰腹部要來回頻繁擺動、大腿是不是要用力支撐！如果這些地方肌肉比較疲弱，就容易導致第二天腰酸背痛、四肢乏力的表現(xiàn)……
對不？！
這里不得不說，「深蹲」這個腿部鍛煉的動作，絕對是練習腿部肌肉群最好的動作！
特別是負重深蹲，肌肉鍛煉能更好的促進身體分泌雄性激素，對性能力提高有良好的促進作用。
那么，雄性激素有什么用？
有的人性欲比較強，需求旺盛，多是因為體內(nèi)雄激素分泌旺盛引起的。
相比之下，身體虛弱，不愛運動的人，如果不是靠看片，通過外界刺激，他們的性需求一般都偏低的。
所以不難理解，國外一些運動員、拳擊手總是緋聞不斷，發(fā)生強暴事件，頭腦簡單、四肢發(fā)達，加上雄激素分泌過盛導致的結(jié)果。
據(jù)不完全統(tǒng)計，泰森至少和2萬以上的女性有過性接觸……
好了，這是只是簡單提一下。
上邊介紹的三大肌肉群，都是對增強性能力有直接影響的。
開始介紹我們今天的主角“PC肌”。
這是一個被人長久遺忘的肌群，因為提到這部分肌肉，相信大多人都不知道它的存在，更不知道有啥用？
如果你想讓小弟弟勃起時，像鋼筋一樣的堅硬。又或者你想找回18歲時感覺，那就認真練習PC肌。
PC肌最早是一個叫“諾德·凱格爾”的醫(yī)生在治療婦女產(chǎn)后尿失禁時發(fā)現(xiàn)的，他發(fā)現(xiàn)女人有意識的經(jīng)常收藏尿道、肛門、和陰道括約肌來鍛煉PC肌，不僅能控制排尿，治愈尿失禁，還能改善性反應(yīng)，促進X生活中和丈夫同步達到高潮。
他還統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，有很多女人學會鍛煉、有意識的控制PC肌后，獲得性高潮更容易了，次數(shù)也更多了。
PC肌的強弱，跟久坐、缺乏運動也有直接關(guān)系。
女人PC肌薄弱：
會導致PC肌張力降低，陰。道松弛。X生活時雙方器官不夠緊貼，給男人產(chǎn)生松弛感，缺少緊握感，從而影響雙發(fā)產(chǎn)生的摩擦刺激快感，最終導致女人不容易達到高潮。
而男人PC肌薄弱：
則會感覺到，小弟弟勃而不堅，射精無力，快感不強等表現(xiàn)。
我們通過重復練習“尿道外括約肌的收縮、松馳”，就可以增加它們的肌張力，達到改善丁丁硬度、提高射精強度、增強快感體驗。
女生練習方面小美下次推送說……
PC肌在哪？
位置在蛋蛋和菊花之間，這里的肌肉群。
怎么找到呢？
中斷尿尿法，在撒尿的時候中斷尿尿，將一次撒的尿分成3泡左右。多試幾次你就會發(fā)現(xiàn)中斷尿尿需要控制的是一塊在蛋蛋跟菊花之間的肌肉，那塊就叫PC肌。
男生鍛煉PC肌會有什么效果呢？
小美曾看過一個網(wǎng)友是這樣描述的：如果說以前是雙匯火腿腸那種感覺的硬度，現(xiàn)在就是小鐵棍，這硬度真的絲毫不夸張，摸起來感覺像摸肌肉男硬起后的二頭肌。
連女友都驚訝于我的變化，主動開發(fā)了更多的姿勢，還買了一些情趣內(nèi)衣情趣用品提升情趣。
平日里如何練習增強？
注意，上邊說到小便時中斷，是為了讓你找到PC肌的位置，并且感受到如何用力可以鍛煉到。
不是讓你以后通過這種形式練習，這點要記??！
具體的練習方法，如下：
1、初級練習方法
象控制排尿中斷那樣，慢慢的夾緊PC肌，保持夾緊5秒，然后放松3秒，重復過程為1組。
剛開始練習時，從10組開始，逐漸增加到50組，這叫1個回合，建議每天早、中、晚各練習1個回合，最少不能少于早、晚2個回合。
你可以以周為單位，來增加練習組數(shù)。
例如：第一周，以10組為1個回合，一周后，增加到20組一個回合，4周后，增加到50組一個回合。
當達到50組一個回合后，就養(yǎng)成這個習慣好了，每天就像吃飯、刷牙一樣，每天早、中、晚3個回合，每回合50組，長期保持下去，終生受益！
一般做到這個地步，完全可以增強丁丁硬度、射精強度，這時候你會感覺到什么才叫真正的“射”出來，而不“流”出來……
PC肌越強大，射精力量就越大，性快感就越強。
2、中級練習方法
具體方法和初級一樣，只是以增加時間為主，每組的PC肌夾緊時間，從5秒，不斷提高到20秒，放松10秒，重復練習。
達到這個階段后。
你就能擁有小鐵棍一樣硬的丁丁了……
3、高級練習方法
這個適合達到每天3個回合 / 50組的人。
如果你希望得到更強壯的PC肌，可以一試！
高級練習是以“增加丁丁直徑“的練習，通過強健的肌肉和增加血流量獲得增粗的效果。
以下方法，僅供參考！
這個階段練習的時候，需要在沒人的地方，需要丁丁處于勃起狀態(tài)。
當充分勃起后，用整個手握住丁丁的中部，收緊PC肌，堅持2秒鐘。這時用手給丁丁增加壓力，即抓緊丁丁，你可以感到有一些阻力。
PC肌要收得更緊，以保持JJ的硬度和血液，這樣PC肌肉鍛煉的強度就加大了，自然勃起硬度就會更高。
這樣的對抗練習重復10次。
這個過程大約需要30秒到1分鐘時間，取決于你收縮和暫停的休息時間。盡量多做，直到你的PC肌收緊不能對抗阻力為止。逐漸增你的練習次數(shù)。
這樣的高級練習每次不要超過3-5分鐘。 .
每天進行一次這樣的PC肌肉高級練習，你可以使PC肌肉更強健，一段時間后，高級PC肌肉練習可以取代普通PC肌肉練習，但高級練習需要更多時間。
……
想要練習PC肌的，建議最好先制定一個練習計劃。
按計劃練習，才更效果率！
鍛煉PC肌成敗就一點：堅持！
如果想要三五天、十天半月就見到明顯效果，還是別浪費時間在這個上了。
凡是靠運動鍛煉的方法，就注定是了要靠時間、量變到質(zhì)變的過程，沒有速成、更沒有捷徑……
—— 我是小美 ——
懂點烏七麻黑小姿勢的好姑娘
動動手指頭（naimeier88）
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