曾有女性讀者向我咨詢“如何Z慰”的問題，我乍一聽，覺著好回答，可思來想去，卻如何也組織不出來合適的言語和邏輯在短時(shí)間內(nèi)去描述它。

總結(jié)一下就是：自己真正成為自己身體的主人，熟悉這副身體的韻律，甚至日后能夠引導(dǎo)伴侶去探索它。

對于很多女性而言，打開這扇門的開關(guān)并不一樣，大多數(shù)情況都是出于偶然。有人是通過夾被子或枕頭來初次獲得這種愉悅，有人是在玩單杠或滑梯的時(shí)候被偶然觸發(fā)，有人是騎車的時(shí)候感受到了愉悅感，無論是何種情形，最終都可以被總結(jié)出兩個(gè)字——“摩擦”。

我的經(jīng)歷有點(diǎn)特別，這個(gè)按鈕的觸發(fā)來自五六歲同齡的小伙伴，一起玩的小姑娘將這個(gè)令人愉悅的秘密同步分享給我，兩人還不知羞地互動(dòng)了一翻，但讀者你可別多想，在小孩子的眼里，這些讓人臉紅心跳的器官真的就和手腳一樣，與色情絲毫不沾邊。

那個(gè)場景現(xiàn)在描述一下，大概是這樣，“嘿，我發(fā)現(xiàn)這個(gè)地方按起來很舒服，我?guī)湍惆匆幌隆?rdquo;“哇，真的很舒服哎，你再幫我按一下。”

開關(guān)一旦被打開，這種原始的洪荒之力就再難以被關(guān)上。

說實(shí)話，雖然研究了很多性科普內(nèi)容，但在提起自摸這件事時(shí)，還是會第一時(shí)間想到它是男性專屬，很容易忘記女生也有這方面的生理需求。

然而，阿里發(fā)布的“情趣報(bào)告”上顯示，女性情趣用品每年增幅達(dá)到了400%，并且排在前三位的產(chǎn)品的都是能直接滿足需求的工具，足以見得姑娘們已經(jīng)學(xué)會了更好地取悅自己的身體。

鳳凰網(wǎng)早在2013年就做了一項(xiàng)調(diào)查，在參與調(diào)研的7萬女性中，有95%都坦誠地表示自己有自摸的經(jīng)歷。

說實(shí)話，這個(gè)數(shù)字雖然很大，但并沒有讓我感到驚訝。畢竟食色性也，即便它達(dá)到了100%，也是可以理解的。但在研究鳳凰網(wǎng)這份報(bào)告時(shí)，里面的一段話是真的讓我震驚：

在承認(rèn)自己會自摸的女性中，有超過一半都表示，在自摸結(jié)束后，會覺得自己非?？蓯u。

報(bào)告中提到，女性自摸后的這種羞恥心甚至?xí)呦蟮娇仗?、骯臟、惡心等詞匯上來，可以說在人們尚且不了解這件事的時(shí)候，姑娘們已經(jīng)自己給自己扣上了帽子。

這種發(fā)自內(nèi)心的抗拒感，當(dāng)然不可能是憑空出現(xiàn)的。可以想見，同樣一件事，如果主人公換成男性，人們只會置之一笑，而對于女性，對這種現(xiàn)象的態(tài)度又似乎變得苛刻起來。

這簡直讓我感到疑惑：到底從什么時(shí)候開始，自摸也成了件需要雙標(biāo)的事呢?

不潔性自摸，往往易誘發(fā)陰道炎、宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎以及輸卵管炎，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致腹膜炎、敗血癥等。……女性自摸是性反常、女性婚前自摸將造成婚后性冷淡、自摸會損傷處女膜、自摸會加快青春期少女的發(fā)育使乳房和臀部增大、女人婚后自摸便會對丈夫表現(xiàn)冷淡、只有那些文化層次較低和缺乏積極生活態(tài)度的女性才更熱衷于自摸……(《女性性自摸的污名—一 種“性污名”的社會性話語建構(gòu)》，劉爽)

總的來說，這些傳說中會因?yàn)榕宰悦斐傻挠绊懚伎梢苑殖蓛深?，一是會影響正常性生活，二是會影響女性生理健康?/p>

影響性生活這事，無非是擔(dān)心自摸會導(dǎo)致性冷淡。而這個(gè)問題的本源，就是女性會不會因?yàn)樽晕矣鋹傔^多，而導(dǎo)致敏感度下降。

女性與快感之間最大的一條紐帶，就是那個(gè)叫做陰蒂的部位。它的功效非常簡單粗暴，就是一個(gè)字“爽”。

女孩子在自摸時(shí)會漸漸get到陰蒂刺激的神奇功效，順便搞清楚哪些部位更讓自己更爽，因而能從自我愉悅中獲得更好的體驗(yàn)。

當(dāng)然這種操作也是有副作用的，由于自摸時(shí)的刺激方式更激烈，大腦會漸漸習(xí)慣于這種激烈的行為，在正常的性交中，也想要同樣激烈的刺激，導(dǎo)致性交時(shí)間必須要比之前更長，才能達(dá)到高潮。從結(jié)果來看，這的確可以看作是敏感度有所下降。

但這種情況并非不可逆的，只要停止自摸一段時(shí)間，敏感度就會恢復(fù)到原有狀態(tài)，對正常的x生活完全不會有影響。

至于更多人擔(dān)心的，女性自摸會導(dǎo)致各種各樣的婦科病，我可以負(fù)責(zé)任的告訴大家，那屬于衛(wèi)生問題范疇。

不管是陰道炎宮頸炎尿道炎還是各種炎癥，其根源都是有細(xì)菌進(jìn)入了體內(nèi)。這一點(diǎn)和自摸最大的關(guān)系，就是進(jìn)入時(shí)沒有做好衛(wèi)生工作。這甚至不能讓自摸獨(dú)自背鍋，畢竟即便是正常性交，沒做好清潔的話，也一樣會造成這樣的下場。

其實(shí)關(guān)于自摸，有一個(gè)很直觀的結(jié)論可以幫到大家，那就是從解剖學(xué)上看，通過正常性交和自摸達(dá)到高潮的過程是一樣的，你的身體只知道自己爽了一波，并不關(guān)心它是怎么來的，更不會精準(zhǔn)搞出男女差異。

所以，市面上流傳的所有關(guān)于女性自摸的危害言論，都是在和性交本身過不去。女孩子們大可不必為了這種無聊的言論而影響自己的性福，畢竟時(shí)代一直在進(jìn)步，及時(shí)行樂并沒有什么不對的。

只要不影響正常生活，任何人用任何方式來自摸，都應(yīng)該被接受。要知道，學(xué)會正視性，也是愛自己的一種方式。

教學(xué)時(shí)間到!!

01、普通Y蒂G潮

想想你的豆豆像一塊鐘， 正對你頭部的部位是12點(diǎn)， 沖著腳的部位是6點(diǎn)鐘。用一根手指頭，以對角線的方向， 反復(fù)來回自摸。右撇子的菇?jīng)稣垙?點(diǎn)對著1點(diǎn)的對角線方向自摸， 左撇子們則從5點(diǎn)摸到11點(diǎn)。

只是單獨(dú)刺激豆豆，用手或者可摩擦的道具，其中可震動(dòng)的道具G潮會更強(qiáng)烈一點(diǎn)。

如果隔著內(nèi)褲用手按摩最好配備護(hù)墊以防內(nèi)褲面料直接接觸豆豆，這種情況最好是在水很多的情況下，在性起是分泌的液體有一定的加速和催情效果。

如果隔著內(nèi)褲的話( 要墊護(hù)墊)，主要方法是用前手掌，也就是除大拇指外的四指，用打圈的方式揉，剛開始可以輕一些，比較有感覺了就逐步加重按壓的力度，也可把手移到更下一點(diǎn)的地方，在接近Y道口那里做扣撓的動(dòng)作，快到的時(shí)候可以整個(gè)手掌包裹住做大動(dòng)作的揉動(dòng)。

02、熱水沖洗的Y蒂G潮

先用沖勁比較小，花灑出水面積比較大的模式，對著整個(gè)外陰做沖洗，當(dāng)覺得下半身開始發(fā)熱的時(shí)候，可以扭動(dòng)花灑頭把面積慢慢調(diào)小，導(dǎo)致沖水水柱更加集中力度更強(qiáng)。如果有地方坐可以直接把雙腿打開，尋找你喜歡的沖洗位置沖刺，期間可以抖動(dòng)拿著花灑的手，會造成一種震動(dòng)的感覺。

G潮表現(xiàn)為下體發(fā)熱竄到頭頂，全身緊繃，如果還在繼續(xù)沖洗，會忍不住夾住花灑，結(jié)束以后疲勞感比較大。不過這種方法少用，畢竟直接沖洗陰部會造成不良影響，而且浴室地面濕滑，G潮的時(shí)候身體不受控制，很容易滑倒(我就扭到過膝蓋我會說嗎)。本身洗澡就是一個(gè)散發(fā)熱量能量的事情，G潮過后疲憊感會更重。

03、y道高潮

大致就是只有第一指節(jié)來回運(yùn)動(dòng)的過程。期間可以配合手掌按壓Y戶，間接刺激豆豆，千萬記住 不要直接刺激豆豆，那絕對只有難受沒有快感，雖然不會到痛，但是會有被刺到的那種感覺，很不舒服。

當(dāng)快要到的時(shí)候會覺得里面很癢，這時(shí)候可以加快手上的速度，我通常到最后就做不了那么細(xì)致了，最后幾下就是整個(gè)手托著往上頂，頂沒幾下就到了。

由于手指還在Y道內(nèi)，所以可以明顯感覺到整個(gè)Y道有規(guī)律的劇烈收縮，因?yàn)橛泄穷^可能會壓到手指都不太舒服。從里的那種癢得到釋放一樣，高潮來源會從更深層接近小腹的地方開始，與豆豆高潮的起始感會完全不同。

04、無刺激的自發(fā)性G潮

最近看到有妹子說上課突然G潮，雖然我沒有試過，可是我有試過在夢里的。不知道大家會不會這樣，做夢做的一半的時(shí)候會突然發(fā)現(xiàn)自己在做夢，然后可以自主控制行動(dòng)。有的時(shí)候我就會在夢里找尋發(fā)泄的渠道，G潮的時(shí)候通常都會醒，然后感覺和那位妹子說的差不多，就是有一種心臟在下面跳動(dòng)的感覺，和做完運(yùn)動(dòng)能感覺到太陽穴的跳動(dòng)感覺差不多，只不過是在下面，這個(gè)時(shí)候如果做一下夾腿的動(dòng)作，或是自主收縮一下PC肌，會把快感再延長。然后直到消退。

在做以上幾個(gè)動(dòng)作的時(shí)候， 請記住!

①不要以必須G潮為指標(biāo)， 想著自己必須G潮這事兒， 本身就是挺有壓力的， 自摸是為了你更加了解自己的身體， 同時(shí)在一個(gè)沒有G潮壓力， 沒有伴侶壓力下的自我享受。

②如果你喜歡配合..振..動(dòng)..器， 沒問題! 用你最愛的玩具或新買的戰(zhàn)斗機(jī)， 試試這幾招靈不靈。

③潤滑劑， 潤滑劑， 潤滑劑。重要的事情說三遍。但如果你用的玩具是硅膠接觸面 (比如戰(zhàn)斗機(jī)的充電版) ， 那潤滑劑必須用水潤型的。

困惑：自摸太頻繁會對身體有害嗎?

回答：適度自摸不會，反而會有很多好處。

首先需要肯定一下自我取悅的行為，每個(gè)年齡段的人都會用不同的方式來取悅自己，比如在幼兒階段，小孩子就可以通過吸吮母親的乳頭、排便、夾腿或者摩擦等來獲得愉悅和滿足，而到了性成熟的青年階段，適當(dāng)自摸不僅沒害，反而對身體有著諸多好處：

自摸能夠幫助我們更好地了解自己的身體、提高睡眠質(zhì)量和促進(jìn)雌激素的分泌，同時(shí)自摸時(shí)身體會釋放多巴胺和催產(chǎn)素，使人擁有更積極的情緒，有助于緩解抑郁狀態(tài)，并且可以持續(xù)至少24小時(shí)。

不僅如此，發(fā)表在《Society Open Science》雜志上的一項(xiàng)研究表明，與每月發(fā)生性行為的女性相比，每周都有性生活的女性絕經(jīng)風(fēng)險(xiǎn)降低了28%(注意，這里的性生活包含自摸、「咬」等所有與性相關(guān)的行為);那些每月至少有1次性行為的女性提前進(jìn)入更年期的可能性比那些每月發(fā)生性行為次數(shù)少于1次的女性低19%。也就是說，對單身人群來說，適當(dāng)自摸真的能夠延緩衰老。

但姑娘這個(gè)困惑的重點(diǎn)在于「太頻繁」3個(gè)字上，俗話說「過猶不及」，再有益于身心健康的事情但凡做過了頭，肯定也會對身體產(chǎn)生負(fù)面影響，但由于每人身體狀況和性欲水平不同，所以也沒有具體的標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定多少次才算頻繁。

作為一種「體力運(yùn)動(dòng)」，自摸對身體是存在消耗的，部分人在結(jié)束后可能會覺得疲憊不堪、腰酸背痛、下腹酸痛，還可能會有少量出血(子宮內(nèi)膜收縮導(dǎo)致的少量出血只要少于月經(jīng)量就沒有大礙)或是分泌物增多，如果沒有做好衛(wèi)生和清潔的話，還可能會出現(xiàn)yin道炎、尿路感染等情況。

但在大多數(shù)情況下，接近70%的人可以控制自己的自摸行為并合理安排，只要自己覺得狀態(tài)舒適并且做好清潔和防護(hù)，基本不會對身體造成太大影響。