想做有氧運動鍛煉身體，但是跑步堅持不住，散步又太慢，于是不少人便喜歡上了騎行。

騎車不像跑步那樣容易累，又不至于像散步那樣太松散，對于大多數(shù)人來說更容易上手。

尤其夏天的時候，騎著車還能帶起一陣風來，比起跑步可謂是舒服多了。

但是有傳言稱，男生經(jīng)常騎車可能會導(dǎo)致“勃起問題”。

再想想每次騎完車之后自己有些麻木的胯下……

不少男生瞬間大驚失色。這車……還能騎嗎?

01、長期騎車真的會影響小兄弟嗎？

不論是女生還是男生，騎車時間長了都會明顯感覺到會音部的麻木，并且有說法認為這種麻木感是對關(guān)鍵部位的損傷，不論是男性還是女性。

那騎車真的會拖小兄弟的后腿嗎?

①疑似負面影響

長時間、頻繁的騎行，一些車座的形狀以及不正確的騎行姿勢，可能會增加對會音部位的壓力，導(dǎo)致血液循環(huán)受阻，進而增加“勃起問題”的風險。

但是這些研究的證據(jù)有限，并不能直接得到騎行會導(dǎo)致“勃起問題”的結(jié)論。

也有研究認為，自行車運動雖然常伴有會音麻木，但并不會導(dǎo)致“勃起問題”指數(shù)評分降低。

也就是說，騎行對小兄弟產(chǎn)生的影響目前依然停留在猜測階段，并沒有確切地證據(jù)證明它就能導(dǎo)致“勃起問題”。

一項研究將22名健康的男性業(yè)余自行車運動員和17名健康的男性業(yè)余馬拉松運動員進行比較，發(fā)現(xiàn)兩組運動員國際前列腺癥狀評分(IPSS)和國際勃起功能指數(shù)評分(IIEF)的平均總分和亞量表評分沒有顯著差異。

此外，兩組在尿流指標如峰值尿流率、排尿量、殘余尿量、前列腺體積、血清PSA水平等方面也沒有顯著差異。

②還有正面影響

事實上，有氧運動對身體帶來的益處要遠大于潛在的風險。

騎行作為一種有氧運動的方式，不僅可以提升心肺功能，還能改善心血管的狀況。

如果落到那方面上，那就會讓男生在甜蜜雙排時表現(xiàn)地耐力更強、時間更久。

綜上可知，對于絕大多數(shù)人來說，不需要擔心騎行會導(dǎo)致負面影響。

02、如果你還擔心

當然，有氧運動的方式有很多，如果實在擔心騎車會影響小兄弟的功能，那可以更換為其他的運動方式。

如果實在喜歡騎行，但還是擔心影響怎么辦呢?

①選擇合適的車座

選擇設(shè)計良好、減少對會音部位壓力的車座。

許多山地車的車座都設(shè)計的又窄又長，長期騎行能明顯感覺到胯下的壓力?？梢愿鼡Q一個更舒適的車座，具體以你的坐感為標準。

②盡可能靠后坐

靠后坐一些能夠增加受力面積，減少會音部位的壓力。

車座不是越高越好

保持正確的騎行姿勢很重要!讓車座高度低于車把，能有效緩解小兄弟那邊的壓力。

不少山地車的車座都很高，讓人可以“趴”在車上騎行。雖然看起來很帥，但是麻的時候也是真的麻。

調(diào)整一下車座的高度，讓它低于把手的位置，效果會好很多。

③運動要適度

騎了一段時間可以下車稍微走一走再繼續(xù)，讓身體從其中一種狀態(tài)中解放出來，得到充分放松。

03、寫在最后

除了可能會對小兄弟產(chǎn)生影響之外，許多人也擔心騎行的其他健康風險。

最常見的是肩部的創(chuàng)傷性損傷和膝關(guān)節(jié)的過度使用損傷。

實際上，無論是什么運動都會存在一定的健康風險。我們不能因噎廢食，因為害怕這些風險就完全不運動了。

另一方面，運動過度帶來損傷的前提是“過度”，不少運動員會有這方面的煩惱。對于我們普通人來說，這種擔心其實不算特別必要。

在鍛煉時注意安全，鍛煉前做好熱身運動，鍛煉后休息充分放松全身，基本上就不需要擔心這些問題了。