熱愛生活有很多種方式，但“健康動養(yǎng)操”或許是最直接、最舒暢的一種。

沒錯~又到給大家分享食養(yǎng)運動的時間了。今天的這個動作---擴胸通脈操，真的是好處多多呢。

擴胸運動相信大家都做過，“動養(yǎng)操”的這款擴胸操，雖然與平時做的略有差異，但動作還是一如既往：簡單易操作，不需借助任何外力。

說了半天做這個動作有什么好處呢？

別急，小編給您慢慢道來~

1.增強心肺功能

經(jīng)常做擴胸運動，可以消除因為長時間久坐或者長時間趴著對于肺部造成的壓抑感，從而增強心肺的功能，預防不必要的疾病。

2.防治頸椎病

做擴胸運動可以對頸椎病進行預防和治療。經(jīng)常做擴胸運動同時也可以放松頸部，對頸椎有一定的好處。

3.防止胸椎彎曲

常做擴胸運動，可以調(diào)整胸部肌肉力的平衡，防止胸椎部分向一側彎曲。

4.防止胸部下垂

女性經(jīng)常做擴胸運動，可以利用生理的優(yōu)勢擺脫重力對胸部的影響，從而達到防止胸部下垂，預防乳腺增生的效果。

5.提高心肺功能

經(jīng)常做擴胸運動，可以紓解心肺血管的壓力，提高心肺血管的供血能力，從而提高心肺功能。

擴胸運動都包括哪些

1、將雙手并攏交叉一起，手軸上抬，高于頭頂，停留2秒，自然放松回位，一組15詞。

2、雙手交叉握拳，與肩平行，雙臂用力，向身體外側張開，停留2秒，然后回復交叉狀。一組10次。

3、將手臂抬高，兩手平舉與肩平行，胸肌用力，手臂上抬，上抬同時吐氣，自由放松時吸氣。

4、雙手握拳擺在胸前，與肩平行，腳部不動，利用腰部來回左右扭動。一組左右扭動各十次。

哪些人適合做擴胸運動

1、女性人員適合做擴胸運動。因為擴胸運動可以防止胸部下垂，預防乳腺增生。

2、頸椎病患者適合做擴胸運動。頸椎病患者需要經(jīng)?；顒宇i椎，但是運動不可太劇烈，利用擴胸運動輕輕帶動頸椎的運動，可以有效的患者頸椎病癥。

3、久坐或者久趴的人員適合做擴胸運動?？梢酝ㄟ^做擴胸運動來疏肺部的壓抑感。