常言道“每逢佳節(jié)胖3斤”，但是每天這樣吃不僅容易長胖，還容易“上火”哦。

今天分享幾款水果，滋陰潤燥，清熱去火。

1、雪梨

雪梨是一種常見的水果,它藥用能治風(fēng)熱、涼心、消痰、降火、解毒，潤肺清燥的作用。

因此對(duì)急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤、祛痰均有良效。

上火,適當(dāng)吃梨不但能夠清熱降火,同時(shí)也有助于輔助降壓。

注意：不要空腹吃，因?yàn)檠├鎸儆诤缘乃?，而且含的果酸較多，因此如果空腹吃的話會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適。風(fēng)寒感冒引起的咳嗽，脾胃虛寒，怕冷的人也不要多吃雪梨。

2、橘子

橘子維生素C含量在水果中排名前茅，遠(yuǎn)超蘋果、梨等，是很好的維生素C來源。

而且，在柑橘類中，橘子的鉀含量及胡蘿卜素含量是最高的，同時(shí)還富含膳食纖維、鎂、鋅等營養(yǎng)成分，在保護(hù)血管、輔助降壓、增強(qiáng)免疫力等方面都有幫助。

橘子瓣上白色的網(wǎng)狀絲絡(luò)叫做橘絡(luò)，其具有通絡(luò)、理氣、化痰的功效。橘葉具有疏肝理氣的作用，臨床上常用于輔助治療肝氣不舒、肝氣瘀滯等情況。

新鮮橘皮中含有大量的揮發(fā)油，可起到疏肝解郁的功效，將其咀嚼后吐掉殘?jiān)?，反?fù)幾次還有助于去除口腔異味。

3、山楂

山楂有著“果中瑪瑙”的美稱。中醫(yī)認(rèn)為，山楂味酸性溫，有消食健胃、行氣散瘀的功效，它“化瘀而不傷新血，行滯氣而不傷正氣”。

而從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度看，山楂中所含的果膠含量居所有水果之首，其能輔助降低“壞膽固醇”水平。

還含有大量的黃酮類物質(zhì)，可以激活體內(nèi)膽固醇代謝的一些酶，加快膽固醇代謝，減少沉積，保護(hù)血管。

4、蘋果

蘋果被稱為“全方位的健康水果”或“全科醫(yī)生”。富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿卜素等營養(yǎng)元素。

蘋果里面含有豐富的果膠，可以加快腸道的蠕動(dòng)，有利于腸胃健康。此外，還含有槲皮素、蘋果多酚等多種抗氧化劑，能清除自由基、抑制脂質(zhì)過氧化，有利于心血管健康。

除此之外，蘋果中還含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。有研究表明，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么鈣質(zhì)流失率就可以減少46%。

5、柚子

柚子含有豐富的維生素、胡蘿卜素、鈣、磷、糖類等，營養(yǎng)豐富，為柑、橙所不能比。中醫(yī)認(rèn)為其肉、汁味甘酸而性寒，有健脾止咳、去火止嘔、利咽止痛之功。

此外，柚子還可以提高免疫力、輔助調(diào)節(jié)血糖、美膚養(yǎng)容。冬季氣候干燥，柚子就是“移動(dòng)的水庫”，新鮮柚子的含水量可以達(dá)到87%左右。