入秋后，天氣干燥，早晚溫差加大，人體在適應(yīng)季節(jié)變化時，很容易感到無精打采，做任何事情都覺得筋疲力倦，哈欠連天。

想要抵抗秋乏，除了要保證睡眠外，飲食上可多吃堿性食物中和肌肉疲倦時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，幫助人體消除疲勞。

建議以下這7種堿性食物不妨多吃，營養(yǎng)潤燥解秋乏，讓你精力滿滿過秋天，一起來看看吧。

1、黑芝麻

眾所周知，黑芝麻營養(yǎng)豐富，在民間有著“百谷之王”、“天然鈣庫”、“平民補品”等很多的贊譽。

相比較于眾多食材，黑芝麻是最為養(yǎng)發(fā)的一種食材，常吃黑芝麻的朋友，頭發(fā)會變得烏黑發(fā)亮。在食用的時候，可以打成粉末狀沖水喝。只需配上一些白糖，口感就會特別好吃，還有很好的防口臭作用。

2、芋頭

芋頭是一種粗纖維食物，其內(nèi)部含有非常豐富的營養(yǎng)成分，如鉀、鎂、鈉、鐵、磷等。常吃能夠幫助人體疏通腸胃，是很好的清腸護膚美食。

除此之外，芋頭還富含一種特殊的礦物質(zhì)，叫做氟。有很好的清潔牙齒，防止牙齦出血，保護牙齒的作用，從而能很好避免口臭。

芋頭的堿性含量非常高，能中和身體中的酸性物質(zhì)，從而達到烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用。對于經(jīng)常胃疼的人來說，可以常吃芋頭，能夠很好的中和胃酸。

3、紅豆

紅豆含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E以及鐵、鉀、硒等多種營養(yǎng)物質(zhì)，有健脾補腎、利尿消腫、補血強心的功效。

除此之外，紅豆中的花青素成分也很高，每100克的紅豆中，其花青素成分就高達500微克。所以，長期食用紅豆的話，還有很好的美容護膚作用，尤其是養(yǎng)發(fā)護發(fā)的效果會更加明顯。

4、海帶

海帶有著“長壽菜”的美稱。常吃海帶可以增加身體微量元素，保持身體營養(yǎng)均衡。其鈣含量與牛奶差不多，膳食纖維含量還高于一般的蔬菜，口感脆嫩可口，味道鮮美。

此外，海帶中富含微量元素碘，缺碘易引起甲狀腺腫大，還易引起頭發(fā)干枯，分叉，脫發(fā)。所以，常吃海帶對頭發(fā)的生長和滋養(yǎng)頭皮都有很大的幫助。

5、金桔

金桔與我們常吃的橘子不一樣，它擁有很好的清火效果，但是橘子不但不能清火，吃多了的話還會上火。所以進入冬天以后，多吃金桔對我們的身體有很好的清火效果。

用金桔來泡水喝，有很好的除口臭效果。更重要的是，在金桔的外皮上還富含了豐富的維生素，以及磷等微量元素，對頭皮有很好的滋潤效果。

6、蓮藕

蓮藕是一種堿性食材，其富含蛋白質(zhì)、多種維生素及鈣、鐵、磷等多種礦物質(zhì)，常吃蓮藕，能清熱開胃、潤燥止渴、養(yǎng)心安神，還能幫助體內(nèi)酸堿平衡，讓身體更加的健康。

7、柚子

柚子屬于冬季的應(yīng)季水果，既能清肺、清熱，還能及時為身體補充維生素。相比較于眾多水果的時候，柚子在冬天食用的話是非常養(yǎng)生的。

除此之外，柚子還有潤肺、止咳、化痰的作用。另外，柚子的皮還可以用來煮水洗頭發(fā)，會有很好的固發(fā)根的作用。